本文目录一览：
- 1、体育考生训练后怎么有效放松
- 2、男朋友是体育生，训练累了怎么安慰他，让他感觉到温暖？？
- 3、体育生刚开始锻炼会肌肉酸痛！如何快速缓解！用什么药膏会效果好点？
- 4、我是个体育生！每天训练后全身酸痛该怎么办？？
- 5、体育生怎样才能不累
体育考生训练后怎么有效放松
训练后放松建议方法：对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法。
1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1)坐下，闭上眼睛
(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4)再重复二次即可。
3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5、对自己说话：这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6、不要过度恐慌：如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7、打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也 没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9、什么都不做：要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10、这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
11、请教专家：所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助
男朋友是体育生，训练累了怎么安慰他，让他感觉到温暖？？
这样的一种安慰的方式是非常多样性的，就要看你喜欢用什么样的一种方式。
可以直接给你的男朋友买一瓶水或者是给你的男朋友买一些零食补充一下能量，我认为你的男朋友肯定会特别的开心。
2.还有一点就是可以和你的男朋友说一些让他高兴的话语，或者是给你的男朋友捶捶背捏捏肩，都是可以释放一下他的这种劳累的。
3.也可以直接把晚上或者是中午的这个饭直接买回来，看你男朋友喜欢吃什么样的一种饭，基本上都是会让你的男朋友感觉到特别温暖的，也说明你是一个特别懂事的女朋友。
体育生刚开始锻炼会肌肉酸痛！如何快速缓解！用什么药膏会效果好点？
肌肉酸痛的话你可以在训练结束后由队友之间进行相互的按摩放松，不需要用什么药膏的，毕竟之后运动后的酸痛，回家泡个热水澡缓解一下会感觉好很多
我是个体育生！每天训练后全身酸痛该怎么办？？
你这种情况是正常的,因为你以前不是经常训练,突然这样高强度的训练是很酸痛的,你训练完后洗个热水澡,按摩一下，第二天要坚持锻炼．这样时间久了你就不会有酸痛的感觉了．每天坚持是最好的办法．
体育生怎样才能不累
首先，力量是一切的基！百米训练首先要从腿部力量开始，也就是深蹲，半蹲等。做的时候要蹲到位，起来要迅速，锻炼爆发，另一方面是注意技巧，基本上老师会说的！三级跳同样要求的也是力量！第一跳要注意水平速度，切忌不要往高跳！双腿的转换和蹬地要快！铅球需要上肢力量和全身协调，注意，蹬、转、挺、推、拨五要点！力量训练时要大强度，卧推等要发力迅速！八百，需要的是前程冲刺、中途耐力和后程爆发！也就是说要开始抢占位置，中途调整节奏，不被落下。后程要有冲刺！大致分为2，4，2 。训练时就开始适应这种方法！到考试时会有不错的效果！