本文目录一览：
- 1、我是高中体育生，下午训练怎样才能达到好的状态？
- 2、我是一名体育生、以前成绩很好、进入暑假的训练后就感觉状态不在了、该怎么办?
- 3、体育生每天什么时候训练最有效？
- 4、高中体育生，但是训练时间很少。都是早上起床之后训练的。但是不知道怎么了，早上训练总是疲劳的很快，都
- 5、我是高中体育生，有谁知道早晨体育训练如何调整好状态
我是高中体育生，下午训练怎样才能达到好的状态？
我男朋友也是体育生，下午要训练。特别辛苦。我想首先要保持一种运动的激情吧。再就是按照教练的要求。总之心中要有目标，有梦想啊，为了梦想要坚持下去啊。
希望你和我男朋友一样，坚持下去啊。最后会考入一个理想的大学。
我是一名体育生、以前成绩很好、进入暑假的训练后就感觉状态不在了、该怎么办?
任何体育训练到一定程度的极点后，都会出现成绩下滑和体力透支的现象，你的现象很正常，说明你在平时的训练中的确刻苦了。其实全部竞技体育项目所考验人们对承受力和恢复力的限度，想提高体育成绩必须经过无数次的身体透支和体能恢复，但是许多运动员只经历的几次这样的循环后，要不是精神上承受不了了，就是身体上出现了不可恢复的伤残。这就是优秀运动员很少的原因。如何恢复这就是关键的所在：1，睡眠要保证的，而且要略多于普通人，而且不能熬夜。2，饮食要合理，注意荤素搭配，比如卡尔-刘易斯对自己的饮食就非常讲究。3，适当用一些补品，蛋白粉什么的，但不能依赖这些。4，这一点是很隐晦，就要把持住自己的“色”，所谓“色字头上一把刀”。体育好的人身体强壮，性欲旺盛，但纵欲会彻底毁掉自己的身体和前途，齐达内不到20岁秃顶，罗纳尔多不到30岁连二线都踢不了只能在休闲俱乐部养老，菲尔普斯08奥运后的一年内无缘奖牌，这些现象的根源就是泡妞太多了，身体废了。不了解你的具体情况，只说这些，希望对你有帮助，如果觉得答得好，采纳并加分！
体育生每天什么时候训练最有效？
一天之中，体育生什么时候锻炼最有效？
我知道，肯定有人说是你只要运动就有效，或者你有时间的时候，运动最有效。
不过，虽然城市的学习、工作非常忙碌。但大多数人对自己的训练时间，还是能有一定的自由安排空间的。比如早起一个小时训练，或者中午午休去健身房，或者晚上下班再健身。
- 不同时间锻炼效果怎样？ -
与早晨相比，晚上的肌肉力量更大。
晚上训练的力量收益比早晨要大
早晨训练对早晨力量收益大（意思是，早晨训练后，早晨的力量表现会增加更多），在晚间则不明显。
虽然不是全部研究支持，但晚上训练的肌肉收益比早晨大。
所以先给个结论吧，晚上训练的收益优于早晨，无论是力量或者肌肉体积增长。如果能自由选择，你应该在晚上训练。除非你是一个运动员，并且需要在早晨进行比赛。
根据现在的研究，晚上的力量表现和运动表现，要优于早晨。实际上，职业运动员打破体育记录，也基本都是在傍晚时间②。
在一项14年的研究中，研究者发现夜间的力量增长，尤其是离心增长要高于早晨。分别达到离心（28.53%±4.35% vs22.91%±4.01%），向心运动（23.34%±3.27% VS20.82%±4.43%）③。
不过，如果你是个运动员，下面要在早晨进行一场比赛，那么你应该多在早晨训练。因为早晨训练对早上的力量表现提升更大。
5项研究，涉及了肌肉规模的增长差异。其中数值差别不大。不过，这5项研究里，有几项研究针对的根本不是肌肉训练或者年轻运动者。而是类似10岁孩子或者老年妇女之类的。
这里面，一项2016年的研究比较值得注意。该研究持续时间长达24周，研究最后发现晚上的肌肉增长要高于早晨。不过这个差距是从第12周才开始体现。
这个其实从原理上也很好理解。人类晚上睾丸酮产量高，白天较低（睾丸酮可以促进肌肉增长，脂肪减少）④。
而皮质醇正相反，是晚上低，白天高（皮质醇会分解肌肉，增加脂肪）⑤。
此外，本文没有涉及，但是我们以前写过，科学家发现，人在一天之中，体温最高的时间段是在下午4点-6点之间，所以选择这个时间段运动，也更不容易受伤⑥。
通过上述图表我们可以看出，人体的体温在16:02的时候到达了最高点。这就非常于人在这个时间段内被动热身，使肌肉的弹性组织增加了弹性，更加不容易断裂。所以这个时间段训练，受伤的几率会比其他时候小很多。
高中体育生，但是训练时间很少。都是早上起床之后训练的。但是不知道怎么了，早上训练总是疲劳的很快，都
当空气质量不好的时候建议不要跑步，其实晨跑不一定都好，早晨时空气虽清新，但其实尘埃较多对呼吸不好，加重负担，建议在适当时间匀速跑，速度先不求，关键是耐久，先把腿部肌肉练出来，当然还有肺活量，望采纳╮(╯▽╰)╭
我是高中体育生，有谁知道早晨体育训练如何调整好状态
你可以加强运动前的 热身运动，关节的拉升。多做深呼吸。但最重要的是你喜欢。