本文目录一览：
- 1、门球撞击技术有几个环节？
- 2、急求关于体育技能方面的基本动作或动作要领!
- 3、体育动作技术要领口诀
- 4、反手截击的动作要领
- 5、在体育比赛中冲刺环节重要吗？怎样做撞线动作？
- 6、怎样打网球,动作要领
门球撞击技术有几个环节？
普遍认同的说法，技术、战术、心理素质三要素中，技术是处于基础的地位。而撞击技术是领先的，是第一位的。撞击技术也是最基本的技术动作。它在比赛中应用最多，用途最广，作用也最大。没有撞击技术的基本功，击球就没有根。门球撞击技术主要有以下几个环节：握杆握杆与击球的关系密切，可以说只有握好杆才能击好球。怎么握杆取决于握杆姿势和方法。
1.球杆的选择：从两手握杆高度看，有高、中、低三种。从两手握杆的距离看，有长、中、短三种。从两手握杆的手势看，有以右手为主，左手配合，也有以左手为主，右手配合的。
2.握杆方法：有四指握杆法，也有五指一把抓的。握杆是个性化的，不能大家都采取一种模式。另外，两手握杆过实过虚都不好，而应虚中有实，实中有虚。
3.新队员握杆的认定：初拿起球棒试杆时，应以自我感觉良好为原则。一种好的握杆姿势、方法，应能使两臂肌肉处于放松状态，并易于使两手协调一致，配合击球。两手握杆要注意平衡、适度，提高球棒前后摆动的稳定性；应以利于瞄准、挥棒、击正为前提。正确的握杆，打起球来放松、潇洒、大方、舒展。
击球如果说球棒是队员的武器，那么击球就是拿起武器参加战斗。只有武器还不行，还要学会使用武器。
1.击球姿势从击球站式看有：高握杆的基本上是取立势，中握杆的一般都取俯身势，低握杆的一般都取低俯身势。大多数队员是取俯身势。取这种姿势击球时感觉视野宽阔，站得稳，瞄得准，舒展、大方。
2.击球站位一般分类：一种是正面跨打；一种是外侧打，有左外、右外侧打；再一种就是内侧打，有左、右内侧打。
3.击球方式基本上有两种：一种是悬臂式，一种是触地式。悬臂式打法中远球打的舒展，打得准。触地式打法，稳准，失误少，可谓各有千秋。究竟取哪种击球方式，应由队员根据自己的感觉而定，只要感觉良好，哪一种姿势都可以打好。
4.击球程序：人们通常把击球打法分成四个顺序，三个环节，即一看：看自球，看他球，看目标，看地形。二站：站正、站稳、站得放松。站好位是瞄准、击球的前提，只有站好位，才能瞄得准，击得正。三瞄准：要点线结合，一般多数采用“五点一线”(即褪头两端、自球前后两个中心点、目击球点)。以上几点动作是连贯的、协调的、自然的，也是美感的。击球过程一定要掌握击球要领：要站正立稳，要瞄准、击正，要掌握击球力度。
注意的问题击球要防止把握杆、姿势、程序、要领、方法以及“四击”(击点、击向、击力、击法)分割开来。要成为连贯的、浑然一体的。要防止甩杆走偏，不论握杆取触地式还是悬臂式，向后甩杆时都要注意平行，不要偏离击球点。防止打偏、打脚、打地。击球的瞬间，不能眼观六路，耳听八方，一定眼睛盯着自球击球点，而不能眼睛盯着目标。要特别注意控制力度，既防止力量过大，也要防止力量偏小。用力过大或用力偏小都将为自方造成麻烦。技术是“三要素”中的基础，撞击技术是基础的基础，撞击是门球技术中最主要的基本功。再好的战术，也要有基本功作保证。
急求关于体育技能方面的基本动作或动作要领!
