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骨膜炎按摩方法？？？
可以用热敷，或者一段时间不要剧烈运动自然就会缓解，如果不严重就会痊愈
骨膜炎一般是怎么办好呢
有骨膜炎的患者需要避免劳累，适当的减少运动，要经常进行热敷，可以缓解骨膜炎引起的疼痛。但如果是急性的骨膜炎就需要使用冰敷，不可使用热敷，以免加重病情。对于患处也需要注意保暖不可受凉，建议敷中药骨膜骨 -方医-贴治疗。并且随时观察病情变化。在饮食上还需清淡卫生，不喝酒、不吸烟。
骨膜炎如何治疗
1、克服恐惧心理。稍加治疗即可恢复。可外用骨膜方世帖，缓解
2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。
3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉粘滞性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。
4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动；加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。
5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力而造成的震动。
6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。
得了骨膜炎怎么办？我14号体育中考，虽然可以忍，但是感觉不好，有什么好的建议吗？
1 、在饮食方面要多喝水，少吃辛辣、刺激的食物，尽量不要吃海鲜等可能引起过敏反应的食物；可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
2 、在开启空调的低温环境下工作、学习和生活时间过长，膝关节易受寒冷的刺激，容易患骨膜炎、滑囊炎和膝关炎等疾病，所以空调的温度不宜开太低，如果满身是汗，一定要把汗先擦干再进入冷气房、平时就要做好对膝关节、脚底的保温工作，尤其要注意患处不能受阴冷潮湿侵袭；还有就是若出现感冒症状要及时就医，避免恶化和交叉感染。
3 、急性炎症应动静结合，禁止做过量的运动，可以仰卧于床上，从患肢大腿至膝部自上而下反复推揉数次，在痛点双膝眼鹤顶、梁丘、血海，穴位点按压1-2分钟，肌肉放松后，自我做股四头肌静力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍。
4 、在进行药物治疗期间要劳逸结合，不可多活动，尽量减少关节负重，关节严重肿胀者，要多休息，肿胀缓解后可适当活动。
5 、要适量的按摩：适当的按摩能够促进血液循环，再药物治疗的时候，药效吸收的会更好。