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一天里面什么时候锻炼的最佳时刻？？
每天8时-12时，14时—17时是肌肉速度、力量耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损坏伤的概率大。
一天中什么时候运动最好？
一天当中具体什么时候运动比较好，需要根据具体的运动量来考虑。
如果是运动量比较大的，建议在下午三点到五点进行运动。因为下午的时候人体经过一天的活动，肌肉、关节经过热身，都已经舒展开来，适合于运动量比较大的活动，以避免肌肉关节拉伤。如果是运动量比较小，比如像走步、太极拳、站桩等，可以选择在早上晨起进行锻炼。因为从中医角度来看，早晨是阳气生发的时辰，如果在这个时候进行大量的运动，一方面可能会导致血压升高、心率加快、热量消耗也比较大，尤其是对于年老体弱，或者既往有高血压、糖尿病的人群是不适合的。
此外中医称，下午的三点到五点这个时间段是属于申时，是足太阳膀胱经经气旺盛的时辰，而人体的膀胱经是阳气最为充足的一条经络。中医称阳气有推动温煦的作用，所以这个时辰运动适用于运动量比较大的活动，可以促进人体阳气的生成，促进人体的新陈代谢，有助于健康。
体育生每天什么时候训练最有效？
体育生在傍晚的时候训练最有效。
对于体育生来讲，体育生整天基本上都会进行各类训练，这也取决于体育生本身的运动项目的不同。与此同时，不同的运动对体育生的训练时间有不同的要求，多数体育训练其实在傍晚的时候会更加高效，这跟体育生本身的身体状况有很大的关系。
一、傍晚的时候是黄金的训练时间。
对于多数体育生来讲，傍晚5:00~7:00的时候是黄金的训练时间，因为很多体育生的身体状态在这一段时间内最为出色，如果在这一段时间内选择训练，体育生的运动表现会更好，训练受伤的概率也会更低。也正因如此，多数体育生都会选择在傍晚的时候集中训练。
二、早上的时候也是一个不错的选择。
很多体育生有早上训练的习惯，即便这名体育生的运动项目中不包含力量训练或耐力训练，很多体育生也会选择在早上进行长跑，通过这样的方式来激活全天的运动状态。从某种程度上来说，早上是进行耐力训练的较好选择，很多体育生会选择在早上的时候进行有氧耐力训练。在进行晨跑的时候，提升一般会选择空腹训练，这样也可以进一步激活自己的运动表现。
三、体育生全天都需要训练。
提升的训练负荷非常重，训练的程度也已经远远超过了普通人能想象的程度。我们经常说体育训练是非常辛苦的事情，同时也非常考验一个人的意志力，这句话可以完美应用到体育生的每天训练当中。对于多数体育生来说，体育生会根据不同的运动项目来选择不同的训练内容，全天的休息时间非常少，基本上每天都会进行各类高负荷的训练，身体肌肉经常会处在酸痛当中。
在一天中什么时间进行锻炼比较好？三班倒的人应该怎样安排锻炼时间？
1、在一天中什么时间进行锻炼比较好？
科学研究发现，人体内肾上腺皮质激素的分泌，在清展陲醒前最旺盛。肾上腺皮质激素能动员身体机能，促进糖元分解，以适应肌肉活动的需要。清晨进行锻炼容易发挥体力，不易疲劳。只要合理掌握运动量，锻炼后能使人更加精神抖擞地投入一天的学习和工作。所以最好每天在清晨起床后，到室外进行半小时左右的早锻炼。
青少年在下午课后或者工余时间也应参加一小时左右的体育锻炼，锻炼要安排在晚饭前半个小时进行。如果白天没有时间锻炼，在晚上锻炼一下也是可以的，但一定要在晚饭后一小时和睡前一小时之间进行。一般晚上锻炼只宜做较缓和的运动，运动量不宜太大。青年、少年及儿童以每天保证两次体育锻炼为好。成年人及中老年人可根据自己情况，每天安排一至两次锻炼。
2、三班倒的人应该怎样安排锻炼时间？
三班倒的倒班时间有多种，但较普遍的有这样两种：一种是早班六点至下午二点，中班下午二点到晚上十点，夜班晚上十点至次日晨六点；另一种是早班上午八点至下午四点，中班下午四点至晚上十二点，夜班晚上十二点至次日早上八点。根据以上情况，上早班的人可在 下午下班后进行适当的锻炼，时间可安排在下午三点至四点早上八点钟上班的人可以进行早锻炼；上中班的人可安排在上午进行体育锻炼，这样时间宽裕，吃饭前有一定休息时间；上夜班的人最好在下午四点至五点之间进行锻炼，在白天睡觉后进行体育锻炼不仅效果好，而且距上班还有一段休息时间，以便上夜班精力更加充沛。
三班倒的人进行锻炼的运动量要灵活掌握，一般上早、中班的运动量可稍大些，上夜班的运动量可以小一些。如有时因任务较重或加连班，身体十分疲劳，精力深感不足，此时应减少锻炼次数及内容或者暂停锻炼。上夜班的人要防止在睡眠不足的情况下进行大运动量的锻炼，以免造成夜间工作发困、疲乏，在生产上出现差错和意外事故。三班倒的人一定要根据个人学习、工作、睡眠以及身体状况等具体情况，适当安排体育锻炼的时间。