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在跳高运动方面，你了解多少知识？
跳高属于一项跳跃类的田径运动，由多个动作步骤组成，比如助跑，起跳，过杆等，每个步骤又有不同的技巧，最终通过越过横杆上部的高度来计算成绩，从而获得名次。普通人如在学校中学生的跳高高度大概在1米到2米之间，而对于专业的跳高运动员，他们甚至能达到五六米的高度。那在跳高运动方面，你了解到多少知识呢？
跳高历史
跳高这种运动甚至在远古时代就有发展，到目前为止跳高已在各个国家中广为流传。跳高运动在古代中就是人们越过垂直障碍的活动，而我们当今的跳高运动起始于欧洲。中国跳高运动发展时间晚，真正的辉煌是从1957年郑凤荣获得了女子跳高世界纪录之后，她也是中国田径史上第一位获得世界纪录的运动员，发展到现在，中国的跳高运动整体也得到了水平上的提升。
跳高方式
不同人在跳高的方式上也有不同的讲究，现在的跳高运动主要有五个方式，分别为跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式，其中俯卧式根据身体的过杆姿势，又可分为平方式和潜入式。不同的跳高方式也有不同的技巧，相对应的，在跳高之前的准备运动也有不同的方式和技巧。具体采用什么样的方式来跳高也要因人而异，每个人的习惯不同，选择的跳高方式也有所不同。
如何做好跳高运动
除了跳高的方式和技巧之外，跳高还需要许多其他的自身因素，首先毫无疑问的就是跳高需要有一个好的身材，大部分的体育项目都有身材上的要求，不同的体育项目也有不同的身材要求，对于跳高来说，当然是越轻盈越好。此外，跳高最重要的便是弹跳能力，这也就对腿部的肌肉有一定的要求。需要注意的是，空中跳跃时要保持身体的各部位伸缩，在落地时也要保护好自己的关键部位。
关于背越式跳高
背越式跳高的助跑
一、助跑的技术要素
（一）技术特点
背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：
1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。
2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
3．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。
4．最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
（二）助跑技术
助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；
2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题
（一）助跑弧线的曲率不当：
在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3：在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。
检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角）应逐渐加大。
主要教学手段：
1、运用各种半径弧线跑练习。
（1）直道和上、下弯道的加速跑。
（2）半径为6－8米的圆圈跑、螺旋跑和“8”字跑；
（3）直线接弧线或直线切入圆圈跑。
2、借助器械练习
教师利用长的绳子连接教师和学生（学生用内侧手抓绳子的一端）。弧线助跑时，教师用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。
3、利用标志物进行弧线助跑练习
教师利用标志线或在地面上画出前进路线，要求学生沿标志或路线反复练习，加强正确弧线助跑感觉。途中的大小块可以用小木块或海绵块，可以放在弧线的一边或两边都放，只放单侧可以避免直线助跑，放两侧可以避免圆弧助跑和绕大弯助跑。
（二）助跑最后一步的方向不正确
在背越式跳高助跑教学中，最后一步出现的问题通常比较严重，主要会产生外八字的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进；而错误技术往往造成错误的起跳位置，致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，从而使下肢产生两个不同方向的分离，导致力的分解，县最后一步支撑中助跑速度方向偏离支撑点，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。
