本文目录一览：
足球云梯怎样练习有几种方法
敏捷梯练习是足球训练中常用的一种训练方式，主要的方法就是使用不同的步伐和速度在敏捷梯上快速通过，主要训练球员腿部灵活性和动作速率。
具体的练习方式不容易用语言描述，你可以百度搜索从零开始学足球，对照着视频慢慢学习动作，动作记住之后就可以开始由慢到快练习了
篮球云梯脚步训练方法
第一种
一外一内单侧控球，设定一只脚在外前行，另一只脚每一方格进入方格一次；
第二种
单脚进出，增加脚步连续性，同时控球迅速有力；
第三种
单脚跳跃控双球，单脚连续稳定跳跃每一个格子，降低控球的重心，增加下肢力量和稳定性；
第四种
横向脚步训练+球饶腰，身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。
这个体育锻炼怎么练？
这个准确的说法叫云梯，是训练心理素质用的。
过云梯的方法一是爬过去，二是走（小跑）过去。
爬过去的方法我就不多说了。
如果站着走（小跑）过去，身体重心稍微降低，腿微弯，上体重心尽量不要起伏。
辅助练习方法：按云梯每格之间的距离，在地上划相应的线，先在地上练感觉，然后再上去练。注意在过的时候，眼睛不是看地的，应该向前下方看，走出（小跑）出脚上的感觉，先慢后快。部队训练就有这个。