本文目录一览：
- 1、怎样在五天内使体育成绩有效提高？
- 2、怎么在5天内提高立定跳远成绩
- 3、如何在5天内提高男子田径400米和800米的成绩
- 4、怎样才能快速提高体育成绩 （具体方法）
- 5、如何提高体育成绩
- 6、如何短时间内提高体测成绩？
怎样在五天内使体育成绩有效提高？
23号。如果你现在还不能接近满分的话那就晚了 并且这几天如果你加大训练量的话还可能腿部肌肉酸痛更影响成绩
800米 你应该是女生吧~、时间太紧迫了
沙袋应该有吧 剩下的几天走路的时候绑上沙袋 只走路的时候 跑步一不小心第二天一早起来就疼了。。跑步练习时候把沙袋拿下来 最起码跑前400的时候你会感觉腿变轻了 不过这是指标不治本的方法
也没办法 时间太短了。只能这样 你可以试试
纯手打 我们4月15号就考完体考了~
怎么在5天内提高立定跳远成绩
五天的时间也只能从技术上加以改进了。按我的方法试试看。
立定跳远时应该注意以下几点：
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。
起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。
腾空后，身体要充分伸展；
最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；
4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。
附图：
满意请采纳，谢谢。
如何在5天内提高男子田径400米和800米的成绩
句实话，现在想通过训练来提高成绩可能性不大了。5天时间在赛前都属于调整期了，练越多对成绩影响越大，可以在赛前4-5天练练小力量，跑400米时候注意第三个100米，就是第二个弯道处下弯道的时候不要故意发力，现在做的就是调整训练，每天慢跑20-30分钟分钟，把准备活动做好，然后跑5个左右的加速跑，每个80米左右，不能跑多了。无论是400还是800节奏最重要，最后200米冲刺。记得不要在这段时间大强度的训练了，是不能大负荷训练的，如果有能力直接冲刺了，如果能力较差就注意摆臂坚持住，这段要挺住，要凭借惯性出弯道，最后再冲刺；800米最重要的是400-600米段，但不要太多
怎样才能快速提高体育成绩 （具体方法）
每天坚持跑步是最基本的，每天坚持慢跑2000米左右，注意一定要匀速的慢跑，还要练习最后冲刺阶段，比如冲刺150米的距离，提高考试的时候跑步冲刺阶段的时间。
在考体育的前几天要注意多吃一些牛肉和牛奶积蓄身体内的能量，养成良好的饮食习惯，考前几天不要练习的过分剧烈，要放松身体。
平时除了跑步之外，还要坚持练习跳远和投铅球，跳远的话可以每天联系一下跳楼梯比较有效。还可以买两个哑铃来给孩子锻炼下手臂的力量。
除了这些，跳绳也是一种很好的全身锻炼，坚持每天练习半小时左右的时间，会发现考试的时候成绩提高很大。
在老师的指导下，加强练习学习过的体育项目。如仰卧起坐等。
如何提高体育成绩
现在无论是中考或者是高考都是会考体能的，提高体育成绩肯定少不了平时的锻炼，但是在锻炼的时候要慢慢的来，不要急于求成，要有科学的训练方法。任何体育项目都是有它的规律和方法的不能瞎练，瞎练不仅对成绩的提高没有好处还有可能伤害到自己，只有科学的训练，循序渐进才会使成绩逐步提高。要有吃苦耐劳的精神。任何体育项目在日常训练中都是单调枯燥无味而且十分辛苦。
要有强大的心理素质。体育比赛当比到最后当技术和体能都差不多的时候，这个时候决定胜负的关键就是心理素质了!只有有了强大的心理素质才会遇到机会动作不变形，完整的做出平时训练动作的要领。学生的体育成绩大部分都是指的田径成绩，再加上一下球类的技巧。田径成绩需要平时多运动，跑跳投，这些相对比较枯燥，可以结合游戏或者喜欢的球类运动一起锻炼，每天适合自己的运动量，逐步增加。
在学校抓紧下课，上厕所都要短跑，中午放学或晚自习下课去锻炼，上体育课要听体育老师安排，还要培养做事果断的性格，雷厉风行。假期每天早上跑步1或2公里，要有一门擅长的运动【足球，篮球，排球】活动1小时，至少8个引体向上，做到无时无刻都运动，小事都100分100对待。
在体育教学中,学生的体育成绩的好坏,除了与其固有的身体素质有关外,他对体育的兴趣成为影响其体育成绩的主要因素。兴趣是最好的老师,是一个认识与掌握事物或参与某种活动的具有积极情绪的心理倾向。
如何短时间内提高体测成绩？
1个月时间每天都坚持锻炼半小时，以跑步和弹跳为主．5分钟压腿拉韧带，跑步15分钟，弹跳10分钟．这样不会使你学习感到疲惫，劳逸结合对文化课成绩和体育成绩都会有好处。这是短时间内最有效的方法，总之最重要的是要锻炼身体。