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我初中了 还不会跳绳啊 体育要考试 啊 怎么办
首先是思想上要高度重视体育项目。这是你初中升高中的需要，因为中考要占50分；也是每个人强身健体的需要，所以要下定决心必须把体能搞上去。
第二步就是要循序见进的练习。我建议你先从跑步这样的简单项目开始，先让自己动起来，尔后再慢慢练习跳绳。
第三步，就是要努力培养自己的兴趣和爱好。在动力中找到自己的快乐，同时找到自己喜欢的项目如：羽毛球、乒乓球、游泳... ...等等，真正把动力当成自己的爱好发。如果有条件的话，办一张运动中心会员卡，一年就一到两千元，里面有专业教练员为你进行指导，可以教你如何正确的练习方法。那里运动器械很多种多样，有针对性的对你身体各个部位进行“雕琢”塑造。还有就是氛围好，你边运动，边听为你播放的动感十足的音乐，那感觉就是不一样。相信你，不久体能就会有很大进步，别说跳绳，就是再高的难的项目你都能通过，考试也一定会取得优异成绩。
中招体育跳绳方法，怎么跳得快？
1.脚离地不要太高，刚够过绳就好。
2.膝盖尽量不要弯，切忌向后踢式的跳。
3.踮起脚尖，用前脚掌着地。
4.用手腕的巧劲摇绳，不要用小臂都跟着转。
5.多联系，让手脚配合默契。
体育中考跳绳的标准技巧有哪些？
跳绳动作包括两方面：跳跃动作和摇绳动作。
中考时，由于追求1分钟的跳跃次数，需要我们跳步频率越快越好，本身跳绳是项有氧运动，但在追求速度的时候，可能进入无氧运动状态。小腿肌肉的刺激是很激烈的，所以平时要注重小腿肌肉的锻炼。
为了配合脚步，跳绳时摇绳要有规律和节奏。这就需要绳子本身有一定的重量，这样抗干扰性就比较强。所以跳绳不是绳子越轻越好，选择适合自己重量的绳子是很重要的。
摇绳考验的是手腕力量，刺激的是小臂肌肉，所以对小臂肌肉要适当的锻炼。但很容易忽略的是大臂力量的练习。由于要保持摇绳的稳定姿势，静态下肱三头肌的稳定性很重要。摇绳时肱三头肌处于静态锻炼阶段，乳酸堆积也是很迅速的。所以也要加强肱三头肌的练习。
那么中考跳绳如何训练呢？
首先充足的体能是爆发力的基础，体能上不去的话，爆发力自然也无从谈起。刚开始训练的时候建议按照200个/组进行训练，每天练习五组左右就差不多了。等适应了这个强度之后可以继续加码。只有你的体能可以支撑自己连续跳跃至少200下以后，你才有能力在这个基础上加快速度。中考里的中长跑也是很考验体能的一项，如果怕浪费时间也可以通过练习中长跑提升自己的体能。
其次就是技巧问题了，跳绳是一个克服重力做功的过程，你重心向上移动的距离越大，消耗的能量自然也越多。所以跳绳的时候一定要稳住重心，尽量采取单脚轮换的方法跳绳，起跳高度以绳子能过为标准。摇绳的时候尽量用手腕发力，更小的动作幅度也可以带来更好的爆发力。
总的来讲，跳绳是一项综合运动项目，需要多肌肉群的配合来完成。选择跳绳时，不是越轻的跳绳对考试有利，应该选择一条重量适宜的跳绳来配合动作的完成。
我们马上中考体育了，请问跳绳标准姿势是什么样的?
跳绳的话要把头低下！这样可以把精神集中在脚上！不容易段！绳子要适中！长度太长速度会慢！太短不好跳！每天跳4-6个1分钟就足够了！
仰卧起坐标准姿势要头碰到膝盖！这是最标准的！【中国体育狂人团队】
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