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跑步一天跑多少公里合适？
跑步一次控制在5~8公里。
在跑步时间上，只要选择自己适合的时间就好，不过需要注意饭前饭后半个小时内最后不要跑步，身体能量不足时也不要强行跑步。
一周慢跑三次是延长寿命的最佳运动水平，以缓速或中速进行少量慢跑的人死亡率最低。
过量慢跑者和那些习惯静坐不跑的人一样容易死亡，科学家们表示，以缓速或中速进行少量慢跑的人死亡率最低。
跑步需要注意这几点：
1、跑步要有正确的跑步姿势
运动需要有正确的运动姿势，不当的运动姿势容易造成身体损伤。一般来说，跑步过程中要保持前后摆臂，上下肢协调配合，脚步落地有弹性，呼吸有节奏，身体放轻松自然的状态。
2、建议制定跑步计划
健身都需要持之以恒，跑步也一样，不可以“三天打鱼、两天晒网”。如果两次跑步间隔时间太长，健身效果不能积累，身体素质和功能就得不到巩固提高，效果也不理想，因此建议跑步健身要制订计划，每周至少要跑3次，每次要跑10分钟以上。
3、跑步要循序渐渐，运动强度要结合自身情况
一般来说，运动负荷主要包括：运动数量、运动强度和运动密度。所以，要明确跑多少圈用多少时间、用多长时间跑多少距离。不要笼统地说跑了多少圈和跑了多长时间。一般来讲，跑的强度大则跑者距离短，跑的强度小则跑者距离长。究竟运动负荷为多少，或者跑的数量和强度为多少才合适，应结合自己的身体情况来决。
以上内容参考 人民网-每天跑步半小时，可以带来好心情、人民网-早上跑步好过晚上跑步？跑步要注意这几点、人民网-过度慢跑等于不跑 每周三次最好
初中生每天跑多少米好
要看你是男生还是女生了，要是男生的话每天早晨起来跑1000米，要是女生的话就每天早晨跑800米，最好有个人给你计时，男生3分38满分，女生3分24满分，男生3分44优秀，女生3分38优秀，男生3分59及格，女生3分52及格，往后就是不及格，看看你能跑多少，每天坚持跑，成绩就上来了，我也刚刚考完体育，3分24刚好满分
中考体育快要到了男孩子在家一天只跑一千米够吗
个人觉得够用了。
中考体育考试大多数男生考跑步一千米，女生跑步八百米，只要每天坚持跑步一千米并且要计时，跑一千米的时间达到标准在考试的时候绝对没有问题。
如果孩子有多余的时间进行体育训练也是可以的，劳逸结合会对学习有意想不到的效果，平时背单词的时候可以练习仰卧起坐，或者上学回家等车的时候练习跳绳等，都会增强身体素质，对考试有帮助。
初三跑步一天跑多少跑多久
兄弟，有点难，我今年初二。跑1000用3分42秒。想当年我初一才4分21秒。你都马上中考了。。。。
我是每天坚持喝牛奶，补充蛋白质，每天至少跑2400米。其实跑2400仅是一小时就能容易跑完的。每天训练都不算很超负荷，每天进步一秒左右，最好记下每次跑完步的时间。
你马上中考了，这样的成绩很难考上好高中，建议你要要积极训练。
另外，你可以在考试前半小时喝瓶功能饮料，比如红牛，切忌，只能喝一瓶，多喝会晚上睡不着觉，影响学习。正确饮用功能饮料能短时间内（一小时左右吧）增强你的体力，可以提分。
我的说法都是按我初二的经历来写的，可能不适合你。
最后还是祝你考上一个好高中