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中考体育跑步咋跑要注意什么
很容易，我当时在体育队，感觉很快就跑完了，
跑步时注意呼吸均匀，不可太快，保存实力，后100米要冲刺，把后面的人看成是猎物，使劲往前跑就是乐了。相信自己
祝你考个好个成绩
中考女生八百米长跑注意事项及技巧
1、注意事项：
（1）跑前热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。
（2）跑时四步一呼吸
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
（3）跑后要漫步
长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、长跑技巧
（1）起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
（2）靠近内突沿跑进，靠内侧跑。
（3）合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。
（4）采用领跑、跟随跑还是变速跑。 领跑法：如果在这一组感到自己实力是最强，那么就用“领跑法”。 跟随法：如果觉得自己水平一般，可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。
变速法：如果平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。
（5）顶风时最好跑在第二、三位。
扩展资料：
长跑动作要领：
1、能量利用效率
在长跑时，身体就相当于一台机器，提高自己的能量效率可以让自己跑的更省力！跑步时，手臂乱甩，腿乱摆，身体乱晃着都会降低能量效率！
所以为了让跑步更省力，在跑步时，应该手臂前后摆动，带动身体，减少能量损耗！同时身体以脊椎为轴线，左右轻微摆动，这样也可以很省力！
2、步幅要降低
在跑步时腿不能迈的太大，如果跨步越大，身体消耗的能量就会越多，这非常不利于长跑，所以在跑步时步幅一定要迈的小一点！
同时，应该用大腿来带动小腿，这样可以省一部分力气，这样也可以保护好膝盖，避免膝盖受到更多的冲击力！
3、增加步频
如果想要提高跑步的速度，同时节省跑步的能量，这种提高步频的方式就可以很好的帮助解决这个问题！
参考资料来源：百度百科-长跑
体育中考跑步技巧
问对人啦，我当年练过的，哈哈。
这里不谈如何提高平时的，只说马上见效的
1、假抢跑：
裁判发号施令后，你的反应时间T为0.3秒，如果是女生，还会更多，所以。你这几天要练下0.3秒，看下0.3有多少，你心里要找到这种感觉。考试的时候，你要观察前面的同学，看那考官喊“预备”后，多久喊“跑”，假如是1秒，那在0.7（1.0-T）秒的时候，那声“跑”还没喊出来，你就可以起步跑了。这样，当你身体机能各就到位后，在喊“跑”的时候，就可以刚好跑出去，而别人则还在准备，单这一点，你就可以提高0.3（T）秒。
2、跑步时，脚后根千万不要着地，我当年算过，至少可以提高0.3秒。
3、穿轻便的鞋，如果你穿跑鞋不会有影响的话，建议穿跑鞋。
不知道你是男是女，是长跑还是短跑：
1、短跑：步子不要拉太大，要控制好，适合即可，不要模仿任何人。理论上步子大，频率稍慢则可以总体快一些，但如果没有专业练过的人，步子大了过后，跑起来，脚是支撑不住的，反而更慢。如果你是猛男，建议用吼的方法，还有自我激励的办法，比如目空一切，你到时候成绩会更好，我当年就这么干的。
2、长跑：不知道中考有没有长跑，长跑的要点在于呼吸、还有心理战术，一直要处于中上位置，这样最好，最好跑内圈，不要和怀有恶意的人在一起跑，到时候受伤了多的都去了。
努力，如果以后想提高这方面的成绩，可以随时找我，短跑和跳高跳远都是我的强项哈，我以前中考的时候，好像是考的50还是60米，成绩是比满分还要少0.8秒左右。
