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田径训练你有什么新颖的锻炼方法吗？
我有去健身房锻炼自己体能的锻炼方法，因为大家在田径训练中都是经常锻炼自己的速度，所以体能很少能够跟上来，所以我认为锻炼体能才是最好的方法，这样才能够让自己跑得更久。在诸多体育项目中，比如打篮球、打羽毛球和打乒乓球都是一些比较平常的体育运动，还有一种大家都能够接触的运动，那么就是田径运动，田径运动以跑步为主，所以跑步对于一个人的要求非常低，但还是有很多训练方法，如果说有一种新的方法，大家可能都会学习关于新颖的锻炼方法，我有下列看法。
一、大家在平时的时候可以去健身房，锻炼自己的体能。
对于田径运动来说，不仅要求速度，而且自己耐力方面也要够吃，就如果自己那里不足，可能跑到一半就没有力气再跑，那么输比赛是一定的事情。关于锻炼体能的方法可能就是去健身房，经常锻炼自己的肌肉，这样体能方面才会跟上来。
二、平时训练的时候，可以让自己的步伐更大。
田径锻炼还有一种比较奇特的锻炼方法，那么就是改变自己的跑步习惯，有些人跑步适用小碎步跑，这样不仅速度很慢，而且非常耗费自己的体力，不发比较大的人，一般都比较快，而且很省力，所以让自己的步伐变大也是一种好的方法。
三、最后要训练自己的自信心。
田径方面跑步速度大家可能都没什么不同，但是如果说最后冲刺的时候，大家可能利力气都剩余不多，这个时候就要看自己的自信心如何，如果自己的自信心足够强，那么是可以凭借一口气冲到终点了。
如果大家对于田径训练有什么新颖的锻炼方法这个问题有其他观点，欢迎在下面评论区留言。
田径健身遵循原则
1、目的性原则
在参与田径健身锻炼时，有目的、有计划的投身于全民健身锻炼过程中，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义，通过有意识的进行田径健身锻炼，增强体质，以获得健身、健心和健美的结果。
2、科学性原则
在参加田径健身锻炼过程中，要结合田径运动项目的特点，认真贯彻田径健身锻炼的基本原则。使人们在锻炼时做到全面锻炼、持之以恒、循序渐进、因人制宜，从实际出发的进行锻炼，进而收到更好的田径健身锻炼效果。
3、经常性原则
根据身体运动的目标，有计划、系统的、持续不断地参加身体运动。
4、全面性原则
由于田径健身项目较多，而不同项目对人体的运动负荷刺激和锻炼效果也有着较大的差异。通过多种运动形式、内容、方法和手段，对人体各组织、器官、系统和心理产生全面的良性影响，使人体得到全面协调的发展，消除薄弱环节。
5、适宜负荷原则
进行田径健身锻炼时，要根据身体运动的目的、任务以及个人的身体状况和特点，合理地确定一次、一段时间和长期身体运动的负荷，并使之与学习、工作和生活相适应。
6、渐进性原则
依据个人的身体健康状况和身体素质，选择适宜的运动量和运动强度，随着锻炼时间的增加，逐渐增加锻炼的运动量和运动强度。
7、差异性原则
差异性原则是指根据不同的年龄、性别、身体条件、生活水平、学习与工作特点以及原有的运动基础等，在选择运动时间、地点、方法和运动负荷等方面进行区别对待，因人而异。
8、安全性原则
在参与田径健身锻炼时，要充分估计参与者自身的客观条件选择适合于自己参与的健身锻炼项目，进而保证在锻炼过程中减少运动损伤的发生。
参考资料来源：百度百科-体育健身
在健身房怎么进行短跑训练？
短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。
2 以技术为中心的全面身体训练
