本文目录一览：
儿童体育锻炼项目有哪些？
一、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。
二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。
1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。
2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部分，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量。
少儿体适能训练的好处：
1、参加体适能训练可以培养运动的兴趣与习惯，从而达到增强体质以及提高孩子对环境的适应能力。
2、少儿体能训练长期训练是可以培养少儿坚强、勇敢、不怕困难、理性、果断、耐心、专注的意志品质。
5岁孩子可以去动因体育学篮球吗？
一般孩子在5岁左右就可以去参加篮球培训了，5岁年龄段的孩子无论是从接受能力、身体协调能力来看都是比较合适的。上海动因体育开设了少儿篮球、小篮球和少儿外教篮球培训课程，
参加什么体育项目对孩子发育好呢？
游泳
游泳是最锻炼身体协调能力、改善呼吸系统和肺活量的一项运动，而且在各种运动项目中，游泳是一项受益终身，一辈子都可以进行的运动，而且只要不是走专业路线，对身体的运动损伤风险使很小的。游泳可以锻炼一个人的意志力，使人变得坚强，在困难面前不退缩。
对于年幼的孩子而言，可以在2岁左右开始进行一些亲水的活动，开展水上游戏，让孩子对泳池的环境产生熟悉感。在孩子5岁左右开始，可以报名送到游泳训练班进行比较系统的训练，帮助孩子掌握基本的泳姿、技能，熟悉水性，养成游泳的习惯和爱好。游泳对于身体的四肢协调能力、体能、身材发育、毅力、耐力都有很好的锻炼效果，是我认为首选推荐的运动项目。
篮球
作为三大球之一的篮球，对孩子的身高发育、上肢力量、协调性、团队协作能力、反应力都有很大的帮助，能够锻炼耐力和爆发力，可以在6岁左右开始学习。孩子要从小时候培养，增加他的兴趣爱好，打篮球不仅能锻炼身体，还能结交到很多的小伙伴。还能学到团队协作精神。一般打篮球的孩子他的身材比例比较好，到青少年时期不会有驼背的情况。
足球
跟篮球类似，更锻炼耐力，有助于培养孩子的团队协作精神和领导力，和篮球一样，足球也是非常强调规则的，长期的训练，有助于孩子形成更好的规则意识。
跆拳道
跆拳道对于孩子的礼仪、规则意识有很大的帮助，此外，跆拳道强调反应力、爆发力、敏捷性，因此，学习跆拳道，能够对孩子的进行较为全面的训练提高，跆拳道的学习可以在5岁左右开始启蒙。
孩子5岁想给孩子报个兴趣班，有什么推荐吗？
我的娃从上幼儿园开始，我报过或试听过的兴趣班包括平衡车、乐高、轮滑、体操、田径、搏击、柔术等等。可以说除了什么全脑开发类课程，目前的运动类，思维类，英语类，艺术类我们都试过。目前坚持上的是乐高、播音主持、音乐启蒙、体操、英语、思维、美术。
我的观点是：5岁的孩子报兴趣班有必要，尤其是体育类。我这里比较推荐体操，舞蹈，在幼儿园阶段对孩子培养比较全面。体操老师建议我们以后可以考虑柔术或摔跤，对孩子发育其实很好，比跆拳道好多了。其实要找到优势项目，比如我们家娃就是播音主持，这个我也教不了，在播音主持班把能拿的奖和演出机会选拔都拿了一遍。后来在这个基础上，最近被少儿演艺公司看上，要求增加模特形体和舞蹈类课程。
兴趣项目可以学，我孩子自己最有兴趣其实是乐高，美术，科学，播音主持是靠天赋和荣誉撑着的。可以尝试补短板，比如我家学了音乐启蒙。他音乐天赋不够，所以没有直接学乐器。合理运用线上资源，我们在线上学过英语，思维，乐高，科学，美术，国学，魔术等等，甚至还包括舞蹈，跳绳。我们学习可以包括兴趣、技能、知识、见识，兴趣班更多解决技能问题，而其他的都要靠家长。
父母和孩子的界限一定要清晰，你给了他生命，却无法决定他的人生。当然很多家长不同意这个结论，理由无非是“为孩子好”的陈词滥调。每个人都可以有不同的选择，孩子虽小，也是一样。家长如果能挖掘出孩子的兴趣点，那是最理想的状态。当然最重要的，还是要看自己的家庭状况，以及尊重孩子的意愿，如果是家长一味让孩子学，就没有什么必要了。