本文目录一览：
- 1、运动员赛前训练中为什么要吃维生素c原理是什么？
- 2、长跑前吃维生素C有什么好处?
- 3、每天早上去晨练，大量运动后吃维生素c有什么好处
- 4、长跑前吃维生素C有什么好处
- 5、跑800米前吃维生素c的作用和好处
运动员赛前训练中为什么要吃维生素c原理是什么？
1.维生素C对于减肥的人来说特别重要，是燃烧脂肪的好帮手。像是快走、骑自行车这种中等强度运动的爱好者，如果每天补充足够的维生素C，是血液中的维生素C处于高浓度的状态，可增加30%的脂肪燃烧；反之，维生素C不够的人，脂肪不容易消失。
2.靠运动来消耗能量，原理是身体机能开速运转，有利于瘦身，也兼顾健康，但同时也增加了线粒体产生自由基的几率。顶尖运动员的外表看起来通常比实际年龄差，就是这个原因。因此，补充维生素C等抗氧化产品，可避免这些自由基对身体形成伤害。
要避免运动后自由基太多造成伤害，可在运动前后补充维生素C等抗氧化食品，既帮助脂肪燃烧，又可享有运动的好处，避免运动的坏处。
长跑前吃维生素C有什么好处?
维生素C（英语：Vitamin C，又称L-抗坏血酸）是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。
人体如果缺维生素C，就会丧失了它最重要的功能，即羟脯氨酸和赖氨酸的羟基化过程不能顺利进行，胶原蛋白合成受阻，引起坏血病的发生。早期表现为疲劳、倦怠，牙龈肿胀、出血、伤口愈合缓慢等，严重时可出现内脏出血而危及生命。
所以长跑或者其他剧烈运动前需要补充维生素C，不是为了有什么好处，而是必需的：
1.由于重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等等易缺乏维生素C，所以剧烈运动前需要补充。
2.新陈代谢率增高时，维生素C的需要量增加，若食物所供应的维生素C不能满足机体的特殊需求，则可导致维生素C缺乏。
每天早上去晨练，大量运动后吃维生素c有什么好处
你好！体育锻炼对改善和促进代谢有好处，如果运动量过大也对身体健康有不利的一面，会产生较多的过氧离子，使代谢紊乱。
指导意见：
维生素C属于氧化剂，可以中和这些过氧离子，避免对身体的不利影响。
长跑前吃维生素C有什么好处
肯定对你的跑步起不了多大作用。是预防 你跑完晕倒 ，补充维生素，防止你大脑缺氧的。
要想跑步过关，只能通过平时的多努力。弯路是走不通的。祝你好运
跑800米前吃维生素c的作用和好处
维生素C具有多方面的作用：可促进机体丙种球蛋白形成，增强抗感染能力；在体内参与生物氧化还原过程，有利于红细胞生成以及肾上腺皮质激素和神经递质等的合成；参与解毒过程，可促进重金属离子排出体外，且有阻止致癌物质（亚硝胺）生成的作用；可改善心肌代谢、增强收缩力；可促进胶原纤维与组织粘合质的形成，促使伤口的愈合，故维生素C可作为处理任何损伤（如烧伤、骨折、手术后等）的一种常规给药，每日用量为500毫克，3天后改为每日100毫克，维持至创伤愈合。对急性感染、癌肿等营养状况差的患者，则应大大增加剂量。由于维生素C的治疗作用非常广泛，因此滥用维生素C的情况也比较严重。有的则错误地认为维生素C多服无害，可以防病治病。虽然维生素C的毒性很小，但长期过量服用仍可产生一些不良反应。（1）大剂量使用维生素C，可在体内部分转变为草酸，显著增加尿中草酸盐或尿酸盐的排泄而形成肾结石。（2）大剂量维生素C可导致部分妇女不孕。孕妇服用过量维生素C可能会影响胎儿的发育，易引起流产和死胎。 （3）维生素C会增加小肠蠕动，易引起腹痛、腹泻，但这些症状很快会消失。（4）研究表明，处于生长时期的小儿长期服用过量维生素C容易患骨骼疾病。 （5）长期大量服用维生素C后，一旦突然停药，仍可出现坏血病症状。（6）静脉注射可使注射部位疼痛或坏死。 （7）长期大量使用维生素C可使血栓发生率明显增加，同时也可影响血小板的结构和功能。（8）维生素C不能与维生素B6同服。因为维生素C是一种还原剂，会使核黄素转变为还原型维生素B6而不能发挥其参与构成核黄素酶的辅酶，从而无法维持与修复人体细胞的正常功能，失去治疗口角炎、舌炎、阴囊炎以及核黄素缺乏症的作用。（9）维生素C还会破坏食物中的维生素B12，而致维生素B12缺乏。（10）白瘫风患者不宜使用维生素C，而且还要少吃富含维生素C的食物，如柚子、柑桔、番茄、酸枣、弥猴桃等。因为白癫风是一种局限性色素代谢障碍性皮肤病。维生素C可使黑色素的生成中断，还能使血清酮氧化酶含量降低，影响到酪氨酸酶的活性。使之不能合成黑色素，从而加重白癜风