网球发球技术
在现代网球运动中，发球技术是非常重要的，是唯一由自己掌握的击球法。它可以不受对方制约，在较大的 程度上能够发挥出个人的特点，用以控制对方，为自己的进攻创造有利条件。为此，要求运动员必须比较全面地掌握各种发球技术，以利在比赛中争取主动。
1．动作要领
（1）握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。
（2）准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。呼吸均匀，精神集中。（图1—37A、1－37B）
（3）抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。 （图1—38A、1—38B）当球拍向下向后引拍时，待球手同 时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧 度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。 此刻，肩与球网成直角。
（4）击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右 肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈（注意不是故意叫 拍子去做搔背动作）。当球下降至击球点时，迅速向上挥 拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方煺够髑蚴保�纭⑹直垡丫�刈���缬肭蛲�叫小?挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
（5）随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左 侧（美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧），重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。
（图1－39A～H）为桑普拉斯发球的连续图。
2．发球的分类及其方法
发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。 每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当 大的攻击力，并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。
（1）平击发球
平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方；如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。这种 发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。
发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前 拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。（图1一 40A～F）
（2）切削发球
这是一种以右侧旋转（略带下旋）为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发球不但球速快，威胁大，而且容 易提高发球命中率。为此被世界各国多数运动员所采纳。
发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。（图1－41A－F）
（3）上旋发球
这是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网，发力越强，旋转成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反弹到对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发球上网带来足够的时间。
发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体 尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从 左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。
除以上三种发球方法外，还有一种急剧旋转的发球法，也叫美式旋转发球。这种发球难度较大，需要身体腰 部更多的弯曲和强力扭转发力动作。由于难度大，稍有不慎极易造成扭伤，现已很少使用。这里作一介绍，发美式上旋球时的抛球位于头的后上方，挥拍沿球中下部向左上部擦球，随挥动作在身体的右侧结束，使球产生强烈上旋。
2对场地要求比其他运动严格，而场地造价有很高，所以很难普及。并且中国人有自己喜欢的运动，足球，乒乓，羽毛球，这些对硬件要求都不是很高。一般人都能有条件进行。
中国的网球赛事不能受到很多人关注。
不过网球是我最爱的运动哦！！我觉得随着近几年中国女网在国际赛场日渐优异的表现，网球也会受到越来越多的国人的关注的。也会有更多的中国人去热爱它。我期待
体育动作技术要领口诀
立定跳远
组成：预摆、起跳、腾空、落地
动作口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
跨越式跳高
组成：助跑、起跳、腾空过杆、落地
动作口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。
蹲踞式跳远
组成：助跑、起跳、腾空、落地
动作口诀：
助跑一阵风，
起跳用力蹬，
做好腾空步，
落地要缓冲。
双手前抛实心球
关键：持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲
动作口诀：蹬地送髋脚用力 抬头展胸别忘记 两手挥臂似软鞭 协调用力快狠准
前滚翻
动作口诀：一蹬二撑三低头，向前滚翻身似球。
鱼跃前滚翻
关键：准备--助跑--前滚翻
动作口诀：两腿蹬地前上跃， 空中展体腿伸直， 两手撑地臂缓冲，低头团身滚翻起
后滚翻
动作口诀：一蹬二撑三低头，向后滚翻身似球。
行进间单手--投篮
动作口诀：一大二小三高跳 身体腾空球上肩 手臂伸直前压腕 双脚落地稳又牢
排球正面双手垫球
动作口诀：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹肩放夹，前伸压弯球下接，蹬腿跟腰应放松。
快速跑
组成：起跑；起跑后的加速跑；途中跑；冲刺跑 ---示范在前半部分