产生原因：起跑前有躲杆意识或急于做背向横杆动作，起跳腿下意识地偏离起跳点。
主要教学手段：
1．反复进行上1－3起跳练习，强调最后一步上步时起跳腿的摆动方向。
2．在起跳点放置标志物，以控制最后一步的跑进方向；
3．在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳；
4．标出起跳点，反复练习。
（三）起跳时脚位不正
背越式跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要，脚位不正确，同样会对起造成极大的影响。通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展，形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一会造成起跳时横向水平速度过大，产生冲杆现象；二易造成踝关节的损伤。
教学手段：
1．上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正；
2．行进间沿直线做上1－3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳；
3．在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳；
4．短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。
背越式跳高的训练有身体训练、技术训练、心理训练及恢复训练四方面。
身体训练是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑；专项速度有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m,，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。
弹跳力训练有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃!跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳"；后者有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。
力量训练有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm,负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。
协调性训练有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。只有掌握合理的技术，才能充分发挥运动员身体素质的潜力，取得好成绩。
技术训练在教学和训练中反复进行，技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作，但应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术的节秦，提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段，各个技术环节分别练习，逐一改进，并进行大量的完整技术练习，进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上，再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。
在技术训练时，更强调根据运动员个人特点在技术细节上有所创新，如：对弹跳力好的运动员要求多练跳跃，发挥自己的长处；对有一定基础的运动员强调大强度，时间短而有效的训练方法。
心理训练在激烈的比赛中，运动员的心理状态直接影响比赛成绩。只有良好的心理素质才能保持最佳竞技状态。心理训练有感知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养五种。
