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常见的运动损伤及处置方法都有哪些
常见运动损伤的应急处理
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运动损伤多见于年轻人群，
他们热爱运动，
积极参与各项体育活动，
但常常因缺
乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，
而对伤者造成不必要
的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
一、
擦伤
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即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，
只需涂红药水即可；
如擦
伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、
肌肉拉伤
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指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造
成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，
一旦出现痛感应立即停止运动，
并在痛点
敷上冰块或冷毛巾，保持
30
分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切
忌
搓揉及热敷。
三、
挫伤
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由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特
殊处理，经冷敷处理
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小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，
在伤后第一天予以冷敷，
第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云
南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日
2-3
次，加理疗。
四、
扭伤
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由于关节部位突然过猛扭转，
拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱
所致。多发生在踝节、膝关节、
腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法
也不同。
运动损伤的原因有哪些？受伤后要怎么缓解？
按照受伤组织进行分类，主要分为以下几种：
⑴软组织损伤：此类损伤占55.66％，是最常见的运动损伤表现，如扭伤、崴伤、擦伤等。
⑵骨与关节损伤：这种损伤常见于较激烈的运动中，如篮球、足球、拳击等等。常见的运动损伤表现为脱臼、骨折。
⑶末端病：此类损伤大多因过度使用引起，创伤的好发部位与运动技术动作对某一部位的特殊要求密切有关。如：羽毛球。网球运动员长期反手击球引起的肱骨外上髁炎；跳高、篮球运动员因反复起跳所致的髌尖末端病等
⑷神经损伤：拳击运动员因大脑反复被击，致日后脑功能损害即“拳击脑”；跳水运动员的脑挫裂伤等。
按损伤轻重分程度又可以分为以下几种
⑴轻度：指损伤后并不影响后续运动，伤者仍能活动自如，如擦伤。
⑵中度：丧失运动能力24小时以上，受伤后一般1到2周内不能再进行同一体育运动，需要停止或减少患部活动的损伤，如：肌肉拉伤。
⑶重度：伤后较长时间完全不能运动，或需要住院进行治疗的损伤，如骨折。
体育课中常见的运动损伤有哪些？处理方法有哪些？
常见的运动损伤包括疲劳骨折、外胫夹、肌腱炎、跑步者膝、绳肌损伤、举重者腰、网球肘、头部损伤和足损伤。
治疗
1、急救
在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。
2、一般处理
擦伤：不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。
鼻出血：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血出现休克。
扭伤：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。
挫伤：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。
脑震荡：轻度脑震荡的患者，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。
脱臼：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。
骨折：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。
运动损伤预防
热身运动包括剧烈活动前的放松活动，几分钟即可让肌肉温度上升至38℃，并使其更柔韧，强健和耐损。主动热身运动比用热水，热垫，超声或红外线灯被动加热效果更好。
牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力，应在热身运动后或训练后进行，为避免直接受伤，时间不宜超过10秒钟。
降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止，血液蓄积在肢体远端静脉中，可能引起头晕甚至晕厥。最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为这与肌纤维损伤有关。
以上内容参考：百度百科-运动损伤、百度百科-运动性损伤