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新学期体育计划
fel⊙户svξ⑦bazф╩diㄕⅥ81235678022011-08-31 16:45:43 新学期计划 新学期在不知不觉中从天而降。恍惚之际今年的黑色七月极其余波仿佛还在昨天，蓦然回首却惊觉在独木桥上挣扎过的学长们已经带着悲欢离合步入象牙塔。曾经的兔死狐悲，曾经的幸灾乐祸，曾经的事不关己高高挂起都化作了即将亲历的痛楚汹涌而来。又猛地想起一师姐在临走前面授高三经验时欲说还休的暧昧表情和深邃无比的复杂眼神，这才明白自己面临的机会与挑战并存的局势将比《古墓丽影》刺激万倍。于是乎，在班主任的催逼之下也乖怪订起了计划，希望能够在总结经验教训的基础上，将不堪回首的血泪历史化为美好的明天，而其现实意义和真实性都有待遥遥无期的实践来检验。 一、学好数学。 数学似乎注定是文科生的弱项，至少是我这个文科生的弱项。写这几个字的时候我虽心有不甘但手指颤抖不停。不知是因为本人的计算能力奇差导致难的不会做简单的要做错进而导致分数十分难看最后导致颜面尽失父母双怒家中鸡犬不宁，还是因为数学老师严厉的面孔时时如月夜人狼般出现在本人的噩梦中。反正不把我搞得神经衰弱，也足以使我毛骨悚然。而父母亦“数学”“数学”，唧唧复唧唧，宛若咏叹调或教堂唱诗，我一来没有古典根基，二来没有什么慧根，虽然能在死亡金属的包围中安之若素，但在此类“靡靡之音”面前却是寝食难安，闻声乱抖，颇有巴甫洛夫实验用犬之遗风。不过，发展到后来连抖都抖不动了，只是觉得有一种难解的郁闷萦绕心间，令我英雄气短。有诗为证：“为什么我的眼里常含泪水，因为我被数学伤得太深。”但是为了分数能够好看一点，日子能够好过一点，本人将坚持发扬屡败屡战的精神，争取有所突破，哪怕微如芥草，也不枉我坚苦卓绝死缠烂打一场。 二、认真参加体育课。 凭良心讲，我是个热爱运动的孩子——我甚至可以把右手放在胸口，向着伟大的无星红旗发誓。想当年，我可是足球与篮球皆精，网球共棒球皆通，更不用说羽毛球，乒乓球之流了。但自从高中以来，我们的体育课的水准和内容呈滑铁卢之势不敢令人恭维。我们那位敬业无比的体育老师大概是为了使体育课真正变得丰富多彩，抑或是证明他还老骥伏枥，壮心不已，常常弄出些诸如丢手绢的花样来“愚”乐我们。有时甚至搞出个什么兔子舞来，看这他示范时努力做老年版的祖国花朵状，不由得在为他的腿骨担心和为体育崇尚的“健”与“美”哀叹之余狂吐不已。于是从我本来就不太坚强的胃的角度考虑再三后，翘课无数。但为了多挣革命的本钱，为了不让险些到手的“三好生”的鸡肋称号不鸡飞蛋打，为了不浪费刚刚修建的塑胶跑道，我就舍身努力一把，权当为迎接北京奥运添砖加瓦尔。 三、节制玩电脑。 其实，说我“玩”电脑是有点过分的。谦虚一点讲，我是属于那种不打游戏，不闲聊，不灌水的新好网虫。无非就是找找资料，发发mail，下载点有用的东东，或是和国际友人交流交流，发扬国际主义精神，增进民族感情。除此之外，最多的就是搭建自己的个人主页，去BBS贴贴帖子，管理管理论坛什么的。无奈，现实是残酷的，矛盾是贯穿于事物发展的始终的，电脑与分数似乎是天生冤家，而且可结不可解。在我拿起键盘当刀枪的日子里，我的成绩屡屡拉出阴线，呈现熊市疲软之态，令我不得不正视惨淡的钩钩，直面淋漓的叉叉。看来鱼和熊掌在理论上是能够兼得，但如果真的全吞的话就得活活撑死。唉，罢了，罢了，在这种非常时期也只好忍痛割舍我的最爱以换得全局的稳定了。当然，凭心而论，与它决绝自然不太现实，尽量节制着点吧。还是那句老话：“好好学习，天天上网”。 计划就此打住，希望自己能够抵御消极处世态度的影响，树立正确的人生观、世界观、价值观，充分发挥积极的主观能动性，将其付诸于实践。不过话又说回来了，现实和理想毕竟是有差距的，万一一不留神没迈过这巨大的沟壑而摔死于其中，咱也只能自人倒霉。最多下辈子咱不做人了。