在训练中不仅要与身体训练、技术训练有机结合起来，还必须因人而异地运用不同的方法，循序渐进地提高心理训练水平，逐渐培养和形成良好的个性心理品质。恢复训练随着运动员水平的不断提高，优秀运动员的负荷越来越大，故恢复过程也显得十分重要。主要的恢复训练方法有：教育学手段与方法，医学生物学恢复手段，心理恢复的手段和方法，同时应对恢复训练的水平进行必要的测定。一、越式跳高助跑技术特点：
（一）背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑
弧线助跑与直线助跑相比较有不足之处。如弧度不易固定、步点不易准确、助跑不易丈量和起跳时容易造成过早转体倒肩等。但是弧线助跑的积极因素，特别对于背越式起跳、过杆等动作结构，却是非常必要的。助跑线一般为“J”形，其优点概括起来有以下几点：
（1）降低身体重心。背越式最后3－4步弧线跑，因身体承受离心力作用，致使身体向弧心倾斜，半径越短跑速越快，人体内倾越大，这就自然降低了身体重心。研究资料证实：身体内倾30度可降低重心13厘米。重心降低，自然加长了起跳时的工作距离。
（2）由于背越过杆的要求，起跳后身体要转成背向横杆的姿势，采用弧线助跑在不影响跑速的情况下，至起跳时身体已成侧对横杆了，最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。这为起跳作好了准备，有利于起跳时的身体绕纵轴旋转。
（3）弧线助跑在起跳时有一个身体由内倾转向垂直的运动，弧线曲率由小变大，使身体逐步加大内倾,有关资料表明：其所产生的法向加速度可以加大支撑点的压力，增加起跳效果；所产生的切向加速度（即离心加速度）有助于向横杆方向的运动。这是身体起跳后由垂直转为水平的主要动力。
（4）弧线助跑由于身体内倾，可以避免起跳时的过早倒向横杆。
（二）助跑技术
助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1．直线助跑技术：跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，步幅由大变小，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动，积极为弧线助跑获得更大的加速度，为起跳作准备。
2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题
（一）助跑弧线的弯曲程度不当
在学习弧线助跑中，经过自我的学习和训练中经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：
错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。
错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3：在助跑中，身体内倾不变化，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。
产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠自我的感觉来控制身体内倾的变化。
检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折应逐渐加大。
主要教学手段总结：
1、运用各种半径弧线跑练习。
（1）直道和上、下弯道的加速跑。
（2）半径为6－8米的圆圈跑、螺旋跑和“8”字跑；
（3）直线接弧线或直线切入圆圈跑。
2、借助器械练习
利用长的绳子连接教师和学生（学生用内侧手抓绳子的一端）。弧线助跑时，教师用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。
3、利用标志物进行弧线助跑练习
教师利用标志线或在地面上画出前进路线，要求学生沿标志或路线反复练习，加强正确弧线助跑感觉。途中的大小块可以用小木块或海绵块，可以放在弧线的一边或两边都放，只放单侧可以避免直线助跑，放两侧可以避免圆弧助跑和绕大弯助跑。
（二）助跑最后一步的方向不正确
