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腰椎间盘突出症患者可以做体育运动吗？
腰椎间盘突出症是一种非常常见的骨科疾病，它不仅使患者感到难以忍受的疼痛和坐立不安，而且给他们的生活带来许多不便。如果不及时治疗，可能会造成更严重的后果，如手脚麻木瘫痪，甚至会影响患者的生命安全，造成极大的危害。因此，在得知自己有腰椎间盘突出症后，很多人都会积极进行康复治疗和训练，希望能尽快康复。每个人都知道运动对健康有好处，有些人可能会问，腰椎间盘突出症患者可以做体育运动吗？接下来让我们一起来看看。
腰椎间盘突出症是指当纤维环，破裂后，髓核从破裂处挤出，然后突破纵韧带，漂移到椎管内压迫神经根和脊髓的现象。腰椎间盘突出症患者能否能运动取决于他们自己的情况。
适合腰椎间盘突出症患者锻炼
1、腰椎环绕运动
腰部环绕运动是指用双手夹住腰部，然后根据自己的身体状况做适当的小幅度旋转运动。这种运动可以有效地移动腰部关节，有效地改善腰部的血液循环，并帮助患者尽快得到康健。
2、倒走
腰椎间盘突出症患者每次向后行走约30分钟，有利于改善腰背部肌肉状态，减少腰椎小关节粘连。但是，在向后走的时候，要选择一个开阔的地方，不要走得太激烈，避免一些不必要的安全事故。
什么运动不适合腰椎间盘突出症患者呢？
1.深蹲
腰椎间盘突出症出现后，要注意运动问题。有些运动对身体伤害很大，需要避免，尤其是深蹲。尽管下蹲看起来很简单，但下蹲时他们需要在腰部后面施加力量。许多人错误地认为下蹲过程中只需要膝关节。
但在蹲下和起身的过程中，腰椎也会参与锻炼。如果你有腰椎间盘突出症而蹲下，那无疑会影响腰椎间盘突出症，导致病情加重。也许运动后，下背部的疼痛会更明显。为了防止这种情况，病人应该更加注意休息，避免蹲着。此时，物理维护尤为重要。
2.仰卧起坐
腰椎间盘突出后，有些运动不能进行，尤其是常见的仰卧起坐。仰卧起坐也是一种锻炼，有益健康，也可以达到减肥和锻炼腹肌的目的。然而，在仰卧起坐的过程中，腰部和背部的位置需要不断努力。
如果你有腰椎间盘突出和仰卧起坐，你可能会因为背部受伤而变得更糟。为了防止这种情况，腰椎间盘突出后，有必要多休息，以防止背部受损。如果你总是做仰卧起坐，可能会导致复发或严重疾病，这对你的健康不好。
腰椎膨出还能进行剧烈运动吗？
腰椎间盘突出症患者不应进行剧烈运动，否则会导致病情加重，增加腰部疼痛。建议患者平时多休息，腰部保暖，以便进行适当的慢性运动。
1.尤其保持腰部温暖，避免感冒。病人应该尽可能地躺在床上，治疗前后应该睡在硬床上。对于稳定病情、控制症状、巩固疗效有重要的作用，也是防止复发的重要一部分。
2.在治疗过程中，腰部应起到保护、支撑、保暖和巩固疗效的作用。
3.弯曲工人，最好换工作，防止加重和复发。注意工作姿势，例如弯腰、蹲下、站起来或举起重物，并保持重心平衡，防止腰部受伤和复发。工作和生活时应采取正确而且不费力的姿势，这样不仅省力，还能防止腰痛。通常，我们应该注意尽可能少的弯曲，并注意起床和下床，这对一些病人是有作用的，并可以防止症状的复发。可以适当采取保守治疗，保守治疗超过3-6个月，症状如果没有缓解或复发，可手术彻底治疗。
最好坚持按疗程治疗，保守治疗差的可以考虑用小针刀治疗。指导建议：平时留意预防，注意工作和休息，保持正确的姿势，避免携带过重的东西，选择硬床，保持脊柱生理弯曲，避寒保持温度，烟酒不碰。平时应加强运动和稳定性，治疗时应保暖。如果没有症状，可以在室内床上做功能锻炼，这是小的动作！户外运动可以是游泳，缓缓地走路和慢跑是可以的，工作和休息更应适可而止。最好添加好的生活习惯和物理治疗计划。
轻度腰椎间盘突出症可以保守治疗。多休息，避免携带重物。包括弯腰时，晚上你可以局部按摩，也可以用毛巾热敷。
腰间盘突出可以运动吗？
根据我的亲身经验，答复：可以运动，但是要根据严重程度以及发病的时间。
大概在2008年-2009年那个时候，我久坐电脑前写作，而且是冬天在一个地下室里，寒气逼人啊，加上长久的不运动，血液不通，腿开始发麻，然后腰痛。后来去医院拍CT，检查，坐骨神经痛，医生说已经有腰间盘突出的前兆了。
当时我每天去扎针灸，做牵引，心里很郁闷的。而且是冬天，脱裤子非常不方便。
我问了医生这方面很多问题。医生跟我说，腰部的问题，最初是避免多运动，多躺在床上，而且要硬板床，不能是软的席梦思床垫，直挺挺的多躺着，用热水袋或者电热毯，让腰部血液促进循环。
这个过程得到缓解后，医生说，应该多运动的，不能长期保持左立姿势或者静止姿势，因为会恶性循环。
还可以倒着走路，是最好的。因为人平常都往前看、往前走，所以腰椎长期往前弯曲，而为了抵消这种扭曲行为，就可以训练自己倒着走路，使得腰椎的力量弯曲往后平衡，这就可以缓解腰椎间盘突出的症状了。
所以2008年那个冬天，我经常晚上到广场上去绕圈走，倒着走。这时就多运动——但是不要激烈运动，一定是轻柔缓和的运动，活动筋骨和血脉的。
最近这些年，除了冬天冷的时候会有点腿麻，其他时间都挺好的，夏天根本没有问题。平常我会去操场跑步，跑得挺快的，跑2-3公里，腰部和腿部都没事。
所以，腰椎间盘突出是可以运动的——需要你循序渐进，不断的增加运动量。
腰间盘突出还可以练体育么?
可以进行科学适当的体育锻炼，特别注意加强腰腹肌的力量练习，这种练习可以这个方面要注意到，中青年人可以使用这个方法，倒着可以走，它可以促进腰背部的血液循环，使局部的肌肉增加力度，起到更好的保护肌肉的作用。
还有腰腹肌力量强，腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊椎蜕变的进程，注意锻炼时间不宜过长，以免适得其反，这里面应该提到老年人的高血压病，糖尿病以及脑血管有意外的患者不宜做此治疗和锻炼。
有腰椎间盘膨出的可以剧烈运动吗？
不能，剧烈运动，很有可能会导致腰部受力增加，会引起病情加重的，像打篮球，排球，羽毛球这些运动都不可以做。平常可以多点游泳，做一下拱桥运动，飞燕运动，打太极拳或者通过慢跑，有利于放松周围的肌肉，锻炼周围的肌肉力量，促进病情的恢复。