本文目录一览：
- 1、如何把一百二十斤的杠铃举起
- 2、世界级大力士最多能举多重的杠铃？可以挺举700斤吗？
- 3、我是山西体育生，杠铃挺举比较差，考试要求一分钟连续挺举六十斤杠铃40次，我现在最多只能达到25次，
- 4、一个没练过健身的成年人能举起100斤的杠铃么？
如何把一百二十斤的杠铃举起
在拥有足够力量的情况下，技巧如下：
1.开始动作：将杠铃置于身前，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，臀部降低。双手抓住杠铃，握距比肩稍宽，保持背部紧张。
2.翻腕：挺髋，用腿部的力量将杠铃拉起，至一定高度后用肩背的力量控制杠铃，同时翻腕，将杠铃置于锁骨部位。在整个动作过程中，杠铃要紧贴身体。
3.站立：将杠铃置于锁骨位置，双肘向前，伸展髋部和膝关节，用腿部的力量站起来，膝盖微屈，休息一会儿。如果你在这时停止动作，那么你应该做4～5次力量挺身循环。
4.挺举：绷紧膝关节和髋关节，直接将杠铃举过头顶。在完成此动作时，你可以采用并腿的形式，也可以采用弓步的形式。当双臂伸直后，再将双脚并拢。
5.完成：
将杠铃放回原处。
世界级大力士最多能举多重的杠铃？可以挺举700斤吗？
一、男子举重
1、抓举：220KG，
创造者：塔拉哈泽
2、挺举：263KG，
创造者：拉扎扎德
二、女子举重
1、抓举：155KG
创造者：卡什丽娜
2、挺举：193KG
创造者：卡什丽娜
单手举起286斤哑铃 大力士破世界吉尼斯记录!
我是山西体育生，杠铃挺举比较差，考试要求一分钟连续挺举六十斤杠铃40次，我现在最多只能达到25次，
力量耐力你就必须坚持小力量多次数练习。10KG开始每次举20次，然后加5KG ，举15次，一次类推。不要举30kg的练。而且还得注意节奏问题，不单单是上肢力量，必须下肢，腰腹等力量都等加强并且协调好
一个没练过健身的成年人能举起100斤的杠铃么？
没练过健身的成年人想举起100斤的杠铃那是不太可能的!即使举起来了,对关节和脊椎都会造成伤害,要练就得循循渐进,从低重量练起,让你的肌肉慢慢适应,这样才能减少伤害.还有,想举起100斤你的体重得150斤以上,举的重量最好别超出自己所能承受负荷的范畴,祝你早日举起!