本文目录一览：
- 1、对于田径运动员来说，常见的运动损伤有哪些？
- 2、篮球运动中最常见的伤病有哪些？
- 3、体育历史上有哪些令人痛心的伤病?
- 4、哪些体育运动项目容易发生事故？
- 5、在体育运动过程中会有哪些运动损伤发生,假如发生了该如何及时进行处理
对于田径运动员来说，常见的运动损伤有哪些？
马拉松比赛进入下半年的旺季，很多跑者接连参加比赛，平时一些隐藏的伤病，在比赛中或比赛后，相继发生。跑步跑伤了，对跑者来说，是最痛苦的事情。据一项调查统计，中国超过1/3的跑者曾出现膝盖受伤，约1/5的跑者曾出现脚部或腰部受伤，约1/7的跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎，几乎没有伤病的跑者仅占15.7%。全马完赛者中跑步伤痛发生率甚至高达90%以上。
跑步受伤的 3 个主要原因跑步受伤的部位主要集中于下肢和膝关节，跑步受伤的原因主要有三个：1. 过度训练，这是最主要的受伤原因。2. 先天骨骼的排列不齐，比如膝外翻，或膝内翻，这个无能为力，属于先天方面的缺陷。
3. 肌肉过弱，可以通过加强特定肌群的力量训练得到改善。
跑步最容易受伤的 3 类人群1. 跑步初学者。在还没掌握跑步的基本知识之前就迫切开跑。2. 跑步激进者。在身体还未适应跑步节奏之前就盲目地增加跑量、增大跑步速度。3. 有伤病史者。忽视自己的伤病史，不注意恢复与休息并进行高负荷的剧烈运动。
跑步最常见的 5 种伤病
1. 髌骨关节疼痛综合征（跑步膝）这是一种典型的很模糊的疼痛，痛点一般位于膝盖下部，很难说到底是哪里痛，在上下楼的时候疼痛会加重，做下蹲动作或者登山远足时也会加重，而且更奇怪的是下山会比上山（下楼会比上楼）更疼，因为下山的时候膝关节承受的压力更大。
病理：主要是由于膝关节伸屈时，髌骨运动轨迹不良造成劳损、创伤以及错位。主要表现形式：膝盖下方疼痛。在做类似于上下楼或下蹲的动作时，疼痛会加剧。损伤的主要诱因：髌骨周围的肌群薄弱，跑者的不当训练行为，比如过量训练。所以，要想预防该损伤的发生，我们首先要制定好良好的跑步计划，避免训练不当。其次，就是加强股四头肌的锻炼，加强髌骨周围的肌群。
遇上了怎么办？
进行及时的休养治疗，要在恢复期减轻训练量，循序渐进，如果加量过大容易引起二次损伤。
进行相关的力量训练，保证股四头肌的力量。
穿可以给你提供必要的支撑的合适的跑鞋。
▲ 拉伸股四头肌2. 髂胫束摩擦综合征髂胫束位于大腿外侧，从臀部延伸到膝盖。在跑步时，你膝关节弯曲、伸展，将使髂胫束和大腿骨摩擦。若增加里程太快，特别是下坡跑时，就可能拉伤。
病理：是由于髂胫束与股骨外上髁的过度摩擦，导致韧带或滑囊发炎并使髂胫束的滑动受到阻碍所引起的。主要表现形式：膝盖外侧疼痛。在下楼或下山时疼痛加重。
损伤的主要诱因：
跑前的热身及拉伸不够充分；
跑步姿势不规范；
跑量过大造成严重负荷；
髋外展肌群不够强大
跑后没有进行适当的按摩放松。
康复始于肌肉放松，就是放松过于紧张的髂胫束跟相关肌肉，当它不再紧紧地绷直，与股骨外上髁的接触跟摩擦自然就会减少，症状就可以得到缓解。通过冰敷来减少疼痛感、缓解膝盖压力。
对髂胫束进行拉伸或者滚泡沫轴，建议滚泡沫轴，缓解疼痛的效果好一些。
记得休息，休息也是跑步中的一大学问。
加强臀外展肌的训练。
▲泡沫轴髂胫束按摩
▲髂径束拉伸3. 胫前疼痛
是指胫骨内侧的受压迫的综合病症，一种由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛。占跑步损伤中的比率为15%；《跑步者世界》网站民意调查中跑步者的10%遭受此问题。
