本文目录一览：
- 1、体育成绩差如何提高，再教一些体育运动的技巧
- 2、如何提高大学生体育运动能力
- 3、我是男生，体育很差，跳高跳远都不行，身体软软的，没力气，怎么加强体质？
- 4、初二男生，寒假如何提高体育，指定一份锻炼计划？
- 5、男人如何提高自身力量，保持旺盛的体能精力？
- 6、该如何有效的提高自己的体育成绩？
体育成绩差如何提高，再教一些体育运动的技巧
初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。
1、100米训练：是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。在适应阶段，采用9～12个练习，每组重复8～12次，负荷最大40％～60％，恢复时间为2～3分钟，这个阶段持续4～6周。
2、耐力训练：主要由200～400米节奏跑组成，其目的在于为整个训练周期建立“能量库”。
3、放松跑：惯性跑 是指全速跑之后逐渐减速的一种手段，它也是放松跑中最常见的一种。如：30米蹲踞式起跑+50米惯性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的惯性跑等。
扩展资料：
体育运动小常识：
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。
2、进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。
3、在不适当的地点运动会带来伤害
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
4、不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
5、选择最佳运动量
选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
参考资料：
百度百科-体育运动
如何提高大学生体育运动能力
大学生体育能力水平，集中反映了大学体育的质量。在高校体育教学中，突破单位纯运动技术教学，加强培养体育能力，适应现代社会进步的需要，迫切要求提高每个大学生的素质，这些素质包括每个人对自己的身体能够自行培育，锻炼和养护的能力。如何培养大学生的体育能力，是所有高等院校在改革中应该重视的问题，也是教育发展的一个大趋势。
一、 什么是体育能力。
体育能力是一种特殊能力，它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。这一综合体，在体育运动中表现出来，就是能顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践中，逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样，掌握的知识愈丰富，体育能力发展就愈全面；体育技能的训练愈复杂，体育能力就越能提高。
立足现实，着眼终生，依据体育发展身体，增强体质这一本质特征；制定出构成体育运动能力的四种基本成份，即：1、身体锻炼能力；2、运动能力；3、开拓创新能力；4、组织管理能力；
二、 身体锻练能力的培养
1、自学：培养学生明确体育锻炼的意义，学习有关体育知识和方法，能够结合环境和自身条件，制定锻炼计划和方法，能够结合环境和自身条件，制定锻炼计划和方案，坚持经常持久地锻炼。并养成良好的锻炼习惯。
2、自炼：即能把所学到的体育知识、技术和方法，综合运用到体育锻炼实践中去，使自炼活动成为日常生活、学习中不可缺少的一部分。
3、自调：即学生在身体锻炼的活动中，能够根据自己的身体条件，健康水平，掌握和合理安排运动负荷，运动强度及运动的时间、并能进行自我调节。
4、自控：指执行锻炼计划的自我控制能力，即在身体锻炼效果自我评价基础上不断修正并实施锻炼计划的能力。
三、运动能力的培养
1、不断改进体育课的教学方法，切忌“满堂灌”，多给学生练习的时间，同时也要避免运动教学走过场或只重学生技术，而不顾学生实际锻炼的情况，这几种教学方法都不利于提高运动能力。
2、要创造良好的运动环境提供足够的体育设施，使每个学生有条件、有兴趣、有可能参加运动的机会，以发展他们的运动能力。
3、学生要主动、积极地参加运动，这对提高运动能力具有重要作用。在教学中，学生在做练习时，教师应及时进行指导，多给予鼓励，尽量避免学生站在运动场上。
四、开拓创新能力的培养
发展学生个性与提高学生的心理素质，是培养学生开拓创新思想和能力有着极其密切的关系。在体育的教学活动中，学生是主体，是独立的行为活动，体育课教学有着较广阔的大地。学生在较广阔的领域中学习技术、技能，进行各种身体活动、游戏竞赛，并通过人与人的频繁交往，人的兴趣、性格和气质等个性心理特征容易表现出来，这对培养和发展良好的个性心理是有利的。在强调培养和提高学生个性心理素质的同时，学校的体育活动与竞赛应广泛开展，提倡广大学生的参与、拼搏、进取精神，使他们成为对社会的有用人才。
我是男生，体育很差，跳高跳远都不行，身体软软的，没力气，怎么加强体质？
男生的话体质会好点，我把我跳高的经验告诉你吧。
