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铅球怎样扔得远的技巧
铅球的技术不是扔，而是推。
推铅球的技术分为三种
1、传统的正向滑步推球。
2、背向滑步转身推球。
3、旋转式推球。
不说用哪种技术，都应是先降低体位，沿45度角方向用爆发力推出（推球时空掌握球，推出的刹那要用手指拨球），以获得最大投掷半径，蹬、转、推、拨一气呵成，将铅球推至尽可能远的地方。
怎样才能把铅球丢得更远？有何技巧？
手握铅球时，手心是空的不要接触铅球。将球固定在脖子和下颌骨之间。
右手推铅球时背对投掷区，弯腰，左手向上伸直，右手握铅球放在脖子和下颌骨之间握紧。
推球时左臂做向前引的动作将腰急速向投掷区急向上运动，右手握球和头部一同向投掷区运动。
出球时右脚尖着地向上蹬，腿部这时伸直，腰部伸直右肩和髋部在一直线上，胳膊伸直向前发力，此时全身的力量集中在右臂上，右手的手指做向前拨的动作，大喊一声“哈”将球推向最远处。全部动作一气呵成，第一名非你莫属。
铅球有什麽技巧？有什麽规矩？
铅球技巧和规则如下：
铅球投掷技巧：
1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。
2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。
3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。
规则如下：
（1）铅球、铁饼、链球的试掷应在投掷圈内完成，试掷时应从静止姿势开始，允许运动员触及铁圈内沿。（铅球运动员可触及抵趾板内沿）
（2）运动员在器械落地后方可离开投掷圈，离开时首先触及的铁圈上沿或圈外地面应完全在圈外白线的后面。
（3）器械必须完全落在落地区角度线内沿以内试掷方为有效。
（4）成绩测量。每次有效投掷后均应进行成绩测量。从落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈的圆心。记录测量距离的最小单位为0.01米，不足1厘米不计。
（5）落地区标志线应用宽5厘米的线标出，标志线的内沿延长线的夹角为34.92°。
* 用下列方法精确设置34.92°扇形落地区：在离投掷圈圆心20米处，两条落地区标志线相距12米，即每离开圆心1米，落地区标志线的横距增加60厘米。
（6）每次试掷后，应将器械运回投掷圈附近区域，不得掷回。
（7）不允许向圈内或鞋底喷洒任何物质。
（8）试掷出现下列情况应判失败：
A．铅球出手姿势不符合规定；
B．在进入投掷圈内并开始投掷之后，身体的任何部分触及铁圈上沿或铁圈外地面或抵趾板上沿。（大型比赛，运动员的整个投掷过程均应录像，以便仲裁。）
C．违反上述第2款。
D．超过时限。
体育生怎样扔铅球能应付过高考?
推铅球的发力顺序是自下而上的。其技术环节由：蹬、转、挺、推、拨五大环节组成；这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量、身体的协调性的要求相对提高了。也就是说，身体素质是取得成绩的基础，投掷技术是取得好成绩的关键，而重点是最後用力，难点是技术环节的顺畅与协调。推铅球的出手角度一般在38°—42°左右。就是说在加强投掷技术的模仿练习的同时，也要加强身体素质的练习，这对体育专业的考生尤为重要；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。您不妨试试。素质练习： 1、爆发力和下肢力量训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负杠铃原地跳等；在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
2、上肢力量训练：用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器（模仿推铅球动作，将拉力器一端固定，推另一端，逐一体会蹬地、转体、挺胸、推手、拨球的五大动作要领，效果非常好。）等。3、腰腹肌训练：其方法比较简单易行的有：负重转体、仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身、仰卧举腿（两头起）、悬垂举腿、肋木举腿、肋木倒垂起坐等许多方法都能提高腰腹肌的力量。还有在健身房里的许多器械也能提高腰腹肌的力量。至於那种方法比较适合于你，则根据你所处的场地、具备的器械等情况而定了。4、每周都要安排一定的时间进行推铅球练习，体会动作要领和协调用力顺序；练习、比赛或考试前一定要充分做好准备活动，尤其是手指手腕、肩、肘、髋和下肢的关节、肌肉、韧带等，以避免运动损伤。再用90%左右力量推几次铅球，注意体会动作要领，然後再用100%的力量投掷。饮食正常，衣服运动服即可，但注意保暖。希望你能如愿以偿，成绩提高、运动快乐！！！