病理：主要由于附着在胫骨上的小腿肌肉收缩，导致骨膜反复牵拉所引起的，多为慢性炎症。主要表现形式：局部肿胀、按压疼痛。
步态异常，如足过度内旋或外旋；
足部、小腿负荷过度；
训练量增加太快；
长时间在硬地面跑步以及踝关节柔韧性不够。
按摩有助于改善病情。
适当增加小腿肌肉力量和柔韧性的锻炼。
穿着适合你足型的正确的跑鞋。
在锻炼前后做彻底的拉伸，特别注意拉伸腓肠肌。
有计划、循序渐进地增加你的跑步距离。必要时减少跑步的时间，慢慢地找回状态。
改进你的跑步技术，有助于治疗你的伤病，还能预防它们复发。
▲ 拉伸腓肠
4. 足底筋膜炎疼痛往往在你早晨迈出第一步的时候最严重，或者是在长时间的休息、足部没有负重之后。轻柔地运动会减轻疼痛，但足部着地时间一长疼痛又会加重。足底部受到突然的拉伸（如上楼梯或垫脚尖）可能会使疼痛加重。
病理：足底的肌腱或者筋膜，发生无菌性炎症所致。
主要表现形式：足底任何部位的疼痛，从足跟到足弓。最常见的疼痛位置是：足跟前方4 厘米 的地方，在按压时可能会有触痛。
跑者体重过大，导致长期处于高负荷的压力下，
跑步过量。
从结构上也有导致足底筋膜炎的不良因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等。
冰敷、一定的药物治疗外，休息也是非常重要的。
选择在足跟部有缓冲垫，并且对足弓有良好支持的跑鞋。
在鞋里放入鞋垫和足弓支持垫。
定期对跟腱和足底筋膜，做轻柔地拉伸有助于缓解症状。用按摩球来按摩足底，以拉伸、活动足底筋膜。
▲拉伸足底
5. 跟腱炎腓肠肌和比目鱼肌，这两块肌肉的肌腱部分会在最后汇聚成一根肌腱，这根肌腱就叫做“跟腱”，这个地方供血情况不好，所以较容易患跟腱炎。
病理：跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。主要表现形式：为足跟部上方及内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，在活动后加剧。
跑步前热身准备不充分；
跑量过度；
扁平足以及外伤或感染。
其中，如果是因为扁平足引起的就一定要选择一双适合该足型的跑步鞋，其余三点只要多加注意改善便能避免。
建议选用一些消炎止痛的药物进行外敷，冰敷也可以。
拉伸附着于跟腱的肌肉，对于减轻张力至关重要。
症状相对严重的跑友，可以进行相应的手术治疗，便可得到恢复。
▲拉伸跟腱
▲很有效的治疗慢性跟腱炎的方法：“踮脚尖”
对业余选手来说，跑步最重要的作用在于锻炼身体，让身体更强劲有力，越练越伤不是任何人运动的初衷。只有克服了大规模的“伤病潮”，跑步才能带来更大的健康和快乐。跑步，就应该无伤，跑到天荒地老。
篮球运动中最常见的伤病有哪些？
篮球运动最常见的部位损伤有这样几个，第一个是膝盖。篮球经常要跳跃，跳下来下地的一瞬间，如果伴随着比较大的冲击力，还有旋转的力量，膝盖里面的半月板或者是韧带会容易损伤。比较严重的是前交叉韧带的断裂和半月板的撕裂等情况。第二个关节是踝关节。同样在跳跃下来、下地时经常容易会崴脚。崴脚之后，踝关节周围的韧带，像距腓前韧带，有时候还会合并踝关节里面的软骨，都会有损伤。第三个是肩关节，因为打球或者说抢篮板的时候，如果肩关节活动的范围太大，或者被人了推倒，这时容易发生肩关节脱位合并有软组织的损伤，这是最常见的几种损伤。
体育历史上有哪些令人痛心的伤病?