在背越式跳高助跑教学中，最后一步出现的问题通常比较严重，主要会产生外八字的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进；而错误技术往往造成错误的起跳位置，致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，从而使下肢产生两个不同方向的分离，导致力的分解，县最后一步支撑中助跑速度方向偏离支撑点，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。
产生原因：起跑前有躲杆意识或急于做背向横杆动作，起跳腿下意识地偏离起跳点。
主要教学手段总结：
1、反复进行上1－3起跳练习，强调最后一步上步时起跳腿的摆动方向。
2、在起跳点放置标志物，以控制最后一步的跑进方向；
3、在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳；
4.标出起跳点，反复练习。
以上练习中，教师应在一旁观察并及时进行纠正。
（三）起跳时脚位不正
背越式跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要，脚位不正确，同样会对起跳造成极大的影响。通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展，形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一会造成起跳时横向力量过大，产生冲撞到杆的现象；二易造成踝关节的损伤。
教学手段总结：
1.上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正；
2.行进间沿直线做上1－3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳；
3.在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳；
4.短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。
对于背越式跳高的助跑技术中常见的错误，还有许许多多，等待我们在实践中发现实践中解决，但一条不能变的是一经发现马上纠正，从而提高整个背越式跳高的质量
视频教学:
体育课程如何实施素质教育？
在体育课中如何实施素质教育
素质是一种靠分析来评价的概念，对它而言，一般是指在一定的环境下，讲相应的素质。如各种行为的综合表现是素质，它与体质、气质、性格等同时形成人格的基础。它分为身体素质和精神素质。精神素质又被分为智力素质、感情性素质、意志性素质三大种类。素质教育是面向二十一世纪，面向未来，面向世界，结合我国教育的实际情况所提出的一项具体的，迫切的，务实的教育举措。体育教育是素质教育的重要载体，在体育课堂中实施素质教育，主要从以下几方面论述：
一、正确认识应试教育向素质教育转化
简单的说应付考试的教育为应试教育，具体到体育课应该是指单纯为“体育考核”、“体育达标”、“体育中招考试”及按照落后的教学模式教学，分数把关等现象。它的最终结果是从分数上论成败，注重分数的高低，忽略学生其他方面的发展。应试教育不注重培养学生自主学习的能力，忽视了学生个性的发展和创新能力的培养。尤其表现在，一方面不根据学校及学生的实际情况，不管学生的心理和身体状况如何，过分依赖教学大纲，一路教下去，一路考下去。走马观花，只看分数，不看学习的实际能力，;另一方面根据考试规定的狭窄范围，为追求高分，不得不进行强化练习。造成这些现象的主要原因是：教学模式的陈旧;学生成材过程的教育成功总的评价体系不够科学;教育过程中，层层只看分数，层层只关心分数。使得师生在教与学的过程中人人把分数放在第一。学校之间比分数，教师之间比分数，学生之间比分数，甚至出现了用钱买分数的现象。学校为了提高学生的分数，削减不相关学科的时间，忽视体育或非法占用国家教育部规定的中学生每天不少于一个小时的体育活动时间。使得学生长期坐在教室里，没有时间去活动，更不敢去活动。长期以来在德、智、体、美、劳等方面严重失调。随着学生活动时间的减少，近视率的提高，个性的丧失和创新能力的下降，人们都猛然抬头呼唤素质教育。体育课中的素质教育应该是注重学生的个性发展和创新能力的培养，全面提高学生的素质和激发学生的潜能。打破陈旧的教学模式，在教学过程中参考大纲，根据地方和学校的实际情况，灵活的添加、削减或置换教学内容。教学形式上，要从集体化、统一化、规范化中解脱出来，采取多方位、多层次具有创造性的教学模式。让学生积极主动、兴趣盎然、天真活泼的从事体育项目的学习和身体的锻炼：保护他们的个性，挖掘他们的潜能，尤其是要培养他们的创新意识和能力。
