本文目录一览：
对于老年人来说，做一些简单的运动有哪些好处？
很多人年纪大了之后，就会变得更加的懒散，不想动。但事实上，生命在于运动是适用于任何年龄阶段的人，老年人坚持运动也会给身体带来非常大的好处。
第一，经常运动可以延缓衰老
日常生活中，经常运动的老年人要比不做运动的老年人要显得年轻很多，爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说更加强大和完善。科学研究证明，运动会加快老年人的血液循环，从而有效的维持和保持老年人身体各个器官的功能处于一个相对较好的状态，并且可以延缓各个器官的衰老。所以说，老年人需要坚持每天一定量的适合自己的运动。
第二，运动可以改善老年人的心肺功能
经常保证足够时间的运动是可以有效提高老年人的心肌收缩功能的，从而能够有效的促进血液的循环和增强人体新陈代谢功能。常运动的老年人患冠心病等心血管疾病的发病率确实会比不运动的老年人低。此外，运动还可以加强老年人的肺部功能，可以有效提升肺部肺泡的活力和工作效率。
很多老年人会选择花上几个小时散步运动跳广场舞，但是平常吃饭却比较清淡以素食为主，没有补充充足的营养，而且老年人的饭量随着年纪的增长也同时减少，胃肠的吸收功能减弱，大多数老年人的睡眠时间也是较少的，所以说，当老年人上了年纪时免疫力就容易下降，就会导致生病。
所以做老年人们请记住营养往往比运动更为重要，中老年人也要注意营养均衡，才能减少疾病使寿命更加长久。当老年人选择合理而丰富的饮食，这同时可以补充老年人缺失的气血，增强体质，使全身的各个器官都有充足的供血，这样可以同时减少心脑疾病的发生，延长老年人的生命。
第三，运动可以有效调节老年人的情绪和改善心理
很多老年人在退休之后，因为突然变得无所事事而郁郁寡欢，甚至出现一些心理疾病问题。而运动可以有效的调节老年人的情绪和增加生活乐趣，改善老年人心中的不良心理因素。此外，老年人在运动中可以分泌一种激素，可以让老年人更加轻松和开朗。俗话说“笑一笑，十年少”就是这个道理。
第四，运动还可以预防老年痴呆和骨质疏松
运动可以让老年人的思想更加的集中，并且可以提高老年人的思维能力，老年人的脑因为运动而处于活动状态，因而可以有效的降低老年人患上老年痴呆症的几率。此外，运动还可以增强老年人的骨密度，防止老年人因为骨量的流失而造成骨质疏松以及其他一系列的骨科疾病。
总而言之，运动对于人体来说有着不可替代的作用，可以对人体健康做出卓越的贡献。所以，老年人一定要坚持每日的体育锻炼，以增强自身的身体素质，提高身体的免疫力。但是，老年人的运动也要量力而为，不能够运动过猛或过量，以免对身体带来不必要的伤害。
老年人应该再根据自己的身体特点选择吃一些软的易消化的食物，平常可以每天选择喝一些奶，吃一些鸡蛋高蛋白的食物，保证有猪肉牛肉等肉类的摄入，使营养齐全，选择一些新鲜的蔬菜，尽量少吃一些生冷的食物，因为生冷的食物比较容易伤害脾胃，多选择喝一些粥类，粥比较温补身体提供热量。
老年人也可以选择一些适度的运动，避免做一些加重心脑血管压力的运动，同时也要保证营养的充足。适度的运动加上合理健康的营养，才会使气血更为充足，保持一个良好愉悦的身心，也是对健康十分有必要的。
老年人经常运动对身体有什么好处？
很多人上了岁数后，就渐渐地不参与运动了。其实，老年人也应该多多参与运动，因为运动对于各个年龄段的人都具有不同的良好作用。接下来让我们来看看，当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？原来，他们可以发生这么多不同的改善呀。老年人朋友也需要多多参与运动呀。
第一个变化：提高身体素质
当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？老年人经常进行运动习惯以后，就可以帮助自己提高身体素质，帮助自己获取了健康。人到中年以后，身体素质就会开始慢慢地下降，而老年人的身体素质正处于下降的阶段，为了保障身体的健康，我们老年人需要多多参与运动。老年人为了提高身体素质，而参加的体育运动，需要注意运动的频率。
第二个变化：提高骨骼密度
当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？老年人多多参与运动锻炼，可以帮助自己提高骨骼密度。骨骼密度是什么呢？就是骨骼矿物质密度，而骨骼的矿物质密度则证明着骨骼的健康程度。
人到中年，骨骼矿物质密度会有一定的下降，所以老年人更应该注意骨骼健康。而运动就可以帮助我们老年人朋友进行骨骼健康的提高，避免骨骼的密度下降，避免骨骼矿物质流失，从而导致骨骼问题的发生。老年人除了多参与有氧运动以外，还需要注意保障饮食中的钙质，让自己多晒太阳，通过阳光帮助体内合成维生素D，帮助我们的骨骼更具健康。
第三个变化：提高肌肉的密度
