本文目录一览：
- 1、我还有6天体育考试，怎样才能跑快，还有跑前我该吃什么
- 2、考试前吃辣椒可以提高正确性吗？另外吃什么可以提高记忆力
- 3、怎样在体育考试前一天把身体调整到最佳状态？诸如饮食方面，应该怎么吃
- 4、中考体育加试前吃什么好
- 5、体育考试前一天吃很辣的火鸡面可以嘛
我还有6天体育考试，怎样才能跑快，还有跑前我该吃什么
您好。
红牛，嘉得乐 有咖啡因的，在半小时之前喝下去 会产生兴奋的效果，那时候你身体的肌肉都会变成最有力的状态。 但是多喝不好，不过为了考试应付以下可以~
还有要想跑的快，建议你前一天多吃点高脂肪，高蛋白的东西，比如牛肉，等。
服装的准备也很重要的， 女孩子头发要扎起来为宜。
考试的时候穿外套， 在起跑前脱下外套，穿短袖，短裤。那时候皮肤受了刺激会很兴奋的， 能提高一定的速度。
最后在跑的过程中要注意呼吸的节奏， 最好是3步到4步换一口气哦~
手臂的摆动也很重要， 要有力能提高速度的~
我知道的就这么多了，最后为你加油咯~ 祝你顺利通过开始
考试前吃辣椒可以提高正确性吗？另外吃什么可以提高记忆力
不能，辣椒属于刺激性食物，可以使人暂时兴奋性增加，可能使人大脑相对灵活，记忆力有所提高，但是并不能保证考试效果。考试前，应该注意劳逸结合，饮食上，可以吃巧克力，有助于缓解压力和紧张，还可吃一些口味比较清淡饭菜，总之别认为因为考试，就要好好的对待自己，平常心，不要和平常有太多的出入，不然一时间，你很难习惯，会觉得不舒服，因而影响考试水平！
怎样在体育考试前一天把身体调整到最佳状态？诸如饮食方面，应该怎么吃
一、考试前饮食、服装
考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒，让身心充分放松，避免运动损伤的发生。
2. 考试当天不吃油腻得食品，不新鲜的食品，吃清淡的容易消化的富含蛋白质、蛋类的食品。
早上9点半之前的弄一两个面包或者馒头就可以了，别喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来；
如果考试是9点半之后的，还是多吃点，7成饱就差不多了，别太饱；
下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成饱；
要是到下午4点到5点的，还是要吃饱，但别吃油腻。葡萄糖提前1、2个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所；红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍微咪一点就好。
3.学生要穿轻便的适合中长跑的跳跃的运动鞋，如羽毛球鞋，田径鞋；男生不要穿篮球鞋，女生不要穿板鞋，穿运动短衣，短裤，带着保暖的衣服。如棉大衣，羽绒服等。
二、考试前半小时准备活动
1. 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。
2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、三级蛙跳、立定跳、排球、篮球等。次数不宜过多。
中考体育加试前吃什么好
体育考试前的饮食同考试成绩有直接关系。合理的饮食能为体内储存运动所需休的能量和水分，同时消除运动过程肠道的不适感，增强自信心，进而获得一个满意的成绩。
运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类。
考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量。
进食时间也是不能忽视的问题。一般来说，在运动前90至120分钟吃少量的早餐，例如：面包加果酱或是水果。避免吃含太多脂肪的食物，例如：包子、汉堡不容易消化，会在胃中停留比较长的时间，也无法提供足够的糖类。
若是你习惯吃丰盛的早餐，就需要在运动前2到3小时吃，才是足够的时间消化。如果无法早起，在运动前10到30分钟也可以选择运动饮料或是一两片面包，以补充前一天晚上消耗的糖类。
另外需要提醒大家切勿在临近考试前进食巧克力类食物。巧克力属于高能量食品，但是消化时间比较长，增加胃肠负担，同时还能引起精神萎靡。
总之，没有任何一种食物或是任何的进食时间可以适合每一个人，都需要自己在练习时实际体验，找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在考试时尝试没有吃过的食物，以免造成不必要的负面影响。
体育考试前一天吃很辣的火鸡面可以嘛
最好不要，应该吃一些清淡有营养热量大的食物，吃太辣的食物容易刺激肠胃造成腹泻，会影响考试发挥的。