本文目录一览：
- 1、体育生怎样减体重
- 2、体育生不练了以后发胖怎么减肥，来个专业人士。
- 3、以前是体育生 不训练之后变胖 怎么减肥。是女生
- 4、体育生如何减肥，请有亲身经历的人指导，讲述下减肥历程，谢谢
- 5、我是一位体育生应如何减肥
- 6、我原先是体育生,现在不练了.怎么能快点把身上多余脂肪去掉！再一个就是让腿变细
体育生怎样减体重
坚持做仰卧起坐，早晨最好晨练半个小时，你是体育生时间应该比较多，可以酌情，但是不要量太大。油腻的不要吃，多喝水，如果你你喜欢吃肉的话，可以少吃，不能贪，大约一年就能减下来了。
体育生不练了以后发胖怎么减肥，来个专业人士。
我把我的减肥方法给你说说哦
我吃的减肥药噢
美姿减肥胶囊，不过很管用的，我是懒得运动才吃的，你要是觉得可以就看看，我是
每天早上七点吃一粒，然后喝500ml的白开水，七点半吃早饭，吃的是饼，记得一定不能是油炸的饼哦，然后你可以喝一袋奶，吃一个鸡蛋，
以前是体育生 不训练之后变胖 怎么减肥。是女生
减肥建议运动和饮食相结合。
运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里。
饮食：15种越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
体育生如何减肥，请有亲身经历的人指导，讲述下减肥历程，谢谢
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
我是一位体育生应如何减肥
我总结的最有效的减肥法
一个月大概瘦了5公斤，减肥效果明显，又回到了生孩子前的53公斤，总结一下减肥经验，希望与大家共勉。
首先是天时，现在处于暑假，时间较为自由，不会有人逼着我出实验结果了，所以，不需要太多的养料来补充大脑。再有地利，老公出差了，家里只剩下我一个人，不会再有人做一大桌子菜来引诱我了。最后是人和，从国内回来受到很大刺激，两个表妹都无比的苗条和漂亮，一块儿上街买衣服，她们穿什么都漂亮，无论是紧身的还是休闲服，淑女装，天啊，我在对比之下变得好没自信啊，这是我减肥的第一大动力。第二是，十月份内定式，也就是说要和明年入社secom的同僚们见面了，不该苗条点儿，给人留下好的第一印象吗？第三是很想下次放假回北京看看老朋友，见了老友，不想让人看到这个家伙毕业几年，没长别的，光长肉了。
我的实施方法：头三天，我只吃黄瓜和鸡蛋，（有几次，饿得头晕了，吃过几根香蕉）这样，3天就瘦了2公斤，有了自信，而且，胃也饿小了好多。之后的几天，我逐渐加定量的食物，比如水果，汤，还有面条，我每回只往汤里加几根面条，然后逐渐增加。但晚上6点后就不要吃饭了，水果少量还是可以的。
现在，我每天早晨和中午都会吃一碗玄米饭(在中国叫糙米，好像很少有卖，可以用燕麦代替)，一个鸡蛋，豆制品，鱼，青菜还有咸菜之类的，看来很多，其实每样吃的并不多，保证营养嘛。间食我基本是吃酸奶和水果。晚上吃燕麦片，有时吃上2包，还有水果，又是在睡觉前，还会吃一点水果，因为现在的桃子和西瓜太好吃了，当然，这不提倡。
至于运动嘛，我一周里有2，3天回去跑步或是游泳，我只是希望会瘦的均匀些，因为，每天坐着学习，这样不宜于锻炼局部。洗澡时，我还会用盐或海泥搓想要瘦的部位，不知好不好使。这样，我的体重还在下降，但没有那么快了。玄米（糙米）是个的好东西，吃了好长时间，也不会觉得饿，里面含的纤维又多，又有利于美容。减肥
