本文目录一览：
- 1、因激烈运动我得了运动性横纹肌溶解症，现在康复才一个多月，请问我能运动吗，还要注意什么。这种会复发吗
- 2、运动导致横纹肌溶解的机理是什么？有什么预防措施
- 3、小伙运动过量患横纹肌溶解症，运动时该如何把握运动的量呢？
因激烈运动我得了运动性横纹肌溶解症，现在康复才一个多月，请问我能运动吗，还要注意什么。这种会复发吗
病情分析：
可以卧床休息一周时间即可的，
指导意见：
平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。
运动导致横纹肌溶解的机理是什么？有什么预防措施
【运动导致横纹肌溶解的机理】主要机理为：在首次运动后，离心收缩会对肌肉产生较为严重的损伤。但是，在一周后，甚至半年内，再次用同样强度重复相同的离心运动，产生的肌肉损伤就非常轻微了，产生的CK（肌酸激酶）升高也不明显（肌酸激酶是促进细胞进一步损伤）。
相对于交叉训练导致的身体整体缺血，局部高强度训练造成的局部缺血，细胞恢复更慢。这主要是因为部分缺血的代谢产物会持续的释放到循环血液中，从而对脏器产生的损害更大。
过量体育锻炼和军事训练，尤其在闷热潮湿的环境下运动容易导致横纹肌溶解症，除了运动，各种会让肌肉发生严重损伤的行为都可能会引起横纹肌溶解症。例如肌肉压砸拉撕伤之后、或运动过度、高压电电击、全身性痉挛、酗酒或服用过量安眠药、导致长期维持某一睡姿、某些降血脂药物、或大量蜂螫、毒蛇咬伤等出现局部或全身的肌肉酸痛而产生广泛横纹肌细胞坏死。
【预防措施】
1、不要突然做15分钟不停息的快速深蹲或俯卧撑，或者做之前做一点适应性训练也可以防止横纹肌溶解；
2、交叉训练可以很好的避免横纹肌溶解。比如做200个深蹲，做200个俯卧撑，再做200个仰卧起坐。
3、不要在高热高湿的情况下进行大强度运动，及时散热，多喝水。
4、少吃不放心摊贩的肉类。
【横纹肌溶解症】横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。
小伙运动过量患横纹肌溶解症，运动时该如何把握运动的量呢？
横纹肌溶解综合征是指多种横纹肌损伤、细胞膜完整性改变、细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等)。漏出来了，而且大多伴有急性肾功能衰竭和代谢紊乱。运动过度，运动强度超过一个人所能承受的极限；由于代谢性疾病等病理原因，每天运动25分钟到90分钟减肥就足够了。如果你做高强度的HIIT，把时间控制在25-40分钟，如果你做瑜伽、普拉提、跑步等中等强度的运动，把时间控制在40-60分钟。“多喝水”。每次听到有人说不喝水就瘦了，瘦的很快。我只想生气。当然你脱水后瘦的很快，但是没用！运动期间和运动后，必须不断补充水分，否则大量出汗会导致脱水，导致排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、肌肉力量、糖原含量下降，对身体造成伤害。“
适当的休息也可以帮助你减肥。”事实上，每天锻炼并不能有效减肥。最好的运动安排是练习三次休息，练习两次休息，或者一周休息两次。中国有句古话：先断后立。其实减肥也是如此。
我们应该突破充满脂肪的旧身体，打造肌肉线条优美、新陈代谢旺盛的新身体。运动是打破的过程，但身体也需要时间恢复才能“站起来”。原则上，如果你的恢复能力足够强，比如白天运动，晚上恢复，那么你可以每天运动。只要能做到这三点，基本上就能避免运动时对身体的伤害。
运动最重要的是适度，适度不能达到运动的目的，但过度运动会阻碍身体。如果身体没有任何感觉，当天训练后第二天得到了正反馈，那么我觉得训练中肯定有问题需要改进。问题可能是训练强度不够，或者是训练方法不当等其他原因造成的，需要认真分析自己的训练计划和方法。具体问题具体分析。