体育历史上有众多的令人痛心的伤病。比如2008年奥运会男子110米栏卫冕冠军刘翔，还有NBA中的科比、姚明等，他们的伤病直接影响了他们的职业生涯。都是因为伤病结束了自己的职业生涯！
哪些体育运动项目容易发生事故？
众所周知,体育事业是关系我国十亿人的健康的大事,关系着国家的昌盛和民族的兴旺。我们保卫和建设繁荣富强的社会主义祖国,没有体格健壮、精力充沛的人民是办不到的。要使全国人民身体健康,就必须发展体育运动,要求人人参加体育锻炼,就应传授体育知识技术,特别要传授科学的锻炼方法,否侧,运动伤害事故就难免要发生,事故一旦发生就会造成不良影响,甚至群众视体育锻炼为畏途。今天我们来说下哪些体育运动项目容易发生事故？
举重。举重是一个非常有意思而危险性较高的运动，尤其是大重量，高强度的运动，危险性尤为明显。举重要求动作姿势规范，不然相当容易伤到腰背，尤其会导致腰椎间盘突出。埃及女子举重选手哈利勒阿比尔拉赫曼在参加2012年伦敦奥运会举重比赛的时候，因为脚下打滑朝后摔了过去，结果近百公斤的杠铃直接砸到了她的胸口处，然后滑到了脖子上面，拉赫曼当场就瘫软了下去，随后被紧急送往医院，还好只是压迫伤，没有造成特别大的伤害。
2. 速降滑雪。速降滑雪运动快速，多变，这是速降滑雪中最危险的一个问题。也是容易发生事故的体育运动项目之一。
体育比赛除了可以强身健体以外，还要随时伴随风险，有许多运动员在退役之后都一身伤，不论是什么运动，受伤都是在所难免，一定要多注意，安全第一。
在体育运动过程中会有哪些运动损伤发生,假如发生了该如何及时进行处理
七叶树提取物七叶皂苷在运动损伤中的应用
运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。运动损伤对运动参加者造成的影响是十分严重的，不仅影响运动成绩的提高，缩短运动寿命，而且严重者还可使人残疾、死亡，给人们带来极坏的生理心理影响，妨碍体育运动的正常开展，因此，有针对性的防治措施，把运动损伤发生率及其危害降到最低限度。
运动损伤按伤后皮肤或粘膜完整与否可分为开放性损伤和闭合性损伤；按伤后病程的阶段性可分为急性损伤和慢性损伤；按受伤的组织结构可分为损伤何组织即为何损伤，如肌肉与肌腱损伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤，神经损伤等。
七叶皂苷是七叶树的种子娑罗子(Aesculi)提取物中最主要的成分, 娑罗子为木本植物七叶树(Hippocastanaceac)七叶树属(Aesculus) 植物七叶树(Aesculuschinensis Bge) 、浙江七叶树(Aesculus chinensisvar1chekiangensisFang) 或天师栗(Aesculus wilsoniiRehd)的果实或种子。为《中国药典》一部收载的常用中药。娑罗子具有疏肝、理气、和胃、止痛、杀虫的功效, 多用于胸腹胀闷、胃脘疼痛等症状。早在《本草纲目拾遗》中就有娑罗子用于治疗胃脘肿痛、痢疾等疾病的记载。
七叶皂苷具有显著的生物活性, 如消炎、抗渗出、恢复毛细血管通透性、保护血管、降低血粘度、改善血液循环扩张冠脉、增加耐缺氧能力、促进皮质激素分泌和脑细胞回复等作用。由于七叶皂苷不溶于水, 所以被制成钠盐, 改善其溶解性。国家药品标准收载了6个制剂品种, 分别是七叶皂苷钠、注射用七叶皂苷钠、七叶皂苷钠搽剂、复方七叶皂苷钠凝胶、复方七叶皂苷凝胶、七叶皂苷钠片, 目前有10多家药品生产企业生产上述药品。
七叶皂苷在运动损伤方面的作用机理：
1.抗炎、消肿、抗渗出
七叶皂苷可消退炎症初期由卵清蛋白、右旋糖苷等诱导的大鼠爪肿胀,但在炎症后期,则无此作用。由于炎症的初始相是以血管通透性改变为特征的,所以七叶皂苷可以通过降低毛细血管壁的通透性,从而减轻水肿和渗出。在一项临床试验中,选择24例Widmer分期为期的慢性静脉功能不全的女性患者为研究对象,患者取仰卧位,下肢抬高10cm,脚踝处予以固定,在大腿处施加60mmHg的压力20min,用体积描记法描记腓肠肌体积。再分别口服β-七叶皂苷钠和安慰剂各100mg重复以上实验。结果表明安慰剂处理后腓肠肌体积增加2%,而β-七叶皂苷钠处理后腓肠肌体积减少22%(P=0.006), β-七叶皂苷钠处理后3h,毛细管滤过系数明显下降。另一大鼠的实验中口服欧洲七叶树提取物(HCE)50mg/kg400mg/kg,可降低组胺和5-羟色胺诱导的皮肤毛细血管通透性过高,同样也能降低氯仿诱导的兔毛细血管通透性过高。