动作口诀：起跑姿势要做好，跑步飞速如猎豹，终点冲刺需快速，安全过线要记牢。
篮球双手胸前传接球
动作口诀：两腿前后分开站，双手持球置胸前，手指分开要自然，拇指八字记心间。
反手截击的动作要领
反手截击， 很多方法和内容和正手截击都是相通的。一般来讲，比正手截击更容易，因为反手挥拍简短而不复杂，更加符合人体解剖特点。当球来到反手一边时，用扶拍手想后拉球拍的同时转肩，球拍开始做短短的后摆，拍头高于握拍手，眼睛看球。有时间的话，可以上步击球以增加力量，球与球拍接触时，握紧球拍，手腕绷紧，在身体前面15-30厘米处撞击球，向前撞击时，左手向后方摆动，保持身体平衡。击球后球拍对着球撞击方向送出去，随挥动作简短，以便能恢复到准备状态，打下一次球。
反手截击主要有7大要点需谨记：
1、不论采用哪种握法，尽量在截击瞬间握紧球拍，不要让球拍改变方向。
2、试着从球接触对手球拍飞出那一刻就开始盯着球的走向。这样做会对你估计球的飞行轨迹有好处。要知道离网越近，给你反应的时间就越短。记住，预判非常重要。
3、试着在球还没飞到低于球网的位置就截击它。如果当你的球拍接触球时球仍在较高的位置，那截击就更容易实现。低于球网的来球使你只能“向上”截击，这样过网难度会增加，另外截击质量也会下降。为了保证你能在“高处”截击，你需要在截击中向前移动。
4、尽可能地在身前完成截击。这在反手截击时往往能更轻松做到。
5、试着使拍柄的位置高过手腕，哪怕只高出一点儿，也会使截击球更利落。
6、遭遇低球截击时要放低身体！低于球网高度的球，要弯曲膝盖，放低身体来截击。千万不能弯腰，也不能使拍柄低于手腕。
7、正如网球的其他打法一样，在击球时要保持冷静的头脑。就和打高尔夫在击球时别摇头晃脑是一个道理。不要过于焦虑。如果你真的能在击球一瞬时冷静下来的话你就将有充分的时间来观察球是怎样从对手的拍上打过来的。
反正截击和正手截击在用力以及挥拍姿势上都有所区别。在用力方面，反手截击更类似于单反选手打网前斜线球。而姿势方面，正手截击只是类似“阻截”的挥拍动作，反手截击在挥拍距离上则要比正手截击多。
此外，反手截击还有个与正手截击不同的地方，那就是击球后的收拍。正手截击球时，在击球一瞬过后就应该停止球拍向前移动，这样你就不会在截击中“过度挥拍”。但在反手截击时就不一样了，简单地说，反手截击击球以后球拍再向前挥动也是可以的。
无论正手截击还是反手截击，要想掌握这一技术，其关键是需要业余选手在平时的练习中要多花时间进行练习，或者打友谊比赛中多去尝试上网截击。
在体育比赛中冲刺环节重要吗？怎样做撞线动作？
有句成语叫。“功亏一篑”。 意思是办一件事情,眼看就要成功了，但到最后关头，由于只差一点，却失败了。这句成语对赛跑也是颇有意义的。赛跑时，即使起跑、途中跑都很顺利，如果到临近终点的最后冲刺没跑好，也往往会失败。从这个意义上说，在径赛项目中冲刺也是比较重要的。.一般讲冲刺就是在整个跑程的最后一段距离内的最后用力。这时要特别注意加强后蹬和摆臂,适当加大身体的前倾角度。为什么要这样呢？因为一般径赛到了最后一段距离内，运动员都比较疲劳，但要创造好的成绩，就必须克服困难，坚持到底，用全部力量跑完全程。如果不注意冲刺，本来跑在前面，稍一放松，常常就会“功亏一赛”,在最后几步或最后一步时被人超过。
冲刺到最后还要做“撞线动作”。规则规定：运动员躯干（不包括头、颈、臂、手、腿和脚）的任何部分触及终点线后沿的垂直面即判该运动员到达终点。我们经常在运动会上看到两名运动员成绩完全一样，但名次却先后不同，就是因为这两个人的撞线动作快慢、好坏不一样。
所谓撞线动作好，是指在接近终点的刹那间，躯千突然来个极度前倾，用胸部去碰撞终点带或终点线后沿垂直面。在做这个好象突然向前“栽”倒的撞线动作时,不要仰头，不要跳，而是腿用力后蹬，同时两臂伸直，用力向后摆振。过了终点，上体迅速抬起以防真的栽倒。
我国两名年青的女中长跑运动员，在第七届亚运会上的1500米比赛中，就是在冲刺阶段中以顽强的意志，较好的冲刺技术跑在前面，获得该项的第一、二名，为我们社会主义祖国取得了荣誉，使我国庄严美丽的五星红旗又一次在德黑兰运动场的上空冉冉升起。
怎样打网球,动作要领
如果是初学的话，还是学生，不知道你是否有足够的时间和场地，可以按照以下方法练习：
一．在场外的练习方法
根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。
1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习
用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。
2．对着镜子来检查挥拍动作
站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。
3．练习抛球的稳定性
抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。
4．对墙练习使击球动作定型
对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。
5．连续拍球来提高控制能力
任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。
6．用"影子练习"来加快技术水平的提高
"影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。
7．背靠墙，纠正截击动作
许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。
二．利用场地进行的练习方法
1．与同伴配合练习
在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6－12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。
2．用计数提高击球的稳定性
许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性，增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。 开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。
3．练习薄弱技术
在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。
4．在半个场地练习，提高准确性
有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法 让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"破网"。 可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。