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听说经常跑步的人寿命长，是真的吗？
现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，他们想要借跑步来改善自己的健康状况。
确实，随着人们生活水平的提高，再加上不进行体育锻炼，越来越多的人都患上了肥胖症，这让他们非常的担心。
肥胖不仅让我们的身材走样，同时对我们的健康有重大的威胁！
确实通过跑步我们可以很好的降低自己的体重，降低身体的体脂率，让我们的身材越来越美丽，同时也能够让我们的身体越来越棒！
跑步真的可以让我们长寿，因为跑步能让我们的身体变得更加健康，但是在跑步的同时，我们应该注意一些问题，否则跑步可能会损害我们的健康，从而让我们的寿命减少。
那么我们在跑步的同时应该注意些什么问题呢？
1.不要过度运动
人并不是机器，我们的精力也是有限的，如果我们天天运动，不让自己的身体有足够的时间去进行修复，很有可能导致我们的身体越变越差，使我们的健康受到严重的损害。
如果我们过度运动，很有可能会出现失眠多梦，免疫力下降，精神不集中等问题。
这些症状都说明我们过度运动了，而这些对于我们的健康是会有严重的损害的。
2.跑步前的热身和拉伸
其实这一点非常的重要，跑步是一项中高强度的运动，如果我们不进行热身拉伸，很有可能导致我们的膝盖受损，韧带受损，这对我们的健康是非常不利的。
甚至有一些损伤可能让我们永远无法跑步，同时，当我们老年时，这些后遗症就会对我们的生活造成严重的影响，这对我们的寿命也会有很大的影响！
3.我们要学会休息
适当的运动可以让我们的身体越来越健康，提高我们的免疫力。
让我们的身体越来越棒。所以我提倡大家隔一天跑一次，这样既达到了锻炼的效果，同时对身体也非常的好。
在我们不跑步的时候我们可以骑自行车，游泳，这些有氧运动没有跑步的强度大，所以也能给予我们身体很好的锻炼。
4.摄入合理的营养
如果我们想健康长寿，我们每天的饮食一定要注意，不仅要跑的好，同时也要吃的好。因为在我们跑步的时候，我们的身体细胞是有一定的损伤的。
只有当我们摄入足够的蛋白质和营养物质，我们的细胞才能更新修复。这样我们细胞才会更有活力，从而让我们健康长寿！
健身到底能不能延长寿命？
健身对于提高自身的健康素质，肯定是有一定的好处的，健身可以使人的体质更加健康，也可以预防和控制很多疾病。健康的体魄，对于延长人们寿命，也是非常重要的。很多疾病是导致人们提前衰老的主要原因，据专门研究报告，健身活动一小时可延长寿命七个小时，但有上限，不管你健身超过多少小时，在一生中只能延长寿命三年。
人体的细胞分裂（代谢生长）是有限的，比如心脏的细胞，更新周期为20年，一生更新至少2至3次。而运动无疑会加快心脏的跳动和消耗，使其更新周期加快，也就是加快心脏报废的时间，同时会调集全身的器官每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。
如若是类风湿尿毒症之类的病人，过得生不如死，绝对不会。但若是每月能领三、二万养老金，生命就是金钱啊，肯定希望长生不老。这类人有闲有钱，每天健身八小时都不成问题。归根到底是体育运动对内分泌系统的改造，是的经常参加体育运动的人，提升生命的质量，拓宽生命的宽度，延长生命的长度，使人更好地活着！我会选择不。因为人需要轻松快乐的生活。上班都很累了，下班休息才重要，并且轻松使人快乐。快乐使人长寿。常说笑一笑十年少。我认为是很对的。
生命在于运动，运动在于坚持。每天2小时运动，大多数人做不到。个人认为运动需要适度，选择什么样的运动方式，适合自己的才是最好的。科学的运动方式，能够更好的调整身体健康状态，管理身材。当我们可以一直活下去的时候，看着自己的父母，爱人，兄弟，朋友，最后儿女，都没了，那么活着的意义是什么，支撑我们的信念是什么。
如果经常的锻炼身体，真能够做到长寿吗？
人人都在向往生命可以长寿，因为我们人类的生命也只有一次。生命不仅仅只有一次，生命还可以让我们始终处于以“危险和风险”之中。
今天我们可以在这里讨论一下有关生命长短和健康以及长寿的问题，这主要是因为我们今天的祖国强大繁荣以及安定所赐予我们。
长寿也是每一个人尤其到了年纪大了之后的老人，他们更是想要在多活几年在这个美好的社会之中。因为我们的国家社会安定，民族非常团结，生活物质基础空前的丰富，人民安居乐业，所以对健康和长寿也就更加的注重了。
但是我们看待这类问题的时候并不能以一种绝对的方式，举一个例子来说，有一个人在天天的锻炼，身体非常的好，没有任何健康的问题。
但是由于某一天出车祸去世了。我们看待这类问题是需要看统计数据的，其实这也就是人们经常所说的大数据，既不能像骗子一张嘴就是某地有一个人那样的来讲个例，当然也不能无一例外地要求100%的准确。