2.增强血管张力和收缩性、改善微循环
七叶皂苷可促进静脉选择性释放前列腺素F-2(PGF-2),增加静脉的张力,并具有促进淋巴回流作用,七叶皂苷还可改善循环内血流淤滞状态,加快微循环,带走炎性介质。一项动物实验中,以HCE25mg50mg灌注狗隐静脉,可增强正常静脉压,并能显著增强正常静脉对去甲肾上腺素的收缩效应,麻醉狗以正常流速作颈静脉-股静脉灌注时,HCE改善股静脉并发症并拮抗静脉扩张。静注HCE2.5mg/kg和5mg/kg可显著增强股静脉压和流速以及胸部淋巴流速,但不改变动脉的各种参数。在大鼠主动脉环模型研究发现,七叶皂苷对动脉也具有类似的血管收缩作用。
七叶皂苷在运动损伤中的应用：
1.七叶皂苷对急性闭合性损伤的治疗作用
高长虹临床观察七叶皂苷钠搽剂治疗急性闭合性创伤所致肢体肿胀的有效性、安全性。将200 例急性闭合性创伤患者随机分为两组， 治疗组100 例、对照组100 例。治疗组用七叶皂苷钠搽剂，对照组用云南白药酊，按照创伤面积大小，轻轻均匀涂抹，以不溢出为宜，4 次/d，7 d 为一疗程，共两个疗程。观察两组药物治疗急性闭合性创伤所致肢体肿胀的有效率。结果治疗组总有效率为95.24%，对照组总有效为88%。结论七叶皂苷钠治疗急性闭合性软组织损伤安全、有效，疗效优于云南白药酊。
2.七叶皂苷对肢体骨折后肿胀的治疗作用
临床观察应用β-七叶皂苷钠治疗与甘露醇治疗相比较局部肿胀的缓解情况，结果显示，β-七叶皂苷钠治疗组肿胀消退时间短于甘露醇治疗组肿胀消退时间。有报道显示，术后加用β-七叶皂苷钠可明显缓解克氏针内固定术后指肿胀、伸指受限，效果显著。七叶皂苷钠注射剂治疗骨折肢体肿胀治愈率与总有效率优于对照组，说明七叶皂苷钠对肢体骨折手法复位或手术切开复位后肢体肿胀治疗有显著效果。有报道七叶皂苷钠具有抗渗出、增加静脉张力和改善微循环、抗氧自由基等作用，副作用小于同类药物，在治疗胫腓骨骨折所致肢体肿胀方面有一定应用价值。
3.七叶皂苷对骨关节疾病的治疗作用
研究显示，复方七叶皂苷凝胶对膝关节骨性关节炎患者有较好的治疗效果，复方七叶皂苷凝胶在临床应用过程中副作用小，是一种安全、可长期使用的、疗效明显的治疗膝关节骨性关节炎的药物。有医生对腰椎小关节紊乱症患者采用斜板法加七叶皂苷钠静滴治疗，结果显示疗效较好。
有文献显示，七叶皂苷联合甘油果糖治疗跟骨骨折所致关节肿胀与单独用药组相比，显效率均有统计学差异，且不良反应少，可增加疗效、缩短疗程。
4.七叶皂苷对创伤性软组织肿胀的治疗作用
临床研究发现，七叶皂苷素钠对下肢骨折后肿胀患者的消肿治疗，疗效显著。对肢体闭合性骨折的治疗，肢体肿胀消退明显。有研究发现β-七叶皂苷钠对乳腺癌术后患肢淋巴水肿的治疗，总有效率为90％，对治疗乳腺癌术后患肢淋巴水肿疗效明显。临床观察显示七叶皂苷钠对乳腺癌术后患侧上肢水肿的发生有预防作用。
总之，七叶皂苷是从七叶树种植物天师栗的干燥成熟种子中提取得到的三萜皂苷类化合物，七叶皂苷含α和β两种异构体，β-七叶皂苷作为主要的活性异构体。七叶皂苷能起到抗炎、抗渗出，提高静脉张力，加快静脉血流，促进淋巴回流，改善血液循环和微循环，并有保护血管壁的作用。可适用于各种运动不当引起的闭合性损伤，包括扭伤、拉伤、挫伤以及关节错位或骨折引起的肿胀等，它能通过增加肾上腺皮质类固醇化合物的分泌，发挥类激素样抗炎作用，促进前列腺素PGF2的分泌，拮抗前列腺素PGE1、组胺、5-羟色胺与炎性递质造成的毛细血管和淋巴管通透性增加，通过恢复毛细血管的正常通透性，增加静脉张力，促进静脉回流，改善局部血液循环。同时还可以降低中性粒细胞进入微循环，使血管内皮细胞对中性粒细胞保持不黏附状态，促进白细胞在血液中的流动性， 防止中性粒细胞的黏附、激活、渗出和继发性的静脉壁损害，进而阻止局部炎症和水肿的进程。
参考文献：
1. 李焱燚，王永刚，刘学源 β-七叶皂苷钠的研究进展 神经病学与神经康复学杂志 2009年2期
2. 高长虹 七叶皂苷钠搽剂治疗急性闭合性创伤所致肢体肿胀的疗效观察 《中国实用医药》2013年第31期
3. 刘振宇 七叶皂苷在骨科中的应用 中国中医药现代远程教育 第9卷第23 期·总第127期
4. 杨名，裴晓华 娑罗子中有效成分的药理学及临床应用 世界中医药2017年12月第12卷第12期