本文目录一览：
- 1、为什么我今天上体育课跑完步以后腿没力气？还酸
- 2、剧烈运动后肌肉无力怎么办？
- 3、男，17岁。我是高中学生，体育课做完蛙跳之类的项目就下课了，结果中午腿部一直没力气到现在还是没劲，
- 4、剧烈运动后肌肉无力怎么办
- 5、为什么在初中跑1000米体育测试时会感到上肢无力？
为什么我今天上体育课跑完步以后腿没力气？还酸
主要原因是长时间不锻炼身体造成的，生命在于运动，必须每天要求自己运动多长时间，否则腿部肌肉就会萎缩，只有加强体育锻炼腿部肌肉才能粗壮有力气。突然剧烈运动导致腿部肌肉细胞进行无氧呼吸产生大量乳酸，引起肌肉酸疼，所以以后加强跑步锻炼。
剧烈运动后肌肉无力怎么办？
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
男，17岁。我是高中学生，体育课做完蛙跳之类的项目就下课了，结果中午腿部一直没力气到现在还是没劲，
不是肌肉拉伤，是肌肉拉伸运动导致的肌酸分泌过多。如果你长时间不运动，然后又做类似于蛙跳之类的连续跳跃的运动，那么肌肉酸痛上不动楼是很正常的，两天以后就会完全恢复。
剧烈运动后肌肉无力怎么办
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
为什么在初中跑1000米体育测试时会感到上肢无力？
如今我国在教育方面越来越重视，因为孩子是祖国未来的栋梁，国家的希望。除了学生的文化成绩，国家对于学生的身体素质也十分重视，教育部也发出过多项声明，提醒各个年级的学校要注重学生的身体素质锻炼。但是，根据现如今很多地方的情况观察，不少初中生在体育课上跑个1000米就累得气喘吁吁。不少网友好奇，为什么国家如此强调搞体育，但初中生们跑1000米依旧让他们累得大气都喘不上呢？原因不外乎以下三点。
一、缺乏锻炼
缺乏锻炼其实不仅仅是初中生的问题，和现如今很多学生及工作者都大有关系。对于初中生来说，从小学到中学，课程的繁多早就让很多学生无暇再关注其他东西。而虽然体育测试会被计入中考，但是并不关键，所以并没有引起学生们的重视。久而久之，学生就算有休闲时间也不会用来锻炼，有的学生被报名去参加各种补习班没有时间锻炼，有的学生只顾玩手机看电视，也不会想到锻炼。在一些学生眼中，锻炼似乎成了一种负担，但是实际上这是关系学生一生的事情，可惜很多学生依旧不重视。
二、体育课过少
小编初中时的体育界是一周一节，要是有考试的话体育课还会被无情地挤掉，这其实也是由于对体育的重视没有落实的原因。虽然被计入中考，但是对大多考生基本没有实际上的影响，于是许多学校在体育课就是让学生应付过关，把精力都放到其他科目上。等到了期末的关键复习时刻，很多学校的体育课都会自动转化为自习或者其他主科，学生的体质又怎么能够变强呢？
三、身体极限本就不高
初中生难跑1000米，与学生自身的身体条件有关系。有的学生天生就是体质偏弱，体育老师发现之后也只能让同学休息去。此外，初中生这个年纪其实大多学生都还没有发育完全，身体骨骼肌肉都还在生长阶段，存在极限很正常。让学生们在教室坐了那么久，再让他们突然跑个1000米，不适应也很正常。
现如今中小学生的身体素质同样是教育部非常重视的方面，毕竟身体是革命的本钱，身体不锻炼好，学习也可能受到影响。不过学生身体素质的提高也不能一蹴而就，需要众多中学都抛开应付式的观念，把学生的身