大学生体育锻炼计划
写作思路：除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设施条件，季节气候条件，营养补充条件和自己课余时间情况等因素。
星期一：胸肌、肱三头肌
第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组 每组8-12个
第2个动作：上斜杠铃卧推，4-6组 每组8-12个
第3个动作：平板哑铃卧推，4-6组 每组8-12个
第4个动作：上斜哑铃卧推，4-6组 每组8-12个
第5个动作：平板哑铃夹胸(小重量)，4-6组，每组30个
休息10分钟左右
第6个动作： 平板杠铃窄握推举， 4-6组 每组8-12个
第7个动作：反握拉力臂屈伸，4-6组 每组8-12个
第8个动作：俯身臂屈伸。4-6组 每组8-12个
星期二：背肌、肱二头肌
第1个动作：引体向上，4-6组，每组做到不能做为止
第2个动作：坐姿划船，4-6组，每组8-12个
第3个动作：站姿划船，4-6组，每组8-12个
第4个动作：硬拉(60Kg)，4-6组，每组8-12个
第5个动作：俯身飞鸟，4-6组，每组20个
休息10分钟
第6个动作：2头杠铃弯举，4-6组，每组8-12个
第7个动作：2头哑铃弯举，4-6组，每组8-12个
第8个动作：集中弯举，4-6组，每组8-12个
星期三：三角肌、腿
第1个动作：站姿杠铃上举，4-6组，每组8-12个
第2个动作：坐姿哑铃上举，4-6组，每组8-12个
第3个动作：哑铃前平举，4-6组，每组8-12个
第4个动作：哑铃侧平举，4-6组，每组8-12个 休息20分钟
星期四
1、平板杠铃卧推2组 每组12-15次，组间休息1分钟
2、杠铃深蹲2组 每组12-15次，组间休息1分钟
3、器械坐姿下拉2组 每组12-15次，组间休息1分钟
4、仰卧卷腹2组 每组12-15次，组间休息1分钟
星期五——星期日重复以上的运动。
小学生新学期体育锻炼计划作文怎么写
1、积极鼓励学生自觉锻炼身体习惯，努力提高全校学生的体锻达标合格率。
2、本学期关注起始年级学生行为习惯，思想品德状况，学生要坚持形成体育锻炼规范化要求。
3、要不断加强对教学教材的研究，重视体育教师专业的发展，本学期积极开展教学基本工操练。小学体育教学工作计划。从上课的仪表服装、备课教案、课前的准备开始。
4、以据学生的特点，要主动与年级组之间配合协调，利用一些休息时间，包括中午、放学后等时间，组织年级间和班间的体育竞赛，促进学生积极锻炼身体，激励学生为班级争光，培养学生的荣誉感。
作文 400字体育新学期的打算 我们都有 耐久跑 立定跳远 跳绳 然后说出自己的弱项强项今后打
下文360字，你在加一些你自己想说的几句话就到400了。希望采纳
新学期马上就要开始了，我已经开始对新学期充满了无限的向往。尤其是体育课。体育可以提升我们的身体素质，增强体质，丰富社会文化生活，是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面，所以我特别重视这一学科。在开学前，我已经对新学期的课程有了初步的掌握。在假期一直在锻炼自己的耐力，希望可以在耐力跑这方面做得更好。跳绳一直是我的强项，也希望能在新学期继续进步。而我做大的弱项就是立定跳远。通过老师上学期教学了解到立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性，在身体协调方面要下很大的功夫。虽然在假期里，我也时常在做这方面的锻炼，但是效果不是很明显。成绩的提升也很少。所以希望在新学期能继续像老师学习，掌握更多技巧，能够早日达到目标。
