本文目录一览：
- 1、健身后大腿酸痛和膝盖不能弯曲怎么处理？
- 2、膝关节僵硬腿弯不下去怎么办，是什么原因造成的？
- 3、打篮球后膝盖痛腿不能弯
- 4、踢完足球，左腿膝盖疼上下不能弯曲怎么回事
- 5、跑完步后感觉膝盖有根筋错位了，不怎么能弯曲，上下楼有些费力，马上就要体育中考了，求助如何快速解决。
- 6、怎样缓解运动后膝盖疼
健身后大腿酸痛和膝盖不能弯曲怎么处理？
指导意见：
您的情况可能是神经性原因，有可能是肌肉拉伤，您可以试试按摩缓解症状。
膝关节僵硬腿弯不下去怎么办，是什么原因造成的？
膝关节僵硬弯不下去的原因有：
1、患者膝关节半月板后角受伤，导致膝关节在弯曲时挤压半月板后角，造成局部疼痛，不可能弯曲膝盖。
2、膝关节大量积液导致关节肿胀，膝关节弯曲时会加重关节疼痛，无法完成膝关节屈曲。
3、膝关节僵硬，膝关节弯曲会引起剧烈疼痛，不可能完成膝关节弯曲。
建议患者不要过度运动
打篮球后膝盖痛腿不能弯
膝盖的骨头由于强震动引起的运动损伤，多休息，少远动了。
如果休息很久效果还不明显就最好不要再做激烈的运动了。好了以后还是要戴个护膝，在运动前也要做好热身，要不然容易复发。
踢完足球，左腿膝盖疼上下不能弯曲怎么回事
一个是可能左腿软组织劳损，二个是可能左膝半月板或十字韧带损伤，三个可能是左侧腘窝多骨。有条件的话做个磁共振检查就清楚了。
跑完步后感觉膝盖有根筋错位了，不怎么能弯曲，上下楼有些费力，马上就要体育中考了，求助如何快速解决。
指导意见：
你的情 况需要进行手法按摩复位治疗，这个方法效果好，可以彻底治愈的，一般有一到2次就可以彻底治愈的，你最好到医 院的针灸按摩科，通过这个挤压回位的方法，可以得到很好的治疗效果的。
怎样缓解运动后膝盖疼
运动后膝盖疼的缓解方法:
1.运动后膝盖疼,要及时休息,放松骨关节.用热水对膝盖进行热敷.
2.运动前要充分的作好准备活动,提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。
3.改善膝关节的运动方式,增加提高膝关节稳定性的运动.例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
4.增加锻炼腿部肌肉力量的运动，促进血液循环.例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
5.减少容易引起膝盖疼痛的不合理运动,如:膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
6.提高自我保护意识,不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。
7、加强腿部肌肉力量的运动,尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲等。