二、确定体育课中实施素质教育的标向个性的发展与创新能力的培养。
个性从原始概念上讲，它应当是强调与众不同，有特色的，有独自性和个别性的身体素质与精神素质的综合。是在教学过程中不依赖教师一方实施个别化指导就具备的素质。在体育课中要培养学生自我信赖和独立自尊的信念，另一方面要培养与他人合作的精神，协调融洽精神，这是个性的两重性。对个性的发展与创新能力的培养，正处在探索阶段，要给予师生广阔的创作空间，同时要注意不要无限制的自由放任。在个性教育的同时，应扬长避短，主要培养学生在课堂中发挥与整体协调、融洽、合作的自我意识。通过自我能力的培养，达到在教师指导下创造出一个主动、愉悦、快乐、身体和精神愿意接受、主动反省自我、教育自我的学习环境。比如：
1.多元化的学习，扩大学生的选择，以求自立，进一步发展学生的个性与创新能力。如在同一个班级里同时进行几个项目的学习，让学生分类选择，教师分别指导，进行情趣教学。深圳有一些中学采取了这种方式进行教学，得到了学生的赞同，家长的支持，社会的认可。
2.培养以学生为中心的学习环境。在教学过程中，除
一些比较危险的项目（田径中的投掷项目，单、双杠，武术中的剑、棍等）之外，其他项目的教学，都可以先让学生自己学习练习，而后老师再加以指导。在学生相互指导，相互学习的过程中，因为没动脑筋或方法不对，学习兴趣怏然，确又不能成功之时，教师抓住时机纠正不对之处，正确示范，给学生留下最深的印象和最佳的学习效果。潜移默化的引导学生，由填充式的学习向求知式的学习转变。从情趣上激发他们参与学习的积极性，主动性，互助性，获得最佳的学习效果。
3、给予健康的个性和创新意识空间，逐步创建有利于学
生身心健康，个性发展，能力培养的学习环境。在教学过程中，教师要细心观察学生的个性展示和动作创新。研究、引导、认可、鼓励他们的动作创新。例：在一次俯卧式跳高的体育课教学中，美国一位体育教师，突然发现他的一位学生不遵守纪律，跳出了背越式动作。他没有批评学生，而是鼓励他继续跳，结果发现了世界上最先进的跳高动作----背越式。正是因为这个动作的出现，人类才一次又一次创造了跳高的奇迹。
三、改变观念、接受新的信息是实施素质教育的关键
目前的体育课，是从前苏联的军事体操发展而来。它有古老的起源，传统的模式。它落后于经济市场的步伐，严重置后于改革开放和与世界接轨的需要。由于古老而又落后的评价体系，目前仍然没有完全改变，人们打破旧模式，创建新模式的力度有所保留，因此在教学中将学生“格式化”的现象，仍然存在。这样的教学，由于观念没有改变，学生往往处于被动地位。对学生进行“格式化”，不仅浪费了学生宝贵的活动时间，而且间接的阻止了学生围绕所学的内容，自主学习、自主练习、开动脑筋、发挥独立思考能力和创新能力的实现。在以往的教学过程中，学生没有激情，教师也觉得辛苦。直到下课的钟声响起后，学生的精神才放松----欢腾起来，流露出他们天真活泼的个性。因此，体育教学中实施素质教育，在参考教材内容的情况下，重视兴趣，保护激情。不仅要培养学生自主学习和自主锻炼，而且要鼓励他们相互帮助和相互交流。同时引导和保护他们个性的发展和创新能力的实现。准许参考大纲，对教材的内容进行部分改动。制定出具有针对性的、符合本地区实际情况的、全面的、科学的、多元化的、多层次的和比较灵活的教学目标。关注不同层次学生的学习情况，在丰富多彩的学习环境中，保护学生根据自己的情况，对某一两个体育项目的偏爱。大胆引导和支持他们的心中所爱，为国民素质的强健和终身体育教育打下坚实的基础。教师要从“以我为中心”中解脱出来，探索“以学生为中心”的新型教学模式。引导学生的参与意识，在总的要求下，让每一个学生都自动起来，激发他们的潜在能量，创建以学生主动求知的学习氛围。同时教师要多参观学习，捕捉国内外先进的教学模式，做到敢于接受新的信息、敢于试验、敢于创新、敢于同多年存放在脑中旧的教学模式做斗争，探索出一个欢快、愉悦、和谐的学习环境。
四、不断探索、逐步建立科学的评价体系
学生的体格是否强健，身心是否健康，体育知识是否丰富，运动技能是否达到一般掌握，个性是否得到发展，创新能力是否能够得到实现，是否有偏爱的体育项目，该项目进展的如何，是否有终身体育锻炼激情、兴趣和能力等应作为体育课实际效果的评述依据。教学的实际效果是课堂的核心，直接影响着教学效果的评估，是素质教育在课堂教学中实施。