人体是一个有机的统一整体,各个器官系统是相互紧密联系，相互影响的,要想提高短跑运动成绩,必须全面地改善与提高运动员的身体训练水平。进行有目的的、有比例地全面身体训练，采取多种多样的身体训练方法和练习手段，不仅能弥补专项训练的某些不足，而且有利于全面发展运动员的身、心的能力，提高运动技能、技巧，及身体健康水平，从而为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础。需要强调的是，全面身体训练必须要紧密结合短跑专项的需要，尤其是要进行以技术为中心的全面身体训练，教练员一切的身体训练方法和手段的设计、采用，必须符合与接近短跑技术的时间与空间特征，否则，将事与愿违，事倍功半，达不到理想的训练效果。
3 提高步长、步频能力
步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。例如，我进浙江大学体育系时，年龄已经是20 岁了，客观上已经失去了发展步频的最机佳时期（从运动素质发展敏感期而言，11岁~13岁是发展步频的最佳时期），因而，在发展步长和步频二要素时，坚持以在保持适宜步频的基础上，重点突出发展步长能力。由于指导思想明确，主攻方向合理，训练方法和训练手段恰当，所以我的100m成绩也从进校时的11.4S提高到11.88S。从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。
对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有：(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。
田径专项体能训练理论与方法怎么做
马拉松跑专项体能训练之二—基础素质训练
专项体能训练在专业队训练占有重要地位，田径运动的专项体能训练，都在学习孙海平教练的先进经验。把高质量的专项体能训练作为田径运动训练的切入口，提高运动水平，体能训练必须与专项运动相结合，才有现实意义，专项体能训练必须坚持长期性，系统性，要因项，因时，因人而宜。当我们进行身体素质训练以后，身体各部反应极大，肌肉酸痛，感觉疲劳。这正说明我们专项体能素质远远不够，两年来，河西体育俱乐部组织体能训练时，，有人还抱怨反应特大，所以对体能训练认识不足。同时一个人单独进行体能训练感到单调枯燥，常常忽略不练。对提高运动能力不利，因此对于中长跑，马拉松跑的跑友们必须培养自己的意志品质，采取有效的手段，解决自己体能训练中的薄弱环节，根据当前中长跑，马拉松跑竞技特征，技术特点，竞争激烈，以及由此构成对跑友们体能特殊的要求，必须坚持专项体能训练的原则。
身体素质训练分为主动素质训练和被动素质训练：主动素质训练一般在田径场上进行。被动素质训练在健身房或室内进行。也是大家经常做的，要求高质量，规范，到位。下面介绍几种“：
（一） 主动身体素质训练：
（1） 小步跑，弹性跑。30-50米为一组，做5-6组。
要求：小步跑要放松，有意前脚掌着地，脚后跟不沾地。 弹性跑。重心要高，前脚掌，脚趾着地，有缓冲，脚后跟不沾地。
（2） 跨步走，跨步跳。100米-400米。
要求：跨步走，可以负重，但不得超过10公斤重。动作要规范。起伏要大。髋关节用力。
（3） 后蹬跑。100米-400米。步子不要过大，连贯性要好，后蹬腿要直，重心要稳。
（4） 高抬腿跑。100米-400米。要高，不要晃，踝关节不要左右摆，可以纠正八字脚。
做以上动作时注意安全，不要勉强，1米不嫌少。400米不嫌多。不要受伤。
（5） 行进间体操。包括：扩胸运动，体侧转体运动。振臂运动，体前屈运动，等等。
（6） 俯卧挺身：压住脚踝抱头上体抬起还原动作。10-15次。4-5组
（7） 放松快速摆臂，3分钟。也可持1公斤重的哑铃（矿泉水重瓶）摆臂。前后摆动。肩部放松，
（8） 上坡跑步。要求坡度10-15度，距离最好1000米。也可适当短些，后蹬充分，前腿向前摆，送髋。落地要轻。
（9） 下坡跑。利用惯性放松跑。增加步频，练速度，体会跑步动作。用 心率控制强度。180次/分。
（10） 蛙跳。要求膝盖半蹲，角度大于90度。连续跳30米以上。落地要轻，有缓冲。连贯性要好。