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中考体育：考前训练要注意哪些问题
考前饮食: 1. 考前三天以碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力. 2. 考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕\消化饼干等.饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,忌喝牛奶\碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化的食物,以免增加身体负担.考试间隔准备好保暖的长袖衣服，考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。 考试前半小时准备活动 1、热身跑 慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可 2、徒手操 以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节 3、韧带拉伸 弓箭步、侧压腿、跨栏步、坐姿提前屈 4、考试项目预热活动 各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作 1）篮球运球 每位考生有两次机会，取最好的一次成绩记录，考生在考试过程中心态一定要好，如果球脱手，球还在测试区，不要怕，用最快的速度捡回球，并在脱手处继续运球。 2）实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下，考试时不要踩线，记住投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前脚不要离地，球出手后双脚可离地，注意踩线和控制身体重心。一定双手握球由头后方开始启动。遇有考官提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。 注意：在跳跃类和力量类考试时，每人必须带一块毛巾，用于擦拭测试场地的泥沙和排球、实心球等考试使用器材表面的除尘，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。很重要。 3)跳箱,它主要通过两腿短促而有力的踏跳和手臂的推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里，运用各种不同形式的动作腾越器械。整个动作过程速度快、腾空高、姿态美、落地远而稳。 重点要掌握好助跑、踏跳、腾空、落地四个主要技术环节. 4)耐力类 A.跑步：在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，引着切线方向迅速抢位，调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，但切忌跑在第一个（除非很有实力），也不要跑在最后一个，占据有利位置，咬牙跟紧。 祝您成功!
在中考体育考试前，有哪些需要注意的事项？
穿运动服，比如短袖，短裤袜子应采用纯棉运动袜，能充分吸汗，使脚底与鞋紧密结合，便于发挥最好选择薄底宽条纹的轻便运动鞋，考试时系好鞋带，防止鞋带开，影响考试成绩。后天！体育高考前的笔记！一定要记住03考前热身活动学生必须在考试前进行热身活动，使身体温暖兴奋，增强运动成绩，为考试成绩的发挥做出贡献。热身活动可以根据考试项目进行，如慢跑、徒手操、拉伸操等。，以充分移动身体各个部位的关节、肌肉和韧带。也可以从活动部位、活动方法等方面做一些准备练习，比如:快跑前可以小步跑，高腿跑，后腿跑；跳跃前肩、腰、膝、脚踝的热身活动；投掷前，做拉肩、起立、后仰等动作。04考试注意事项准考证一定要展开拿在手里，不卷，不折，保持干净；进入考场一定要保持安静，不要大声喧哗；进入考场后，尊重考官，考前打招呼；
考试时，不要穿与考试无关的衣服，把衣服上的徽章、口袋里的钥匙等硬物拿出来。考试时，必须严格遵守监考老师的指示，不得随意走动；每次考试结束后，监考老师会安排带队到下一个休息区休息，监考老师会在每个考试区安排考试。每次考试结束后，监考老师都会宣布结果。请认真听讲，并记住，确保你在参加完所有三项考试后记住了所有三项的结果。如果忘了，也可以问监考老师。考试中的任何问题都可以向监考老师提出。如果对成绩有疑问，必须当场提出考场，不予受理。放假在家，有的同学可能天天抱紧练，有的同学可能抱不紧练的少。无论哪种情况，体能肯定会下降很多，所以尽快恢复体能很重要。复学后，学校肯定会抓紧练习，锻炼负荷也会增加。考生一定要不怕苦，按照老师的要求完成练习任务，跟上学校的练习节奏。当然，如果有什么不适，一定要告诉老师。
马上要体检了，给考生和家长10点的考前建议第三，针对实践分数多的差生项目现在留给大家练习的时间不多了，不太可能全面大幅度提高成绩。只有在保持和提高身体素质的前提下，才能专注于练习成绩差的项目。比如有的同学跳远得了满分就不需要多花时间了。他们需要练习其他没有满分的项目。他们一定不能跟班，别人想干嘛就干嘛。这样会浪费很多宝贵的时间，最终的结果也不会改善。
第四，多练腰腹部肌肉，提高腰腹部力量大部分考生考试练什么，很少做力量训练，尤其是腰腹部肌肉的练习。有的同学只练跳跑，根本不练腰腹部肌肉。腰部和腹部是人体上下肢的连接中枢，腰部和腹部肌肉的力量对各项测试项目的提高起着关键作用。无论是中跑还是立定跳远，如果没有良好的腰腹肌力量，效果都不会理想。为什么有的女同学跑800米双手叉腰弯腰拖脚，就是腰腹不够结实支撑不了身体？所以在剩下的时间里，多练习腰腹力量，会提高自己的表现。
合肥有没有专业的中考体育培训机构呢？
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中考体育考前一周该怎么训练，使自己再提升？
明天应该休息调整下，不要过度训练了，只是活动活动就行了。考前可以吃块巧克力喝点类似红牛、启力的功能饮料。
中考体育如何培训
我是浙江的，当时我中考满分30分，就是吃完早饭休息一下，早读之前，大概给自己15分钟——半个小时，先练立定跳远（10分钟），然后再练跑步，一开始先锻炼你的耐力，可以跑慢点，之后觉得自己体力可以了，就加快速度，最后你可以规定自己的跑步时间。然后下午放学的时候再练，过段时间你就会发现，你都及格了，要坚持。我就是这么做到的。