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高考体育训练怎么安排考前一月的训练？
一个月时间很长。我比较青睐在上晚自习前去跑，所以要牺牲一下晚饭了~~在跑前跑后接着吃饭对身体都不好。跑的时候必须多于1500米，我比较喜欢跑两千米，这样对自己有好处。把每一次都当作是正式比赛。呼吸一定要有自己的频率，个人推荐两吸一呼。大约可以跑两步。步幅要追求又快又大，不要偏向一方面。每天可以多练几次。练的时候要自己跑，不要和人一起，会分心，也别说话。这可都是我的经验之谈哦。
离高考体育有一个月求快速提高
首先，你要在高考前保护好自己，不让自己的身体收到伤害，安然无恙的参加高考。其次，在平时的体育课上要抓紧时间练习你最薄弱的运动，当然了，你擅长的运动也不能不练，只是相对来说时间少一点。平时，你能跑着进行的，不要走着进行，尽量把体育活动代入你的生活中，在平时也要抽一点时间来练习体育，保证你对那些体育项目已经很熟悉了。
还有一个月体育高考求如何快速提高体育成绩！！！
实心球:1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
跳远:规则
助跑
:
身体任何部位均不得触及起跳线以后地面。
起跳
:
身体任何部位均不得触及起跳线以后地面
;
不得在跑道外起跳。
腾空
:
不得采用任何空翻动作。
落地
:
不得在落地过程中触及落地区
(
沙池
)
以外地面，而区外触点较区内最近点离起跳线近。
完成试跳后，不得向后走出落地区。
丈量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点至起跳线或其延长线，丈量线应与起跳线或其延长线垂直。
助跑
开始
：用力蹬地，两臂大幅度摆动。
开始方式
1.
半蹲式和站立式
(
稳定性高
)。
2.
进行间起跑
(
轻松自然，步长不稳定
)。
中段助跑
：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。
最后几步
：积极加速，节奏轻快。
倒数第二步
：步长要长，减少脚落地制动。
最后一步
：步长要短，速度快。
速度越快的运动员，所需的助跑距离越长。
起跳
1.
以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。
2.
踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。
3.
摆动腿快速摆动成水平。
4.
起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。
腾空
腾空动作的作用
1保持身体平衡，进行有利於落地的准备动作。
2充分利用身体移动的轨迹。
落地
1落地前，两膝向胸部靠拢，完成团身动作，两臂向前下方伸展。
2将落地时，伸小腿脚尖勾起，两臂后摆。
3落地时用脚跟著地，屈膝媛冲，两臂前摆.
高考体育前一个月全天训练有什么要特别注意的?
高考体育前一个月的训练应该特别注意以下几点：
一是切不可造成运动损伤，如果考前一个月受伤那将是致命的，那将会直接影响高考成绩。因此考前这段时间的训练一定要做好充分 的准备活动，避免运动损伤；
二是合理安排运动负荷，避免出现运动疲劳。考前一个月应适当减少运动量，适当增加运动的强度；
三是考前一个月应该重视运动项目的技术训练，将运动技术练到精益求精，尽量改善运动技术，从而提高运动成绩；
四是如果有条件，尽量到考试场地去进行适应性训练，熟悉场地条件将有利于提高运动成绩，避免紧张情绪。
做到以上四点，体育高考将可以考出最佳成绩。