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关于健身气功·八段锦
练习八段锦不会有什么副作用，因为它没什么太多的意念活动，我记得我当初上学的时候，体育课本上还有八段锦呢。练气功一般不会影响身体发育，只要方法正确，别运动过度，不会影响长高。
至于所谓气功练不好会有害处，一般容易出现在有比较复杂意念活动的功法或有比较高难度动作的功法里。普通的健身气功没什么问题，比如八段锦、五禽戏什么的都可以放心的练。当然前提是掌握正确的方法。
安心的练吧，没问题。
练习八段锦会有什么效果？
1、清除疲劳
八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。
2、矫正肩背
八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。
3、加强身体血液循环
八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
扩展资料：
练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。 八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。
而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，毕竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
八段锦属温和的健身气功，每天练习至少一次，如果时间充裕，可以多练勤练。 但关键是在练功过程中的体悟和认识，注意倾听身体的反应，感知每一时期的不同状态，多想想为什么，这样才容易进阶。
练的一般的人，就是在做体操，没有大效果，也有小效果；练的进阶了，就是一个拳匠，虽然打的好看，但不知所以然；练的升华了，就是活神仙，妙处不可尽言。大道至简，从最简单的入手，打上三万遍再看看。
注意： 对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。
天天练习八段锦对身体的好处很大吗？练习八段锦有什么好处呢？
天天练习八段锦对身体的好处很大吗：
一、大。八段锦是中医祖先用形体活动结合呼吸提出来的健身方法，每天练习八段锦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能。通过和缓、温和的运动，可以宣畅气血，达到舒展筋骨的目的。另外，很好的牵拉了很少运动的肌群，对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹全身的各个部位进行了锻炼，并且起到保健、调理的作用，使机体进行了全面的调整。锻炼筋骨的同时，也对五脏起到升发阳气的作用。
二、八段锦的好处与功效如下：调理心肺功能，改善心血管及呼吸系统的功能，可以有效预防冠心病、心肌梗死，减轻肺心病、哮喘等呼吸系统疾病的症状。可以改善胃肠道功能，尤其对于消化不良、便秘人群效果较好。减轻烦恼、愉悦心情，如摇头摆尾去心火。第四、强肾健腰的功能，如两手盘足固肾腰。活血理气、通畅血脉、清脑明目，提高人体的免疫力延缓衰老，预防疾病的发生，如背后七颠百病消。
三、八段锦主要作用是对疾病的预防及慢性调理，不可过于夸大对疾病的治疗作用。可以强壮身体，多见于通过八段锦改善人体的血液循环，促进新陈代谢，对于使身体强壮，抵抗病毒、细菌的入侵，都有很大的帮助。可以治疗肠胃的疾病，因为运动可以改善脾胃，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，对于辅助治疗慢性胃病、肠炎都有一定的效果，需要坚持应用。
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现在有很多养生操，其中最为出名的八段锦你觉得怎么样？
初学者在开始练习的过程中，都是在一边纠正姿势的错误，一边完善每一组动作直到动作娴熟，练习到每一组动作和呼吸配合默契了，功效会发上体现出来，固然会出现疾病的整健反应，一定要保持好心态的平静，坚定信心，这些都是对于身体康复有着积极的影响八段锦，所谓的八段不能简单的理解为八个动作，而是应当理解为遵循八卦的规律～多种因素、相互联系相互制约、循环运转，锦就是金帛～精美金贵的意思，锦还有另一个意思就是像丝锦一样连绵不绝。
八段锦，所谓的八段不能简单的理解为八个动作，而是应当理解为遵循八卦的规律～多种因素、相互联系相互制约、循环运转，锦就是金帛～精美金贵的意思，锦还有另一个意思就是像丝锦一样连绵不绝。你信不信练八段锦你活不过百年？如果练八段锦就不生病，医生会不会失业，医院会倒闭。练八段锦是体育锻炼，不要以为练了就不是一般人。你还是碳基生命，该生老病死一样少不了。你得了病还是一样要去找医生。
八段锦，是我国古代祖辈留下来的一套健身操，属于保健类。它不是对于所有的病症都能起到治疗的作用，所以也要看你添的什么病，动作是否正规等因素。八段锦前四段主要是治病，包括调理脾胃，肝肾等器官。练八段锦数月未得健身之效，反而身体添病，这有两种可能。一是练功时间短，修练不得法，尚未全面正确掌握八段锦练功要领，功夫尚没真正上身。在此阶段，身体患病，属常见情况，毫不奇怪。
要考虑自己的身体状态，综合天气、心理、练习姿势是否正确、动作是否标准等方面判断生病的原因，心态放平，不要把病因直接归到八段锦上，保持锻炼对身体还是有益处的。