本文目录一览：
运动之后脚筋疼怎么办？
晚上多用热水泡泡脚，或者热敷。 建议，每次跑步前，先活动一下脚踝，跑步时用脚尖着地，缓慢过度到脚跟，速度不宜太快，先慢慢体会动作！
这和跑步姿势有一定关系，对脚跟的冲击力太大，所以会疼。
不经常锻炼的过、长期的不运动、忽然用力过度、当然会受不了、疼是必然的、只要经常锻炼、这种事就会减少、疼痛当然也会减轻啦 、
过几天相信会好的、只要记住跑之前一定要做足准备活动，就会减少脚跟疼痛的概率。
(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节;
(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节;
(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节;
(4)两手叉腰旋腰，活动腰部;
(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节;
(6)前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带;
(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
上体育课做体前屈后腿后面的筋疼还有全身的肌肉疼怎麽办怎麽快速减轻
身上肌肉疼可以让同学在疼的地方轻轻踩一踩 可以达到放松的目的 在运动完之后也不要立刻休息 慢跑或是将手臂和腿抖一抖也可以 记住不要用冷水洗涮 。
腿后面的筋疼可能是没有热身导致的 下次在运动前先慢跑 做准备活动 有疼的现象也是正常的 坚持一下 不要停止训练 但是可以稍微的减一点量和力度 慢慢适应 。
大学生体育课后的肌肉酸痛，有什么方法可以缓解吗？
第一个是拉伸，第二个是按摩，再就是洗个热水澡。最好的方式是拉伸和按摩，