本文目录一览：
- 1、我是一名高三的体育生，现在在吃乳清蛋白粉和纯肌酸粉，但是不知道如何配合食用，请各位给一个办法 ？
- 2、体育生增加腿部耐力和爆发力喝乳清蛋白粉配哪种肌酸粉喝效果好？可以一起喝吗？
- 3、体育生如何正确饮用肌酸粉？
- 4、体育生的可以吃“纯肌酸粉”么？
- 5、我体育生买了康比特的肌酸,蛋白粉和健肌粉应该怎么喝呢
- 6、我是体育生买了康比特的乳清蛋白和肌酸，怎么样喝，吸收效果更好？
我是一名高三的体育生，现在在吃乳清蛋白粉和纯肌酸粉，但是不知道如何配合食用，请各位给一个办法 ？
蛋白粉，在两小时之内吃可以有效吸收，在训练后半小时吃效果最好每次1勺（32g）-2勺，肌酸，可以在训练前及训练中吃，冲水喝就行，给肌肉提供能量，增强耐力及爆发力
体育生增加腿部耐力和爆发力喝乳清蛋白粉配哪种肌酸粉喝效果好？可以一起喝吗？
可以一起喝，对效果什么的没有任何影响，如果你的饮食跟得上也不用和乳清蛋白粉，肌肥大不等于肌耐力不等于爆发力。肌酸的作用也是短时间提升肌肉力量，而爆发力的定义是指在最短时间爆发出最大的力量使身体产生位移。蛋白质也不要摄入过量小心肾脏受不了。
体育生如何正确饮用肌酸粉？
一般来说，肌酸可以在运动前0.5～1小时，或训练后2小时服用。服用时可以同含糖饮料、凉开水等一起，服用后要额外增加饮水量。服用肌酸的频率与量可以根据营养师等专业人士的建议决定，避免过量服用。
肌酸目前没有相关认证标准，不能作为药品或保健品（或膳食补充剂）等。由于肌酸吸收后需要代谢，因此如果正在服用其他药物等，都应在服用肌酸前咨询医师或药师，避免服用肌酸影响药物效果。
服用肌酸的注意事项
服用肌酸时搭配一点糖类会好一点，因为糖能促使身体当中的胰岛素升高，加速身体对肌酸的吸收。肌酸不会损害肾功能，但是加重对身肾的负担，对一般人来说，服用肌酸是不会有什么问题的。
服用肌酸时要注意水的温度，不要超过40度，水温过高会影响肌酸，而且服用时先放水后放肌酸粉，摇晃30秒左右，要尽快喝完。
体育生的可以吃“纯肌酸粉”么？
可以，分训练之后和训练之前喝的。看清楚，对训练和恢复体力有好处
我体育生买了康比特的肌酸,蛋白粉和健肌粉应该怎么喝呢
肌酸是运动前喝短暂增强力量，而且肌酸必须在体内积累到一定量才能起效，也就是要先喝一段时间再开始训练，蛋白粉的蛋白质含量应该是80%左右，健肌粉是50%，还有一部分碳水化物，而能量消耗机制是先消耗脂肪然后碳水化物最后蛋白质，所以如果要一起喝的话先喝健肌粉再喝蛋白粉，也可以先喝健肌粉增肌到标准体重（身高减去100，单位：千克）再喝蛋白粉保持身材，肌酸不能多喝，对身体有害，而且停用会有明显退步
我是体育生买了康比特的乳清蛋白和肌酸，怎么样喝，吸收效果更好？
可以的，服用乳清蛋白跟肌酸是有一定的补充蛋白的作用，乳清蛋白粉有助于健身爱好者塑造优美体型，调节体内的水分、电解质平衡，增强机体抗疲劳能力。冲服肌酸与蛋白粉后身体会在一定时间内对水的需求加大，平时多饮水防上火。