本文目录一览：
- 1、我男朋友是练体育的，总是会有点酸痛，特别是腰和腿。想问问有没有什么按摩方法可以帮他放松放松的。
- 2、男朋友热爱体育锻炼，每次加大训练量后都会腿疼很多天，有什么办法缓解吗
- 3、上完体育课浑身酸痛怎么办？
- 4、男朋友训练体育开始几天腿很酸痛，用什么药好，别说休息什么就好了的话，我想要的是建议察的药。
- 5、该怎样缓解健身后全身酸痛，浑身乏力这种情况？
- 6、在锻炼完之后浑身疼痛，怎样才能更好的缓解呢？
我男朋友是练体育的，总是会有点酸痛，特别是腰和腿。想问问有没有什么按摩方法可以帮他放松放松的。
你真的很贤惠啊！我以前在举重队的时候，训练日和训练后第二天，我们必做理疗的，如果不做理疗，肌肉和韧带恢复不过来有可能就变成慢性劳损了。理疗有的特别舒服，比如红外线和热敷，但是推拿按摩会很疼。而且我们的按摩师力度特别大，背部和腰部全靠踩的。
你要是按摩的话，力道大一些没问题的，要输出恒定的压力，在一个点区域就可以，别来回晃。如果腰部劳累，多按摩臀部和大腿后侧。
男朋友热爱体育锻炼，每次加大训练量后都会腿疼很多天，有什么办法缓解吗
坚持下去就好了，可能运动量几把的太大，身体承受不了，可以适量增加，一口吃不成个胖子
上完体育课浑身酸痛怎么办？
这得恭喜下啦，说明锻炼起效果啦。。。这很正常的，不用担心。。预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲持。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。
男朋友训练体育开始几天腿很酸痛，用什么药好，别说休息什么就好了的话，我想要的是建议察的药。
1、运动后要做整理活动，如跑后可仰卧在垫子上,将双腿举起抖动, 可以促进血液的回流,改善血液的供给, 使身体逐步恢复到安静状态。
2、运动后20-30分钟后进行按摩（可采用相互按摩或自我按摩），如擦摩，揉捏，按压和叩打等，使在运动时堆积在肌肉中的乳酸尽快地被转化或排出。
3、在医生指导下服用中药，如人参、五味子等可加速疲劳的消除。
4、注意补充维生素，缺乏维生素C可导致全身无力,肌肉、关节酸痛，骨膜下出血，易骨折等，维生素B1、B2、E等也同样具有减轻疲劳，提高工作能力的作用，缺乏维生素B1可发生脚底感觉障碍，腓肠肌压痛、痉挛、下肢股四头肌无力。
5、保证充足的睡眠，晚睡前热水泡脚。
该怎样缓解健身后全身酸痛，浑身乏力这种情况？
想要拥有一个健康的，强壮的身体。就离不开每天的训练，但是有些人在训练后都是会遇到肌肉酸痛的情况，这个时候多数人就会放弃运动了。这种情况在医学上面是叫做延迟性肌肉酸痛症，是很常见的，对于身体一般是不会造成危害的，下面我们就一起来看看运动后肌肉酸痛怎么缓解。
什么导致这种情况？
运动量过大，平日运动1小时，某天运动2小时自然感觉不适。
运动的时间过长，运动量过大。血液主要供给身体，所以感觉疲劳和困倦。就像有人吃完饭后就犯困一样，因为血液主要供给胃来消化。
平日不运动，偶尔运动，人的机体不能很快适应，也会感觉不适。(主要因为肺活量低)
空腹运动很长时间或剧烈运动超过25分钟，也会感觉乏力没精神。
睡眠不足，新陈代谢就会变慢。导致精神不佳。
到底该怎样缓解呢？
锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
在炎热夏天进行运动后，除了出现肌肉酸痛以后，还有可能是会出现脱水，低蛋白，低钙等症状，是一定要多加注意，一般情况下载锻炼后是一定不得行马上冲澡，最好是等汗流干净后，然后再洗澡，这样可以避免身体血液循环出现异常，如果是在运动后出现肌肉酸疼的现象是一定要减少运动量。
在锻炼完之后浑身疼痛，怎样才能更好的缓解呢？
大家好，健身会让我们变得更棒，这一点是不用去猜疑的，但是变好的过程会很辛苦，你可以想想蝴蝶破茧的过程有多艰辛，但是结果是美好的，那么健身后往往会疼到无法自理？3招教你如何降低痛感
首先我们要明白，健身过程中我们通过重量训练，对肌肉进行不同程度的刺激，目的就是让部分肌细胞被拉伸，甚至是被破坏掉，然后在恢复的过程中，让其变得更加强大，从而得到进步。
那么这种酸痛感就是正常的，因为我们所做的事情，就是让细胞被破坏掉，我们的神经会对这一过程有所反应，当你破坏的细胞过多时，这种痛感就会既强烈又持续，有时甚至是好几天。
那么既然这种痛感对我们来说，是身体在进步的表现，那么也就是没可能去避免的了，但有些办法可以帮我们去减轻它，让你感到好受点，下面我们就用3招，来教你如何来降低痛感。
招数一：泡沫轴按压
泡沫轴的发明可以说造福了喜爱健身的人们，因为不管是训练前还是结束后，拿出来按一按压一压，都可以起到非常棒的效果，并且也不需要你花费很多金钱和时间，就能得到很好的回报。
训练前使用泡沫轴来按压，尤其是将要训练到的目标部位，可以让其减轻紧张的状态，更快的发挥出最好的实力，而训练后可以用它来帮助放松，效果是能够很快显现出来的，非常值得一试。
泡沫轴最大的好处就是可以自行使用，即使你一个人训练的话，也可以将其效果发挥的很好，并且购置一个价格也不贵，学起来也非常简单，但是新手最初使用的话，注意要轻一点避免起到相反的作用。
招数二：按摩
如果你不太会使用招数一，或者用过之后效果并不是很好，依旧会有强烈的痛感的话，那么建议去专业的按摩店进行放松，按摩师会对你进行全身的放松，你也可以针对某一部位进行。
我国的按摩行业目前处于蒸蒸日上的阶段，可以说竞争是非常的激烈，所以按一次价格也并不贵，在大家的接受范围内，之所以推荐它是因为效果是真的很不错，毕竟是我们中医当中的一个分支。
招数三：补充肌酸
现在很多人都会适当的使用补剂，因为这是科学研究为我们带来的便利，肌酸就是这么一种存在，可以帮你的肌肉补充更多的营养，从而可以达到减轻你痛感的作用。