本文目录一览：
- 1、我是练体育的，最近好像到了疲劳期或者瓶颈期，一跑步就腿酸，而且百米成绩掉了许多，
- 2、为什么体育集训才几天我三级跳成绩越来越差？
- 3、体育生怎么摆脱低谷期?
- 4、训练弹跳力感觉到了瓶颈期 已经一个多星期没有进步了 怎么才能快点度过这个瓶颈期
我是练体育的，最近好像到了疲劳期或者瓶颈期，一跑步就腿酸，而且百米成绩掉了许多，
从你的症状上看，你是没有调理好训练和休息的时间，你每次训练的时候，身体根本没有恢复过来又强行高强度的训练，导致身体一直处于疲劳状态，所以你总是感到疲劳。多休息，让身体恢复过来就好了。
为什么体育集训才几天我三级跳成绩越来越差？
这个很正常， 因为一般在体育训练当中，都会出现一个短暂的瓶颈期， 这个时候就需要你继续下去，不要气馁， 只要能坚持过去这段时间你的成绩就会出现增长。
体育生怎么摆脱低谷期?
体育生摆脱低谷期方法如下：
为什么很多同学在夏训很容易到瓶颈期，很多体育生在冬训过后成绩猛涨后无论夏训多么努力成绩都很难提升。这就是田径训练的瓶颈期。
田径训练的瓶颈期一般多久？
田径训练瓶颈期视个人情况而定，为什么会出现瓶颈期呢？是因为日复一日的训练，以及过度的训练将自己的能力逼到极限，压力太大，体力透支，专注于自己的目标，导致瓶颈期的出现。
田径训练遇到瓶颈期怎么办？
如果遇到瓶颈期了，首先需要调整好心态一定不要急躁。刚开始训练的时候跟着教练的节奏走就可以了，等逐渐适应了教练的强度，可以自己适当的加大强度。
如果有比赛的时候们可以适当的参加，另外也要注意合理膳食搭配。体育生对于蛋白质的消耗还是挺多的，要适当补充营养。不然跟不上训练强度。
夏训温度过高，导致体内热量不易直接传导散发，这时候肌肉收缩能力就会下降，而且夏训出汗多，会导致电解质失衡，从而导致运动能力下降。
所以非常建议体育生夏训时穿着专业田径装备，以及及时补充营养补给。
训练弹跳力感觉到了瓶颈期 已经一个多星期没有进步了 怎么才能快点度过这个瓶颈期
训练体育项目都有瓶颈期，一方面原因是由于训练过度造成肌肉疲劳，需要一个超量恢复的时间；另一方面，由于训练的刺激不够，也就是运动负荷不够。
想要突破瓶颈期，应该做到在超量恢复期加大运动负荷，增强刺激，同时注意这时候也是最容易受伤的时候，要注意运动后的放松。
总之，一个星期不进步了，也属正常现象，坚持下去，一定会有进步的。