如何在体育教学中运用信息化教学
自身素质的提升有许多渠道和途径，比如，我们可以深入学习课程标准，可以观摩研究和学习先进地区实施新课程的做法和经验，可以学习新的教学理论充实自己，也可以采用各种方式和同行进行交流，这些，都是提升我们自身素质和理念的有效途径。近年来，撰写教学案例和进行教学反思成为提升教师自身素质新的途径，许多优秀的案例和有深刻内涵的反思不断被老师们从自己的日常工作和教学中发掘出来，带给我们有益的启示和学习的范例，其实，我们每位教师都是案例和反思的创造者，在我们的日常工作和教学中，也有许多成功的案例和深刻的反思，因为各种原因没有能够把它整理出来，失去了和别人交流得到指导的机会，同时也失去了一条提升自身素质和教学水平的途径。今天，我主要以我的教学为例，来谈谈如何撰写教学反思。
教学反思，是课后记（教学实录、教学日记、教学随笔、课堂小结）的一种。教学反思的对象，主要是我们自己的课堂教学，以及围绕课堂教学而产生的教学现象，是我们自己自觉把这些对象进行全面而深入的冷静思考和总结的一个过程，是一种用来提高自身的业务，不断充实自己，改进教学实践，积极探索与解决教育教学实践中出现问题的一种学习方式。简单地说，教学反思就是研究自己如何教学，从教学中自己如何学教学的问题。教中学，学中教。
第二个问题是：我们为什么要进行教学反思， 而且还要写教学反思，教学后自己的优点长处、得与失自己知道，在以后的教学工作中改进不是就行了吗。教学反思的目的意义，刚才已经谈到，主要是提升我们自身的素质和教学能力，反思一词本身就有反省内省之义，对做过的和过去的事情、工作作一番思考，以期从中获得启迪，成为改进和提高的经验、基础。那么具体的来说，这里所说的反思与通常所说的工作之余进行的简单、随机的想一下的内心思考活动或者自己安静时静坐冥想式的反思不同，它是系统地可以上升到理论性的思考与探索，而不是模糊的、偶尔为之的、片断的。首先、它需要我们对在教学中引起我们注意的教学现象进行认真地回忆，具体、细致、形象的进行描述，形成对教学事件、个案的进一步细致地、比较全面的认识，为深入思考奠定基础。其次，写反思的时候，因为要落笔，就需要对所思考的内容进行逻辑化、条理化、理性化的表述，促使思考具有一定的理性化。同时，对写下来的教学现象、个案进行思考，因为写得翔实，思考也会趋于全面。
教学反思可以促进我们教育理论的深入学习，同时可以促进我们教学的经验积累，促进我们教学能力的提高。
一般的思考，信马由缰的随意想一下，往往不能够使我们所思考的内容与理论的学习结合起来，从而使思考的问题不深刻，流于表面现象。而写下来，记录下来，往往使人产生一种写的深刻一点的需求，在这种需求的驱动下，往往会参阅一些资料、翻看一些书籍，调动自己的理性思维，促使我们进一步学习，使自己的思考与倡导的理论结合起来，从而实现对理论认识的提升，提高自己的理论水平。那么在教学实践中，我们还可以通过写教学日记、描述──解释自己的教学活动、观摩──分析教学事件、主动征求同事及学生意见等方式来进行教学思考，使我们能够有机会更深刻地认识自己的教学活动，促进我们的专业发展。
我们常说，好记性不如烂笔头，一般的思考，时间一久就会把当前思考的问题忘掉，我们许多人都有这样的体会，忽然在教学中发现了一个值得思考、可以取得经验的闪光的问题，给我们留下了比较深刻的印象，满以为自己会记忆下来，内化为自己的潜意识，可是随着时间的推移，这些曾经带给我们思考的问题逐渐被淡忘，需要回忆的时候印象中明明有这样的思考，可是却怎么也想不起来了。而记录下来，能够帮助我们把自己教学实践中的经验、问题和思考累积下来，通过记忆得再次加工，使自己对自己曾经经历过的教学现象中的典型事例和思考深深地记忆下来，因为写具有积累和再现的作用，长时间的累积，会使我们获得一笔宝贵的教学财富。记录下来的东西更方便与人交流，促进共同的学习与提高，借助别人的见解，使我们可以从多方面认识相同的一个问题，促进我们更好的发展。
教学能力提高的过程，就是一个不断反思自己教学实践的过程，对于这个问题，我们都有相同的认识，看别人的课堂教学往往没有通过自己实践得来的体验深刻，教过之后进行反思比没有反思要深刻，而把这种深刻的体验记录下来，学而时习之，会不断提升我们教学体验的深度和广度。反思过后要有所行动，无论是教法的改进还是对教学理论的理解，都会使我们提高一个层次，变成我们自身所固有的教学技能，从而提高我们的教学能力和教学水平，成为一个理性的，能够不断武装自己，丰富教学经验的懂得学习，会学习的老师，这些也是课程标准提出的学习型教师的体现。