当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？当我们开始进行运动以后，就可以帮助自己提高肌肉的密度，让我们增加肌肉容量和质量。想要提高肌肉，就一定要通过运动来锻炼，帮助自己的肌肉的各个方面都有所提高。
老年人也可以有肌肉，多多参加运动就可以提高肌肉的容量和质量。肌肉对于保护内脏和骨骼都具有一定的帮助，对于提高基础代谢率去也是极有作用的。
当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？经常参与运动，对于老年人的心情会有所帮助和改善。如果你想要提高心情，就一定要记住，多多进行运动，尤其是有氧运动，我们可通过有氧运动辅助自己的各个方面都有所提高和改善。老年人参与运动，可以帮助自己发生这些好的改善。
中老年人参加体育锻炼的效能有哪些？
一般情况下中老年人参加体育锻炼的效能可分为生物效能和社会效能两大方面。
从生物效能方面考虑，中老年人由于其机体发生了一系列改变，故表现出生理和心理的衰老。通过体育锻炼，可以延缓这种变化过程，推迟衰老，延年益寿。
长期坚持体育锻炼，会使中老年人的心肌纤维逐渐粗大并强壮有力，改善心脏循环系统的功能，预防或推迟常见的心血管病的发生。对呼吸系统来说，经常运动，会使呼吸肌强壮有力，呼吸变成深而慢型——呼吸加深，次数减少。对消化系统来说，可使食欲、胃肠蠕动、消化液的分泌都增加，加速食物的消化吸收。运动还可治疗胃肠神经官能症、胃下垂、便秘等。由于运动时人的整个机体的血液循环加速，新陈代谢旺盛，从而改善肝、胰的功能。运动对神经系统的作用更明显。运动时各部分肌肉有规律而协调地收缩，各种刺激传达到大脑，大脑又发出各种动作的指令，因此对神经系统是一个很好的锻炼，使其反应敏捷、准确，动作迅速，不易疲劳，而且能使机体保持良好的防御机能。运动还能改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，以及提高对水分和其他对身体有用物质的吸收能力。运动对皮肤有好处，它可增加皮肤的血液循环，加强皮肤对冷热刺激的适应能力，从而增强人体的防御能力。
不仅如此，运动还可提高内分泌腺的功能，同时可促进骨髓的造血功能。
运动的社会效能则主要指在家庭、政治、经济诸方面都会相应地取得良好的效果。
老年人经常运动有什么好处？
我们老年人的生理特点是，全身的新陈代谢水平下降，生理机能和体力都在减退。要想延缓衰老，首先要使其新陈代谢旺盛，而运动就是促进新陈代谢旺盛的有效手段。人不活动的时候，新陈代谢减弱，血液循环缓慢，肌肉松弛，胃肠蠕动和吸收减弱，呼吸也变浅。
所以应经常参加运动，其作用：可增强呼吸功能，使呼吸系统更为健全；可改善心血管功能，使心肌耐力增强，减少胆固醇的沉积，增大血管弹性，从而使心脏功能改善，预防或减少高血压、冠心病、脑中风的发生，增强肌肉活动的耐力性和灵敏性；能改善骨骼的血流量及代谢功能，使骨质密度增加，坚韧性和弹性增大，延缓骨质疏松，减少老年性关节炎；能增加胃肠道蠕动及消化腺的分泌功能，提高消化吸收能力，预防胃和十二指肠溃疡等；能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷；能增加皮肤的血液循环，提高对冷热的耐受能力。
此外，经常参加体育运动还可调节情绪，改善心理，预防感冒，提高内分泌腺功能，尤其对肾上腺、性腺功效更明显。
老年人多运动对身体有什么好处吗？
一、可以延缓大脑衰退。
我们知道有一些人到了60岁之后，那么大脑的运转速度也会越来越慢，也就是我们所说的反应特别慢，如果不运动，经常在屋里呆着，那么老年人就更不爱动脑筋了，这就会让一些人得老年痴呆症，如果经常运动的话，最好是户外运动，人家是最能够通过听闻看，通过不断加大接触外界事物，让自己的大脑机能不停滞，反应速度也会很快。
二、多运动，老年人不会得那些慢性疾病。
如果人步入老年之后，就要注重自己的身体状况，通过健身户外运动来让自己的身体机能变得活跃起来，都说年轻人的身体素质比较好，老年人的身体素质差，其实，通过运动是可以让老年人的身体变得和年轻人一样好，我的邻居就是一位70岁的老人，他每天都会慢跑，如果是夏天的话，就会选择早晚温度舒适一些的时候跑步，每次大约在40分钟左右，并不会强迫自己，而是根据自己的身体状况来运动。慢跑并不属于特别激烈的运动，因此，不会让老人感受到特别不舒服的状况，比如血压升高，而且慢跑也是有利于血液循环的，促进新陈代谢，这样的运动，效果特别好，对邻居虽然年纪大了，但是身体倍儿棒，平时健步如飞，从背后看，体质就像是40岁左右的年龄。
三、运动还能够让老人心情变得舒畅，不会出现抑郁等状况。
我们要关注老年人的身体，也要关注老人的心理，心理健康也是身体健康的一部分，老年人经常户外活动，比在自己家中心情要好，见的人和事比较多，就不会想一些烦心的事情。而且，我们知道多运动对肠胃功能也比较好的。