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每天都大量的体育运动 吃什么补充体力最快！O(∩_∩)O哈哈~
关于吃食补充提问的方法：
葡萄糖。大家都知道葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质，是人类体能能量的重要来源。我们在学校参加运动会的时候，一般都会买一些口服的葡萄糖液体，这是因为它可以迅速补充体内的能量。
巧克力。很多女孩都喜欢吃巧克力，巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分不但可以为人体补充体力，也是人体每天必需的营养成分，它可以快速补充体力，但是这种补充体力的方式只是暂时的，短时间内效果比较好。你在户外运动或者旅游的时候，可以携带一些巧克力来补充体力。
牛奶。牛奶现在已经成为了我们生活中不可或缺的营养品了，喝牛奶不但可以补充体内的水分，它含有的糖和蛋白质等营养成分还可以补充你的体力。但是建议大家尽量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之后再喝，有利于消化和营养的吸收
全麦面包。全麦面包含有丰富的粗纤维，维生素等营养成分，也可以很好地补充人体的能量，使你恢复体力。全麦面包也是我们平时在外旅游的必备品之一。
豆类食品。豆类食品中含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是我们生命的物质基础，因此食用一定量的的豆类食品比如豆奶粉可以很好的补充体力。
馒头。馒头作为北方人的主食，基本上是我们每天的必备食品，馒头是由小麦面粉做成，因此也是补充体力的良品，并且馒头补充体力所持续的时间比较长。
各种体育项目中，哪些体育运动最消耗卡路里？
N0.1 游泳 这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。游泳指的可不是到游泳池玩水的运动，看看孙杨和宁泽涛他们的身材，你就知道，游泳可是燃脂塑形的好运动。
但是不同的方式所消耗的热量也不同
慢速自由式，每小时消耗热量500大卡
快速自由式，每小时消耗热量750大卡
蛙泳，每小时消耗热量750大卡
仰泳，每小时消耗热量500大卡
蝶泳，每小时消耗热量800大卡
慢速狗刨（2.5km/h）每小时消耗热量600大卡
快速狗刨（4km/h）每小时消耗热量800大卡
PS：如果不建议形象问题狗刨式是最容易学的哦。
N0.2 跑步 跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。 如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。 不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
NO.3 跳舞 跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。 你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。
NO.4 骑自行车 根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。
骑自行车和跑步一样，相同的时间，不同的速度小消耗的热量也不一样。
16~19km/h慢慢骑，每小时消耗热量500大卡
19~22.4km/h轻松骑，每小时消耗热量600大卡
22.5~25.5km/h赛车，每小时消耗热量800大卡
和跑步一样，骑自行车也要选择自己可以承受的强度来进行锻炼
NO.5 跳绳也是常见的运动之一，青少年在生长发育阶段，经常跳绳有助于长高。
慢速跳绳，每小时消耗热量600大卡
快速跳绳，每小时消耗热量900大卡
NO.6 快步走 快步走是有氧运动，运动1小时可以消耗300卡的热量。 快步走最适合运动的初学者，运动自由，运动量适中，燃脂效果却很不错。等身体可以适应运动强度后可以慢慢地加入更多样的运动形式。 无论选择哪种运动都要循序渐进地进行，防止运动损伤和运动压力。另外运动过程中要保证补充充足的水分。
每天运动消耗多少卡路里最好，要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估。
一般每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用。如果要减肥的，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。
体育比赛吃什么补能量
运动会上运动员吃这些能补充能量：
1、高爆发,高能耗的运动要补充糖分。像NBA这样的运动,有的运动员会选择吃点巧克力。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。
2、运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料。所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐,并提神的功效。
3、运动后喝盐糖水。这是一种很简单的做法,主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗,所以简单但是有效。
4、如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久,所以运动前,一般选择传统的米面食,多为淀粉射入为佳,因为这个时候不是补充营养增加体重的时候,脂肪和大量蛋白质效果并不佳。
5、水果方面:香蕉是比较容易消化,糖分和其它含量比较高,水分含量不太高,不会因水分摄入过多想上厕所,也比较让人胃有充实舒适感。运动前后吃点香蕉也是不错的选择。
哪些体育训练最消耗体力？应该如何补充体力？
体育训练消耗体力这是正常的事情，但是不同的体育项目确实产后体力的强度是不一样的，要说最消耗体力的体育训练，当然得是游泳吧。而且游泳对身体的保护效果更好。既能起到锻炼的效果，又不至于身体受损。
但是从身体能量消耗的角度来说，游泳所消耗的能量非常多，但游泳的过程中水的浮力对人体的关节造成了渗透的作用。因为人的身体受到浮力的影响，关节承受的压力反而不大，但游泳你要想游得好，你得全身上下胳膊腿同时发力，才能够达到较好的效果，而且身体还有协调能力，所以游泳半小时和跑步半小时能量消耗是完全不一样的，游泳本身的能量消耗会更大一些。
游泳也能避免身体长时间运动导致的温度上升，避免长期运动对骨关节造成压力，比如说跑步，这虽然是一种没有什么门槛的活动。但是如果鞋子选择不正确，地面过硬，有可能由于跑步的时候所造成的这个力量反弹伤膝盖，但游泳就不存在这个问题，因为游泳虽然说你身体的各个关节都在发力，但是因为水的浮力的衬托，你的关节反而没有承受那么大的压力，只是你自身的肌肉和骨骼在发力而已。
有其他的运动项目比较适合于大多数人的几乎不门需要什么门槛的，比如说打羽毛球两个球拍，一个羽毛球打半个小时，完全没问题，能不能消耗也不少，尤其是快攻，如果你是那种佛系打羽毛球，那自然没有什么能量的消耗，但彼此间的快攻这5分钟顶得上你跑步10分钟，能量消耗丝毫不低，如果你实在觉得这些项目都不适合你，那你就选择最常见的跑步跑个半小时，身体也能消耗不少能量。