本文目录一览：
- 1、快中招体育考试了 怎样提高跑步的速度和耐力？有什么小窍门？
- 2、中考体育！！！跑步很差！不到一圈就累了。中考体育考哪些项目？该如何练习
- 3、中招体育考试跑步1000米,想拿满分,速度达到多少
- 4、河南中考日期及体育考试的项目。
快中招体育考试了 怎样提高跑步的速度和耐力？有什么小窍门？
第一，是你耐力训练不够，800米跑是有氧运动和无氧运动的结合，冲刺的阶段是无氧运动，你可以在锻炼的时候适当增加一些耐力的训练，比如做3组400米跑练习，第一组70%左右，第二组80%~90%左右，第三组100%，以后可以适当增加练习组数，然后每周可以一次或两次5000米或10000米耐力跑，平时也可以跑跑山坡什么的，对你都是有好处的！
口干舌燥是正常现象，这个叫 极点，这个挺过之后就没事了，一些专业的运动员事先都会做热身运动，一是在比赛之前 提前使 ”极点 “出现，然后比赛时就不会有了。还有一点就是节奏 特别重要，就是呼吸与手臂的配合， 我曾经是国家二级运动员，后来大学专修的体育专业，如果有什么问题可以加我，我会更好的为你解答
中考体育！！！跑步很差！不到一圈就累了。中考体育考哪些项目？该如何练习
小伙子，我是长跑运动员，虽然说不上专业运动员，但应该可以给你点建议:据我上初中时的经验是可能会考50米和1000米，50米主要是爆发力(非常重要)，你可以锻炼自己的反应能力，以在50米枪声刚响时能第一个冲出去不吃亏(当然千万不要抢跑)，另外可以进行蛙跳锻炼，还一种是:腿伸直，径直往上移动到极限，然后向外转半圈最后腿回到原来的位置，两腿交替。
对于长跑:你之所以跑不动是耐力和肺活量太低了，因此你要坚持每天晚上或者早上(最好是早上吃早饭前)在操场慢跑几圈(最好10圈)，然后尝试加一点速，最好是腿绑沙袋跑，对于1000米，第一圈匀速(那些第一圈就跑得非常快的一看就是不专业的)，第二圈在最后一个转弯口加速(直线加速你不一定比的过人家)，然后最后200米，你懂得，把之前两圈储备的体力全用上来，全速前进(因为最后大家都累得不行)，跑步时遵循2步一呼气2步一吸气原则，一般是鼻子吸气嘴巴呼气，然后保持一个节奏，跑步时可以想想士兵突击的音乐等等，
无论50还是1000，跑步两至三小时前可以吃巧克力，半小时前喝红牛，跑步前一定要做热身运动，比如压腿，原地快速跑，(体育课里那些和腿有关的热身运动)
终于打完了~呼~其实我说得这些偏向于运动员，所以你要是能做到我说的百分之65就很不错了，希望我花的这十几分钟打出的东西对你有用哈，兄弟~
中招体育考试跑步1000米,想拿满分,速度达到多少
中考体育一千米跑的满分标准一般在三分三十秒左右。
考试的时候你可以这样来做：
1000米跑考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。
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河南中考日期及体育考试的项目。
河南中考：6月24.25号，不同地区的要求是不同的，我们南阳是：考试项目中保留了去年的必测项目长跑(男生1000米、女生800米)和男女跳绳，补充以必测项目坐位体前屈。坐位体前屈测量的是静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。