一节课从教学目标的制定、教学计划的设计到教学实践的反馈，这中间每一个环节都是我们教学反思的对象，因此我们教学反思的内容是十分丰富的，我们可以根据自己的需要单从一个环节进行反思，或者但从某一个点来进行反思，也可以将反思的内容涵盖教学的各个环节，各种现象，无论是从哪个范围进行反思，我们都要言之有物，言之有理，言之有据，空洞的说教和没有理据的臆想和判断不仅使我们得不到帮助，还会使我们误入反思的歧途。我上课的时候，拿盛了半瓶水的饮料瓶作为标识物设计学生的活动，一年级的一名学生不小心踩到了饮料瓶，这时候，奇怪的现象发生了，这名学生不仅没有把瓶子扶起来，而是又踩了两脚。对于这样一个教学事件，我们该如何来看待和反思呢？一般从表面看来，会认为这是学生对教学器材的损毁和破坏，随口就可以批评学生，你不把瓶子扶起来，还要踩两脚，非要踩破了你才高兴，这么不爱惜教学器材等等这些批评的言语，学生的行为也可以归结为故意破坏的行为，学生的品德评价就要受到影响。但是，我们也可以换个角度来思考问题，我一向主张学生行为皆有理，越小越有理，学生之所以要把瓶子再踩上两脚是因为她踩到第一脚的时候瓶子发出了响声，而且瓶子中装的水发生了变化，学生继续踩是为了验证这种响声和变化，学生明知道是学习的器材还是要加以破坏，是有她的想法和道理的，幼小孩子的内心充满了探求与好奇，这种探求与好奇是需要加以保护和鼓励的，一只饮料瓶的代价和孩子探求的欲望相比，是值得的，物有价，欲无价，这个欲是动力的意思，行为可以引导，可以纠正，这种欲一旦熄灭了就很难在燃烧起来。所以，在课后反思的时候，我剖析了学生这种行为的形成因素，在学生谈了她为什么要这样做的原因的时候，对她的这种探求和好奇的心理进行了保护，没有批评。从这个例子，我们要注意反思要合理，要有正确的看法和认识。
反思的内容，我简单归纳了下面几条，可以作为课后反思的反思点来加以注意：
1、反思教学目标。教学目标设计是否合理，预设的目标本节课学生是否都能够完成，教师是否能够有效的把握目标。有位初中的老师，擅长健美操的教学，在对七年级的课程设计教学目标的时候，制定了基本步伐教学，然后根据教师的指导，初步编排由几个动作组成的健美操，她已经考虑到了学生的能力水平，没有制定太高的目标要求，可是一节课后，她还是发现学生的学习效果不理想，经过反思后，她发现她的教学目标虽然制定的比较适宜，但是却没有充分考虑到学生的学习基础和学习心里因素。她的学生从不同的学校升入初中，因为地处偏远，好多学生的体育课基本没有怎么好好上过，学生的动作协调性，节奏感都比较弱，简单的说，就是综合运动技能有些差，不仅对教师的教学意图理解不透，动作的学习也比较慢，甚至需要一个个地去辅导，这样就影响了她的教学，学习目标当然无法达成，这样的情况下，就要修改教学计划和教学目标，增加一节预备课，教学目标中制定一些诱导性的练习，并且增强学生的节奏感，这样，课堂教学才能够体现教学目标，并完成既定的教学任务。
2、反思教材选择。新课程以目标统领教学使我们有更大的自由度来选择教材进行教学，我们选择的教材，必须是使学生能够完成的，是学校的教学条件能够达到的，是教学体系所允许的。这一点，相信我们大家都能够理解。在选择了信任背摔这个拓展游戏完成社会适应的教学目标时，老师才发现，学校竟然没有可以进行这项游戏的合适的设施。这就是教材选择的问题，这个问题我们可以反思到教学准备的不足。
3、反思教师的教。教师的教学，有很多要进行反思的地方，比如，采用的教学方法，教师的教学能力与水平，教师对课堂的引导与组织，教师对课堂事件的处理，教学过程的控制与把握，教学对器材的准备和对教学场地的利用，这些都是值得我们进行反思的内容，这些内容，是教师课堂能力的集中展现，同时也是教师在反思中提高的重点内容。我们有些老师写的教学反思，往往写的就是这方面的内容。我在教学排球上手传球一课，在诱导练习中，让学生进行了向外转手腕的练习，用以让学生体会在传球动作中手腕的用力方法，学生在诱导练习过程中基本按照我的要求完成了联系任务，在进行了一些必要的学习和练习之后，我让学生做抛起将球传给对方的练习中，发现学生的抖动手腕时，外旋动作过大，球不能向正确的方向传出去。课后反思中，我意识到是诱导练习的时候只强调了手腕的外旋，而没有注意幅度和力度，造成了后继学习出现了问题。这就是我对自己教学方法的反思。后来的教学中，陆续意识到传球的方向不一样，手腕的动作方法也不同，向前传球、向上传球，向后传球，手腕都有不同的动作方法，在反思后，我及时组织学生，并演示了向不同方向的传球，帮助学生理解在不同情况下手腕动作的差异，纠正了向前传球手腕外旋的幅度和力度，使学生很好的掌握了这一技术动作。
