本文目录一览：
- 1、北京市 中考 体育 实心球满分多少米？ 1000米满分多长时间？ 篮球绕杆满分多长时间？
- 2、初中体育考试抛实心球（男）11米满分
- 3、实心球中考标准
- 4、我是初中男生，想扔实心球。
- 5、北京中考体育考试项目及标准是什么?
北京市 中考 体育 实心球满分多少米？ 1000米满分多长时间？ 篮球绕杆满分多长时间？
男生：
实心球满分：12.4米
1000米满分：3‘30“
篮球绕杆满分：9.4秒
女生：
实心球满分：7.8米
800米满分：3’24”
篮球绕杆满分：12秒
初中体育考试抛实心球（男）11米满分
技巧问题，以前在队里的时候，我只能投8米多，然后突然有一天找到感觉了，居然投出11.7米。关键是技术，注意转体转到位。出手时如果能运用拨指动作，则最少能多投出0.5米。
多用用小球，感受动作。再用大球，提高手感，因为大球推后，再拿考试的标准球，就会感觉轻多了，会更放松。
时间比较紧了，希望你取得好成绩啊！！
实心球中考标准
体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。
掷实心球考试要求：
（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。
（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。
（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。
（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。
我是初中男生，想扔实心球。
这个是完整的实心球教学视频
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里面是短跑的教学视频和比赛视频。
下面给你说下我个人的教学方法和给学生的训练方法：
实心球：关键是出手速度和抛物线,还有就是腰部力量。
动作要领：身体后倒，然后小腿的蹬力带动髋关节的后顶，后顶直接带动背部和肩部向前的推力，出手一瞬间手腕要向前拨球。出球瞬间，你应该明显感觉你的后背和肩关节有震感，也就是通过后背或腰，肩部的瞬间发力带动手臂向斜上方推球。
还有就是一定要注意髋部的后顶，只有后顶才能把上下的力衔接起来。
你要注意，出球瞬间头不能低下，也就是说上体不能下倾，还有就是出手角度不能太小，一般球都是在过头顶的瞬间就出，你仍不高估计就是你出手速度慢，还有就是出手角度太小
你可以通过仰卧起坐、两头起、俯卧撑、击掌俯卧撑等方法来练习。
PS：小腿的蹬力 腰部的后顶力带动肩关节 再通过手臂和手腕的力
至于辅助练习嘛 你可以尝试做俯卧撑，如果起初做不起来 的话，你可以选择做 立卧撑 简单的说就是爬在地上不动，双手要撑住，然后腰部不能松弛。
其次就是选择性的拉 引体向上，拉不上去也没关系，吊住不动。一段时间后尝试拉上去。
最后送你一句话：体育不是一两天的事情，只要持之以恒的坚持，你会看到成功的！
祝愉快！
最后
北京中考体育考试项目及标准是什么?
北京中考体育考试项目及标准是：
一、北京中考体育考试项目
男生：
1、1000米，必考项目。
2、引体向上或原地正面掷实心球，考生从两个项目中选择一个。
3、足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物，考生从3个项目中选择一个。
女生：
1、800米，必考项目。
2、一分钟仰卧起坐或实心球，考生从两个项目中选择一个。
3、足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。
二、北京中考体育考试标准
1、因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的考生，应当凭市残联颁发的残疾证书，办理相关手续，现场考试以满分30分记录。
过程性考核的计分办法按照《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定，根据考生参加体育活动的时间给予10分（满分）至6分（60%）的分数评定。
2、在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的考生，不能参加考试，其最终成绩按照总分（40分）的60%（24分）记分。
3、因临时伤病不能参加现场体育考试的考生，其最终成绩由两部分合计组成：一是现场考试成绩满分（30分）的60%（18分），二是过程性考核成绩（与正常考生的计分办法相同）。