本文目录一览：
- 1、什么球类运动最累，运动量最大
- 2、运动量最大的体育项目
- 3、运动量最大的运动有哪些
- 4、什么范围是过度的体育锻炼？太多的运动量好不好？
- 5、跳绳是一种运动量较大的户外活动，为何一次跳绳最好不要超过10分钟？
- 6、哪些运动项目运动量最大
什么球类运动最累，运动量最大
羽毛球是一项‘温和’的运动，步伐轻盈，姿态优美，好象运动量不是很大，然而，这是个错觉。网球和羽毛球比赛形式十分近似，跑动的方式也像，而且网球场比羽毛球场大得多了，网球比赛一场有那么多盘，一盘有那么多局，而且是那么长时间的比赛，那运动量总该比羽毛球的大了吧？
以下是从网上抄来的东西，1985年世界羽毛球锦标赛，韩键击败弗罗斯特三局比分14-18, 15-10, 15-8。同年温布尔登网球，贝克尔击败库里尔比分为6-3,6-7, 7-6, 6-4。以下为统计数字：网球比赛时间3小时18分。球运行时间为18分钟，占总比赛时间的9%。共打了299回合，击球次数1004次，每回合平均击球数： 3.4次。总跑动距离：3.2公里。羽毛球比赛时间1小时16分。球运行时间为37分钟，占总比赛时间的48%。共打了146回合，击球次数1972次，每回合平均击球数：13.5次。总跑动距离：6.4公里
我们可以很明显地看到：羽毛球运动员以远不到网球运动员一半的时间，跑动两倍于网球员的距离；击出几乎两倍数量次数的球；网球场明显比羽毛球场大很多，但是网球选手通常是在底线附近往返跑动比较多，上网的机会比较少，而羽毛球运动中，选手都是满场飞的，那个跑动距离更远就是这么来的。
打网球累吗?
经常有学员和家长问我:"打网球是不是很累?
答:网球运动分为竞技网球和大众网球.大众网球注重锻炼价值,不受力量和速度限制,深受 各年龄阶段的人群的喜爱,上至80岁的老翁,下至几岁的儿童都可以参与.
作为满足人们在体育锻炼和情趣上的要求,网球是所有体育项目中运动年龄最长、参与群体最广的体育项目之一。因此,非常符合学校体育教育、健康教育、终身体育的目的和要求。
作为一种健身项目之所以能适应人的各个发展阶段的不同要求,就在于其方式与内容的可调节性。如运动时间的长短，运动强度的高低都可以根据自己的实际情况来定。因此,人们都能在适宜的网球运动中,满足各自的需要,达到各自的目的。
运动量最大的体育项目
马拉松
在平时训练时就是吃了睡。睡了练。完了再吃。饭量特大。而且吃不胖。
运动量最大的运动有哪些
运动强度最高的训练是HIIT，有能力的一般要求达到6次最高运动心率。消耗热量最高的竞技项目依次是铁人三项，全程马拉松。最能体现绝对力量的竞技是“壮汉”，参加者堪称地球上最有力的人。被认为对人体挑战最严酷的是无差别格斗MMA。
什么范围是过度的体育锻炼？太多的运动量好不好？
运动养生应根据每个人耐力来确定运动量，对年轻人，强度较大的运动能增进体质；而老年人的每次运动时间应掌握在15分钟—20分钟为宜，运动后心律加快，一般控制在每分钟120次左右为宜。运动后的效果，以人体精神改善、食欲正常、潜在疾病症状减轻或消失为度。
运动的方法很多，一般适合年轻人的运动如打球、赛跑、游泳；老年人的运动如散步、慢跑、太极拳、体操、漆工、按摩、健身球等。体质较弱的以散步为宜，体质较强的可以根据自己的爱好选择体力活动略大的项目。值得一提的是，运动养生要达到好的效果，贵在坚持。
过度锻炼会使身体处于疲劳状态得不到休息,使身体抵抗力下降,容易生病.会让人没有很好的状态.容易出错,锻炼过度,有可能引起机体的损伤
跳绳是一种运动量较大的户外活动，为何一次跳绳最好不要超过10分钟？
跳绳是一项很多人都喜欢的体育运动。虽然跳绳跳起来很轻松，持续性跳绳不会让我们感觉到太累，但是跳绳也是需要有节制的，一次跳绳时间最好不要超过十分钟，具体时间长短也是因个人体质的差异而决定的。
运动要适当休息
我们在做任何运动的时候都应该适当休息，我们的适当休息也会让我们身体的肌肉得到放松。所以为了跳绳运动达到最好的运动效果，我们一次跳绳最好不要超过十分钟。
我们做运动的目的是为了锻炼身体，盲目地进行锻跳绳炼对我们身体并没有过多的好处，反而会造成损伤。所以我们在跳绳时，一次跳绳最好不要超过十分钟，要让自己的身体机能得到适当的休息。正所谓劳逸结合，我们只有保证充分的休息和适当的运动，我们的身体才能够得到最好的锻炼。不只是跳绳运动，其他运动也一样要适当地休息，而不是盲目地追着运动强度。所以大家在跳绳时，要适当注意休息，达到运动效果的最大化。
过度运动会造成身体损伤
我们提倡运动锻炼身体，但是我们不提倡过度运动消耗我们的身体。所以我们在跳绳的时候也不能够过度，不要以强度且不适合自己的运动量来要求自己。