4、反思学生的学。学生的学习效果，由很多因素构成，单从学生的角度来讲，主要是学生的学习能力和学习心理状态，把握学生的心理可以使我们更有效的发挥教师的主导作用，认识学生的学习能力，可以使我们合理设计教学的目标和教学内容，同时，注意到学生素质发展的敏感期，使学生的身体素质得到有效的发展。
5、反思教学评价。这些教学评价，可以来自自己，可以来自学生，也可以来自同行和专家，教学评价的三评法，也是课程标准所引导和提倡的。教学评价就是教学反馈的一种，对教学评价进行反思，就是对评价进行思考加工的过程，一般在教学评价中，都会对课堂教学给出正反两方面的教学指导和建议，教师一方面要好好思索，消化这些指导和建议，另一方面，也要敢对这些评价进行求证和质疑，我们进行教学反思，也要去粗求精，去伪存真，对存在的现象进行反思，有利于对现有现象的思考和把握，有助于迅速提高自己反思的深刻性。我刚参加工作教学前滚翻两腿交叉转体180度的时候，有教师看到我教学时是蹲转地时候，提出转体应该在转的过程中站立起来，自己没有进行求证，就按这位教师的建议来做。后来上课完毕，又有老师提出，应该是蹲转，我才想到要去求证，通过反思，明白了这是技巧组合动作中的一个，转体后还有一个后滚翻，转体是为后滚翻作准备。进一步反思，技巧动作完成后，都要起立示意，那么，没有接后滚翻的情况下该如何起立呢。应该是转体后，完成整个动作再起立。
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跳高基本要领
根据不同种类的跳高，有以下两点的基本要领：
1、跨越式跳高动作要领：
助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。
重点： 助跑与起跳相结合的技术。
2、背越式跳高动作要领：
助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳；
起跳：倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。
过杆：以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上顶髋，两小腿放松下垂，杆上成“桥”的动作。
落地：大腿过杆后，以大腿带小腿做甩小腿的动作，低头屈肩伸膝肩背着垫。
重点： 助跑与起跳相结合的技术。
高分 帮忙写教案 关于体育的
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教学目的：进一步改进跨越式跳高技术，发展身体灵敏素质和协调性，提高跳跃能力。
教学重点：助跑有节奏，踏跳有力。
教学难点：过竿摆动腿内旋
指导思想：通过教学，使学生体会到”成功体育”的乐趣，在一点一滴的成功中培养体育兴趣，增强拼搏意识，养成锻炼身体的习惯，为终身体育打下良好的基础。
二、教学模式：采用导学——自练——课堂小比赛
1、导学：在教师指导下学生自主练习，让学生基本掌握方法，体现教师的主导作用。
2、自练：给学生一定时间，按技术分组（8—10人一组）根据练习方法，采用互学互练，充分发挥学生思维创造个性发展，体现学生主体作用。
3、课堂小比赛：通过接中力比赛，使学生的上下肢肌肉得到充分的活动，使身体得到全面锻炼。
结束部分，采用简单的舞蹈和意念放松，配上音乐，在轻松优美的旋律中，调节神经系统，尽快消除疲劳结束本课。
三、本课运动负荷予计：
练习密度：30—35％
最高心率：150—160 次\分
平均心率：120—130次\分
教学过程
准备部分：一、课堂常规
二、队列练习：原地三种转法、齐步走—立定
三、游戏：大鱼网
四、徒手操各关节活动
基本部分
一、学习跨越式跳高
1、跳过皮筋、单脚跳
2、因人而宜跳过斜竿
3、跨越式跳高：教师示范动作讲动作难点，学生自练，集中纠正错误动作。
4、背越式训练（5—10人）
二、球类比赛：篮球运球接力
结束部分：3分钟
a) 舞蹈和意念放松：组织学生成一个 同心圆，在教师带领下随音乐，练习做动作。
要求：全身放松，呼吸自然随音乐节奏。
b) 本课小节：组织：学生成散点队形
c) 下课