现在的话呢，主要是先练跑步，然后呢就要先试一下助跑起跳，如果是第一次就要先用跨越式，初学者常用的，跳过去一个一个的高度练，如果你用跨越式跳不过你升的那个高度的话，你就要换一个姿势改用剪越是具体剪越式怎么跳我打在这你不会看清楚的，百度视频有很多剪越式跳法或者你身边的同学朋友会的话让他们教教你也行的，要多练，练到你可以用剪越式跳过那个高度为止，然后你再一点一点的升高度，如果到了剪越式跳不过你升过的高度就用最难得姿势背越式，这个你就不能像前面一样都是助跑起跳如果你没有先学会背越式怎么个跳法你跳过去绝对会把你的腰给扭或者你的腰会骨折的，我说这些是有点夸张但是都是真的，用背越式的话你就要先试着调到你认为最低的高度然后在杆的面前背过去跳，再升高度背过去跳，等你练到要差不多的时候你就可以助跑起跳用背越式了，我起初学背越式的时候教练就这样教我们的，绝对好用的，多多练保证期末你有好成绩的，祝你成功！《纯属自己的亲身经历 手打的 采纳吧 不懂的继续追问》
初二男生，寒假如何提高体育，指定一份锻炼计划？
可以参考这一周体育锻炼计划可供参考；星期一早上6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复）下午17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸星期二休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大）星期三重复星期一训练内容星期四17:30 （1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m加速跑×2组＋200m短跑×3组（2）有氧训练：慢跑2000m（3）运动结束后放松并拉伸肌肉星期五安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）星期六下午17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸星期日充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复不知道是否符合其的意思有具体要求可以提出来该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病
男人如何提高自身力量，保持旺盛的体能精力？
如今不再是以瘦为美的时代，特别是对于男人来说，一副强壮的身材更显得健康，并且更受欢迎。而男人也作为一个家庭的顶梁柱，拥有一副强健的身体是很重要的。因为生活中有很多力量活都是需要男生去做的，如果没有一副健壮的身体，那么就很难完成。所以，提高自己的肌肉力量很重要。
作为一个男人，如果软弱无能，那么就无法给家人带来安全感。只有自身变得更强，才能给家人带来安全感。
一个男人如果拥有强壮的身材，那么对异性的吸引力也会更强，魅力十足。旺盛的体能精力，也让你变得更加自信。
怎么做才能提高自身力量，练出强壮的身材呢？
想要一副强壮的身材，除了平时做体力活的人，比如搬砖，这部分人由于长期干体力活，对肌肉会有所锻炼。而对于坐办公室的上班一族来说，想要收获强壮的身材，那么只能通过健身锻炼来提高肌肉含量。当然，在健身期间，有非常多动作不用去健身房都能完成的，特别适合一些没有时间去健身房锻炼的上班族。
下面就介绍4个有效提高自身力量的健身动作，坚持下去，练出强壮的身材！
动作1、深蹲
深蹲这个动作被称为健身“王牌动作”，是锻炼腿部的黄金动作，几乎所有健身者都要进行深蹲。这是由于深蹲的好处非常多，深蹲能够提高腿部肌肉，并且腿部属于身体最大的一个肌群，在进行深蹲过程中，也会带动其他部位肌肉参与进来训练，从而达到促进全身肌肉增长的目的。不仅如此，深蹲还能强化膝关节，改善下肢肥胖的体态，增强肌肉力量。
长期坚持深蹲还能提高睾酮分泌量，这就有利于肌肉增长。特别是对于长期久坐，缺乏运动的上班族来说，深蹲这个动作非常有必要做。能够降低肌肉流失速度，并提高肌肉增长速度，从而达到延缓衰老的目的，让你保持年轻有活力的状态。
动作2、俯卧撑
想必大家对俯卧撑都非常熟悉，大部分从小就接触过俯卧撑。这个动作也不用去健身房，在家就能徒手锻炼。俯卧撑能有效锻炼上肢肌肉，同时也能锻炼核心肌群。虽然俯卧撑这个动作看起来很简单，但做起来也是很困难的，同时锻炼效果也很好，所以不要小看它。每天坚持做100个俯卧撑，坚持1个月，你的肌肉力量就能得到很大的变化。手臂肌肉、背部肌群、核心肌群、肩部肌群等都会增强。
动作3、卷腹
卷腹这个动作也是一个经典徒手训练动作，能够有效练出腹肌。它与仰卧起坐有所不同，对腰椎脊柱的伤害比较低。如果你的体脂率足够低，那么卷腹是一个锻炼腹肌非常不错的动作。卷腹是一个相对安全，并且更能集中有效刺激腹部肌肉的动作。
动作4、空中蹬车
空中蹬车也是针对腹部锻炼的动作，特别是腹直肌、腹斜肌的刺激特别大。不仅如此，空中蹬车还能锻炼身体协调性，能让你练出完美腹肌的同时，让你的运动表现能力提高。坚持下去，就能有效塑形，提高男人魅力！
4个动作都不需要借助器械来锻炼，在家徒手就能完成。所以，不要在找借口了，从这一刻开始，每天坚持做这些动作，坚持下去，你就能拥有一副强壮的身材！
该如何有效的提高自己的体育成绩？
首先要制定个小目标，每天订一个时间跑跑步，又或者打篮球。坚持每天做两个能在一定的程度上提高我们的体育成绩，还有，对于男生来说，做俯卧撑也起到一个很好的效果。我就是这样做的，既能锻炼身体又能提高成绩。你会发现你的身材会越来越好。