虽然说现在各种各样的锻炼身体的方法都流行于社会的每一个地方与社区角落，有跳舞的、有跑步的、有游泳的、还有打太极拳的，当然还有其他多种多样的运动形式都存在于老年人的生活之中。
但是真正可以做到生命长寿的人在比例上面还是“凤毛麟角”的存在。一生一世不得什么病的人也就更少了，最后可以做到“无疾而终”百岁而去的人，那也是真的少之又少啊！
我们在这里想告诉各位朋友们一个道理，就是运动锻炼如果不和自己的生活良好习惯相互结合起来共同的互相影响，那么这样的锻炼和运动最后对我们身体以及健康绝对是没有什么大作用的。举一个例子：运动员的运动量足够吗？
但是又有几个运动员可以年过百岁哪？恐怕真的是一个也没有。而一些“心静如水”不喜欢运动的人活过百岁的老人却是大有人在。
这就说明运动锻炼和一个人的身体内部消耗是成正比的，超过了肯定有害于我们人体的健康。生命顽强需要科学的管理和我们身体化学元素分子结构内部以及外部的互相平衡，这样才可以充分地体现出我们呢的生命和发挥生命力真正的极致。
我们来看一看相关的数据：中国糖尿病患者已经超过了一亿！由于糖尿病从而引起的心血管疾病以及各类并发症从而导致的死亡人数每年都是几百万的。
而且就目前的流行病学资料上面来看，每天坚持锻炼是可以延长寿命的，即便是到了60、70岁才开始坚持锻炼，也比不锻炼的同龄人活得时间长，这也是来自成千上万人的统计数字，具体到个人来说则是有很多的影响。
因为锻炼这也只是健康生活习惯的一部分而已，除此之外还有就是饮食、睡眠、安全意识以及生活环境等相关的因素，如果一个人坚持锻炼，但是在饮食上面却不怎么注意，或者是睡眠习惯不好、生活环境非常差，这也是难以长寿的。
此外还有就是基因的因素，甚至起了最为主要的因素，因为自己的父母是决定我们活多久的主要影响因素啊！
在寿命上面，不是和别人来比，那样的话就等同于跟别人来拼爹妈，这绝对是没法拼的。在寿命上面是需要和自己来比的，经过努力，改善自己的生活习惯，让自己比预期获得比较长一点，这就算是成功了。
我们就锻炼本身而言，目前来看，温和的运动比如：慢跑、快走在长寿上面的效果是最佳的，而剧烈运动则是有一定风险存在的，比如：中年人参加竞技性的运动、还有就是雾霾天跑马拉松、毫无经验也毫无准备地去探险等，这种则可能会适得其反。
还有就是很多的人难道真的没有注意过自己的身体健康吗？难道人们没有过运动的锻炼吗？难道人们真的没有注意过养生或者是其他一些保健类的方式或者是方法于自己的身体生命健康吗？
答案就是：相信大家都有过吧！那么为什么还有那么多人会得病？这个答案则是：原来我们那么多老老少少得病的人失去健康的主要原因原来就是在自己的一张嘴巴上面啊！
其实改革开放最大的成功就是我们国家的综合经济发展强大了！但是最大的遗憾其实就是没有预先的提醒人们，现在生活条件好了，大家切记不可以暴饮暴食啊。但是我们的领导也不知道啊。毕竟舌尖上的中国美味佳肴真的太吸引人们了！
坚持运动真的能比不运动的人长寿吗？
不能说运动的人绝对比不运动的人寿命长，毕竟有太多的因素会影响到我们的寿命，比如说天灾人祸之类的，但是我可以说，喜欢运动的朋友我们的寿命质量会比较高，这个意思就是我们会活的更健康，会活的更舒服，这么说吧，我跑步的时候认识了许多60多岁，70多岁的大爷，他们普遍有这样的特征，乐观，健康，豁达，身体没有什么伤病，过得特别舒服，有的大爷都快奔70了还出去旅游，根本不需要家人操心，你说他们活的快不快乐？
我爷爷也快70了，不过身体不好，不怎么运动，天天吃十几粒药，生活的质量，生命的质量真的很差，所以说运动不一定让你长寿，但是能为你打下长寿的基础，能提高你的生活质量，这一点才是最重要的，那么我们要怎样运动才能达到这样的目的呢？
1. 适度跑步，很多健康的跑者都追求适度的跑步，一周跑四五次，每次5到6公里，长年累月保持这样的习惯，身体真的特别好，特别的健康，如果你过度运动，你的身体不仅容易受伤，而且更容易衰老，这样就没有运动的最佳效果了
2. 增肌运动，我们一定要早早的开始进行增肌运动，肌肉是我们身体素质的保证，其中越多身体素质越好，在其他运动时就不容易受伤，而且取得的效果也好，肌肉多了，身体衰老也会慢，所以我们可以适当的进行徒手健身，比如说卷腹，俯卧撑，平板支撑之类的
3. 睡眠，良好的睡眠是我们运动之后恢复的最佳手段，每次跑完步后，每天晚上早点睡觉，保持七个半小时左右的睡眠，身体修复的快，我们会更加的健康，寿命也会更长
4. 保持健康的饮食，除了积极跑步运动，我们还要保持良好的健康饮食，长寿的人吃的一定会非常好，平时多吃粗粮，红薯，燕麦，黑米，紫薯，西兰花，芹菜等蔬菜，少吃盐，少吃油，多吃鱼肉，鸡肉，虾肉牛肉，多吃点坚果，水果，营养足够了，身体修复的快，身体才能更好