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- 1、立定跳远总是腿抬不起来怎么办？ 初一，第一次体育考试，以前很少体育锻炼，跳远的时候老师总说我腿抬不
- 2、跳远大腿抬不高怎么办？有的救吗？这个影响成绩大不大？怎样补救？谢谢
- 3、我是一名体育生，我快要体考了，最近身体比较疲劳，因为剧烈大腿疼，抬起来比较费劲，不是很灵活，很笨重
- 4、在田径训练和比赛中抬腿抬不高，有什么训练抬腿的好方法
- 5、高三体育生，起跑为什么臂往后摆不高，腿也抬不起来，
立定跳远总是腿抬不起来怎么办？ 初一，第一次体育考试，以前很少体育锻炼，跳远的时候老师总说我腿抬不
对于立定跳远，主要考察运动员的腿部力量和跳跃时的动作、
要想跳的远，加强你的腿部力量是关键，平时朋友蹲杠铃来提高自己的腿部力量。
对于动作。记住起跳是手臂摆动要有力。预摆不要过多。1到2次就可以，起跳时注意要收腿。落地的时候身体要往前倒。膝盖要有往前跪的动作、
祝你好运！~希望采纳！~谢谢！~
跳远大腿抬不高怎么办？有的救吗？这个影响成绩大不大？怎样补救？谢谢
抬不起来时肯定会影响你的动作的当然也就是说直接影响你的成绩，抬不起推来我建议你做如下训练：直体高抬腿、立木压腿（压完一定要踢腿）、立木悬垂举腿。楼上说的练习腰腹肌的也很对估计是不够专业 你应该训练的是“胯腰肌”按我说的去做吧 一个月会有很大进步的到时候有了成绩在给我分。
我是一名体育生，我快要体考了，最近身体比较疲劳，因为剧烈大腿疼，抬起来比较费劲，不是很灵活，很笨重
首先需要大量的调息时间（运动后的需要充足的睡眠时间）；其次有能量的物质补充体力（大量含高能量的食物，例如肉食品、体质饮料）；最后需要适当的按摩调整（每次训练结束后做肌肉放松运动）。这三点你做到我相信你会很快恢复的，加油？
在田径训练和比赛中抬腿抬不高，有什么训练抬腿的好方法
跑步跑到后程抬腿不够.步幅就变小. 速度下降就快.一步大一公分 100米跑40-50几步. 就可以少几十公分. 就是0点几秒.
所以你要加强腰腹和掐腰肌的训练..腰腹可以控制你的中心点. 掐腰肌就是髋关节和大腿之间那一点.
掐腰肌增强过后抬腿就要容易一些. 但是都是需要长时间锻炼的. 短时间内效果不明显.
高三体育生，起跑为什么臂往后摆不高，腿也抬不起来，
，对于你这样的情况，提高是有一定方法的。 我简单给你介绍下，希望能帮到你 1.降低体重，体重是重要影响速度成绩的因素 2.提高大腿的力量，做一些单腿蹲起，如果有条件做杠铃的自由深蹲 3.把握了前临个条件后，可以在锻炼中进行1.5倍法的锻炼，就是在跑步过程中每次锻炼1200米的距离，每次尽量提高成绩 4.具体的训练方法，练习试跑一次，休息25分钟，再练习试跑一次，休息10分钟，再练习试跑一次 5.练习2天休息一天，在测试比赛前2天停止训练，具体比赛测试的时候跑前吃巧克力2块 6.如果比赛有20天或者以上的训练时间，建议最好使用肌酸来提高成绩，训练前后5克，温开水冲服用。 祝你健身愉快，顺利达到健身目标。有健身不明白的地方来找我交流！