人生只有一次，容貌是改变不了太多了，不该尽自己的努力变的再漂亮些呢？————送给一个一直在为减肥而苦恼的朋友。
好多朋友对我的提到的自己亲身经历的减肥方法很感兴趣，好高兴，同时，又给我了一些压力。网友们提了好多关于减肥的问题，好像我真的成了减肥专家。为了不辜负大家的期望，我这几天去图书馆查了好多关于减肥的书。像以前提过的一样，日本是个减肥大国，这里关于减肥的书也多的很，好多演艺圈的美女们也有自己独自的减肥方法，看了这些书后，感觉自己可以算上一个专家了。总结了好多书上的内容，结合些自己的经验，主要归纳如下：
如果那位朋友身体不好，工作很忙，想慢慢减肥的话，就一定要控制住，晚上不要吃饭，或者只吃青菜或水果。早晨一定要多多的吃，中午像平常一样的量，晚上别吃，或饿了就吃水果，蔬菜。
还有一个方法是，淀粉和蛋白质要分开吃。因为淀粉和蛋白质分别需要酸性和碱性两种胃液来消化，如果同时吃的话，酸，碱一中和，消化不了，就容易变成脂肪沉积了。蛋白质的食物主要有：肉类，鱼类，鸡蛋，豆腐等，淀粉类有：米饭，面食，土豆，糖，南瓜等。上顿吃米饭，蔬菜，下一顿吃鱼，蛋，肉不吃主食。这样的话，就不容易沉积脂肪了。
如果想快快减肥，马上看到效果的话，就用3日绝食法吧。日本的好多名人都在医生的指导下，用这个方法，据说立竿见影，十分有效。其实说来，和我上篇介绍的黄瓜鸡蛋法十分相似。在绝食前一个星期开始，就少吃油腻的东西，千万别吃多。在绝食的3天里，每天要补充身体必须的维生素，矿物质和蛋白质，都是一些药丸。我们不知道计量，还是不要效仿了。我想黄瓜里有维生素，鸡蛋里有蛋白质，也是这个原理，而且胃不会受太大的苦啊。绝食3天后，开始的几天要吃粥，烂面条等易消化的食物，量逐渐增加，到平常2/3的量为止（不要再吃以前那么多了），最好用1-2周的时间逐渐增加。瘦了以后，也要时刻注意，切记早吃饱，中吃好，晚少吃的原则，别反弹了。书上说，这个方法不适合一些高血压，心脏病，总之，身体不好的人别用。不过对一般人来说，不但没有坏处，还有些好处，比如促进新陈代谢，排毒等。
如果想运动的话，就在早晨吃饭前吧，那时候最容易把脂肪燃烧。还有饭前半个小时，饭后半个小时都是运动的好时期。在水里跑步据说也是个减肥的好方法，不过，跑过后，千万别多吃饭了，多喝点水吧。还有，工作是不要坐的太久，2个小时，就站起来走动走动。
我现在还在尝试陈醋减肥。陈醋是好东西，不但减肥，美容，对身体还有好处。每天喝30毫升，对蜂蜜和水一起喝，很好喝的。
下面介绍些低能量的减肥食品：
菠菜，豆类，蜜瓜，辣椒，番茄，全麦面包，草莓，比目鱼等
下面是一些刮掉脂肪的食物：
苹果，大蒜，韭菜，洋葱，冬瓜，燕麦，海带，香菇，木耳，冻豆腐，乌鸡，木瓜，笋，菠萝，绿豆芽，腌制类蔬菜，无糖黑咖啡。
以上东西多多吃吧。
我原先是体育生,现在不练了.怎么能快点把身上多余脂肪去掉！再一个就是让腿变细
给你提供个专业减肥方法——健美运动员用的
不吃油不吃盐，只吃清水煮牛肉，其他什么都不吃，半个月内见效，一个月让你肌肉分明。
如果你不是想继续长肌肉就不用吃牛肉了，你吃白米饭，吃清水煮猪肉（肥肉不算，所以肉类就猪肉没滋补功用，吃了用来顶饿的）