本文目录一览：
- 1、运动后服用乳清蛋白真的能增肌么？
- 2、增肌要喝乳清蛋白粉有用吗？
- 3、高一体育生,偏瘦,每天强度训练,吃增肌粉好还是蛋白粉好？
- 4、体育生增肌吃肌还是吃蛋白质粉好?
- 5、我是一名田径运动员，听说吃乳清蛋白粉可以提高身体素质，可是那是增肌，吃了以后，会不会影响我的百米速
运动后服用乳清蛋白真的能增肌么？
希望练出一身肌肉的小李说，他每次到健身房运动后都会补充蛋白粉，这样有助长肌肉。这种说法究竟可不可信呢?昨日，在“讲营养，做健康达人”讲座中，国内运动营养研究领域资深专家常翠青博士给出了答案。
常博士解释道，目前市面上的蛋白粉大致分三类，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和蛋清蛋白粉。最新研究表明，乳清蛋白在休息状态和运动之后，都显示出促进蛋白合成的显著的优越性。
而肌肉的构成、生长和修复都离不开蛋白质，因此相比其它两种蛋白粉，运动后补充乳清蛋白粉，更有助于肌肉的恢复和生长。
一般来讲，普通人一天摄入10克(约3茶匙)的乳清蛋白粉就足够了，以25～30度的温水冲调最好，在食用上可以把乳清蛋白粉加入到牛奶、蔬菜汁中配合饮用，口感会更好。
增肌要喝乳清蛋白粉有用吗？
个人认为是有用的，乳清蛋白粉富含增肌需要的营养物质，但是，锻炼更重要。
高一体育生,偏瘦,每天强度训练,吃增肌粉好还是蛋白粉好？
最好不要吃增肌粉，蛋白粉可以适量吃一点，但都不如天然食品好，比如鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，牛奶，都是很不错的增肌食材
体育生增肌吃肌还是吃蛋白质粉好?
乳清蛋白粉比较好，增肌粉蛋白质较少，更多添加了碳水化合物，碳水就是俗称的主食，只要主食吃的够完全不需要
我是一名田径运动员，听说吃乳清蛋白粉可以提高身体素质，可是那是增肌，吃了以后，会不会影响我的百米速
不会影响你的百米速度，蛋白粉是用来补充你休内需求的蛋白质。是快速给增肌补充营养的，有增肌作用，服用适量的前提下增加体重也是在增加你的肌肉，没有肌肉那有速度。服用过量会增加脂肪。50至100克每天