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长期进行体育运动，会对外貌产生改变吗？
对于长期运动对外貌的改变到底有多大，相信很多人对身边有人从胖子因为运动瘦成瘦子之后有个很直观的印象。要么变帅、变美，要么变得更有气质了。所以说第一点长期运动并且保持健康饮食的话肯定是会比以前肥胖的时候更好看更帅更美的，而且也会拥有一个更加强壮健康的身体。长期运动改变的不仅是我们的身体方面，在心理方面也有很大改善作用。
运动的时候肯定会经历流汗，这就有利于我们身体进行排毒、减肥和降压，保持身体健康，提高我们的身体免疫力和身体素质，让我们不容易生病。每天都保持有运动量，那么脂肪就不容易堆积，所以保持一个很好的形体。增加一定的力量练习，有利于锻炼肌肉，使得该有的肌肉不会轻易流失。长期运动的话还有利于缓解肩颈疼痛，改善含胸驼背从而提升气质。
长期运动有利于充实我们的生活、丰盈我们的内在，让我们有时间独处，自省而不需要从外寻求虚幻短暂的快乐。长期运动还让我们养成自律，坚持的性格，不会为了娱乐消耗大量时间，追求该追求的梦想。长期运动还有利于清扫心灵垃圾，给心充电，让我们时刻保持愉快的心情，不被烦心事所困扰。长期运动会让我们拥有由内而外的自信，不需绞尽脑汁哗众取宠，不会急切需要他人的认可，产生一种独特的魅力。
总的来说，长期运动有利于我们在身体方面增长身体素质、保持良好形体和在心理方面维持愉快心情和增加本身自信，提高迷人气质。而身体好了人精神了给人的感觉肯定就更好了，别人就会觉得你的外貌改变很大，变得更帅更有自信，更美丽。
参加体育锻炼可使人的体型变得健美吗？
青少年的身体正处于发育期，恰是人的体型形成的关键时期。不喜欢体育运动的人，往往容易形成瘦长单薄的“豆芽菜”体型。这种人肌肉不发达，体型像细麻杆一般，弱不禁风，缺少健壮的美感，缺少青春活力，体质也较差，容易疲劳，容易生病。
苏联诗人马雅可夫斯基有一句著名诗句：“世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。”可见健美的体型对人的外表气质有多么重要。
那么，健美的体型标准是什么呢？一般来说，应该是身材结实匀称，肌肉发达，线条柔美，动作灵巧协调，身体修长而不显单薄，丰腴又不觉臃肿。
当然，遗传因素对人的体型有重要影响。但后天的锻炼却是影响体型发展的最积极的因素，可以弥补先天的不足。经常参加体育锻炼的人，个头容易长高，肌肉较为发达，皮肤由于常吸收一些自然的营养——新鲜的空气、温柔的阳光等，也显得红润而有光泽。
青少年一方面可参加跑步、打球、游泳、体操等活动，以促进身体各器官系统的新陈代谢，更多地吸收饮食营养，另一方面还可从事一些发达肌肉的锻炼，如划船、举重、投掷、俯卧撑等。
矮个子应多做摸高运动，胖子应多做跑步锻炼，瘦子最好多做哑铃运动等。
在体育锻炼的同时应注意营养的搭配，保持正确的体态姿势，否则达不到预期效果。
每天进行有氧运动，真的可以改变自己的形体吗？有氧运动有什么技巧？
有氧运动是指身体在充足氧气供应的条件下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气刚好等于我们身体所需，我们不仅能减肥瘦身，还可以促进身体的血液循环，对于改变我们的形体是很有帮助的。当然有氧运动我们也要注意几点技巧：
1、有氧运动要张弛有度
要想达到超出预期的效果，最好是在运动锻炼中掌握好强弱节奏，也就是在剧烈运动中适当有强有弱，运动下休息下，这样让身体有个缓解的时间，而且这样有节奏的强弱运动可以让身体多消耗一倍的热量。
2、骑车时单腿用力
当我们在踏板车上健身时，可以适当的左右腿交换着用力，时而左腿用力蹬踏板，时而右腿用力蹬踏板，这样反复交换着用力单腿蹬车有助于多消耗百分之二十的身体热量。
3、拆分运动时间
作为健身爱好者，可以把平常的锻炼量进行拆分来完成，不用一次性就完成。比如，我们平时做100个俯卧撑，可拆分成早起50个，晚上休息前50个。
4、负重行走
平时在疾走或者慢跑时可以适当给身体增加一些重量，比如负重马甲，或者腿上绑沙袋都是比较不错的选择，不过要注意安全，增加的负重不可超过身体重量的20%，这样也可以帮助我们多消耗身体的卡路里。
5、注重姿势
当我们在运动时，要多注意自己的手臂姿势，手臂不要过度或者过高的摆动，要自然一些，再保证自己匀称的呼吸，都是有助于消耗身体热量的，并且我们的运动量还不会打折扣。
为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展?
体育锻炼有利于促进身体形态的发展，原因简述如下：
1、在运动时，肌肉得到充分锻炼，储存能量丰足，因此利于为身体各个部位提供充分的能量，使身体发育处于最佳的状态。
2、各种群体项目的比赛还能够培养人的毅力、必胜的信心以及团结协作的精神，减少负面精神对身体发育的干扰。
3、适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。体育锻炼不仅可以身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。
此外，对于青少年来来说，初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。因此，儿童青少年每天都应当进行适量的身体活动和体育锻炼，增强体质，消耗体内多余能量、预防和控制肥胖和多种疾病。