任何运动强度过度都会对我们的身体造成损伤，跳绳也是如此。我们长时间不跑步，如果突然要求我们短时间内跑一千六百米，没有一个人的身体是能够受得住的。即使大家的身体能够接受一千六百米的运动强度，但是跑完之后我们的肌肉都会造成损伤，都会疼上很多天。跳绳也是如此，我们如果保持身体能够接受的高强度的跳绳锻炼，我们的身体虽然能够承受住，但是并不代表高强度的跳绳运动不会为我们的身体带来损伤。
心脏不堪重负
跳绳运动是一项快速的跳跃运动，是一项全身都能够参与进来的运动。我们在短时间的快速跳跃中，心脏也会承担重任，所以一次跳绳时间不宜超过十分钟。
我们在玩跳绳时可以进行少量多次的跳绳运动，让我们的身体以及心脏得到合理的休息。如果长时间快节奏地进行跳绳运动，我们的心脏很可能会不堪重负，长时间的心脏耗损是非常严重的。所以我们为了不给心脏增加负担，一次性跳绳时间不宜超过十分钟。
这就是一次跳绳时间不宜超过十分钟的原因。虽然运动有助于身体健康，但是我们在运动的同时一定要考虑到自身因素，不要让运动给我们的身体带来负面的影响和消耗。
哪些运动项目运动量最大
最佳运动量 最佳运动量是指有机体承受运动刺激时的心率在120—180次／分。 现代体育锻炼方法对体育锻炼的标准价值阈研究证明，体育锻炼的最佳效果是在有机体处于最大摄氧量和最大心搏量的时间。这时有机体的各组织器官都能获得最充足的氧气和足够的营养物质，代谢水平最高，有机体处于充分受益状态。因此，把运动心率在120—180次／分的生理负荷称为阈限内负荷，心率在120次／分以下称为阈限下负荷，心率高于180次／分称为阈限上负荷。 从运动生理学和运动医学角度来说，正常的人，从事阈限下负荷的练习，不需要动员内脏器官的潜力就能完成，不足以引起血压、血液成分、尿蛋白和心电图等的变化，达不到增进健康、增强体质和刺激有机体超量恢复的阈值，因而锻炼收效不大；相反，从事阈限上负荷的练习，由于心动周期短，心室没有足够的充血时间，因而心脏每搏输出量减少，无法满足有机体从事大运动量所需要的血氧供应，反而会影响锻炼效果或导致疲劳，甚至有损于健康。运动量过大，安排锻炼又缺乏必要的节奏，长期超过自身的生理负荷，人体就可能产生急性的或慢性的两种反应。急性反应是进行剧烈运动时，运动量超过心肌的负担，心肌便会出现急性衰弱，引起血压下降，心率加快且微弱，出现头晕、呕吐、面色苍白、极度疲劳等症状。慢性反应是由于运动量过大，出现大脑皮质兴奋与抑制过程失调，而且多数是抑制过程削弱，就会出现非常疲劳，且长期不能消除，并伴有头痛、食欲不佳、睡不着觉、对再运动冷漠等等。 运动量的大小与体内能源物质有关。人体活动时，体内能源物质分解产生热量，供肌肉做功消耗。能源物质分解的同时，又不断进行着新的能源物质的再合成。总的来说，运动时体内能源物质分解占优势，运动结束后，能源物质的合成又占优势，以补偿运动时所消耗的能量。 健康的人运动时，体内各种能源物质逐渐消耗，但在运动结束后又逐渐恢复到原有水平，继而超过原有水平，然后再逐渐恢复到原有水平，这种现象叫做“超量恢复”。超量恢复过程与运动量的大小有着直接的关系。国内外科学家的许多研究都证明，在一定范围内，运动量越大，能量物质消耗得越多，超量恢复也就越明显。 进行体育锻炼时，根据“超量恢复”理论，有三种情况： 第一，短时间、低强度的锻炼，运动刺激很小，不需动用内脏器官进行工作，因而有机体的反应很小或根本不起反应。所以锻炼效果极差，难以达到增进健康、增强体质的目的。 第二，重复锻炼的间歇时间不同，运动产生的功效也不相同。 (1)间歇时间太长，下一次锻炼是在“超量恢复”之后进行的，身体机能仍保持在原有水平。 (2)间歇时间太短，下一次锻炼是在未完全恢复的条件下进行的，身体机能反而呈下降趋势。 (3)间歇时间适宜，下一次锻炼正好是在产生“超量恢复”时间内进行的，身体机能的能力就会提高。 第三，运动量过大，超过了有机体能够承受运动负荷的界限，也会使有机体陷入危机状态，甚至有损于健康。 什么时候“超量恢复”？多大的运动量才算适应？这要根据每一个人的情况来决定。但必须遵照循序渐进的原则，坚持常年不懈，才能达到增进健康、增强体质、提高运动能力以及减少体脂的目的。 为了便于合理安排运动量，根据运动医学的有关论述，可以把运动量(以运动心率为依据)划分成四个等级。 (二)阈限内负荷时间 阈限内负荷时间是指体育锻炼时，把运动心率控制在120一140次／分之间持续时间的长短。持续时间太长，就会增加有机体的疲劳程度3持续时间太短，刺激强度文太弱，达不到锻炼的目的。那么，进行体育锻炼时将心率控制在阈限内负荷时间多长更合理、更符合科学呢2日本著名生理学家小林雄义认为：“运动心率在120一140次／分之间的身体练习时间不得超过3分钟”。 一般情况下，锻炼过程中心肺功能发挥最大能力并保持到一定的稳定程度需要3分钟左右。因此，把运动心率控制在阈限内负荷，最好是在130次／分左右，并保持3—6分钟，这样，锻炼的效果最佳。