本文目录一览：
- 1、教育部:实施寒暑假学生体育家庭作业制度，体育家庭作业该怎么布置？
- 2、未来必须布置体育作业！体育超乎想象的重要性，您都了解吗？
- 3、目前破解体育家庭作业困境的具体路径是什么呢？
- 4、体育作业怎么上传多个视频
- 5、哪里有《小学体育优质课视频》资源，可以下载观看
- 6、求体育锻炼的教学视频，能边看视频边做体育运动
教育部:实施寒暑假学生体育家庭作业制度，体育家庭作业该怎么布置？
一、体育家庭作业可以通过网络接视频的方式，保证孩子每天早晨都能够积极锻炼身体，提升自身的身体素质。
每天早上一起床要求学生必须8:00的时候，准时完成早操，这个时候就必须接入相应的视频，老师会在视频里观察每一个学生是否按照规定的动作去完成，这就一定程度上提醒了学生去完成家庭作业。当然每天的老师可以不一样，老师可以根据自己的排班进行管理，并非每天都要准时上线。这就可以让学生每天养成锻炼的好习惯，一定程度上也能够提升身体体能。
二、体育家庭作业可以通过专门的App进行审核，学生们通过上传自己的锻炼视频，得到相应的评分来完成作业。
目前现在市面上还没有这样一款App，相信如果以后强制要求体育家庭作业的话，那么市面上肯定会出现这样的软件，专门针对学生进行体育家庭作业。这个软件必须要求能够监测学生是在当天这种情况之下锻炼，并且检测到是学生本人，不能使用往期的视频。这些都是软件应该考虑到的因素，只要这个软件一上线，那么各大高校都会采用这样的方式来布置体育家庭作业。
三、体育家庭作业可以通过测试身体素质的方式来监测，通过体能测试结果来观察学生是否完成了相应的家庭作业。
我们可以通过专门的机器来测验学生的身体素质，在前一次测试的基础情况之下，这一次有更好的提升，那么就说明他进行的足够的锻炼，完成了家庭作业。当然也可以采用一些考核的方式，比如说我们要求1分钟跳绳达到多少个，如果学生按照要求完成了这个任务，那么就说明他的体能合格，这也是一种方式。
未来必须布置体育作业！体育超乎想象的重要性，您都了解吗？
体育老师生病了”这样挤占体育课的情况，将得到根本改变。9月22日，在国新办新闻发布会上，教育部明确释放信号：体育课不仅重要，而且未来还将必须布置作业。
“文化课作业减下来，
体育作业加上去”
教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰在9月22日的发布会上表示，“体育课和语文、数学、外语课一样，体育课上教会了健康知识，教会了基本运动技能，教会了专项运动技能，不练习是掌握不了的。”要把文化课的作业减下来，体育课作业加上去。
王登峰提到下一步学校体育教育改革举措：在教学方面，将推动在体育课上教会学生健康知识、基本运动技能和专项运动技能。这项工作教育部已经开始在课标、教材和教改的试点方面作出部署。
王登峰还表示，学校体育要实现面向全员参与的体育竞赛体系的搭建。他认为，学校体育要想实现育人功能，不组织竞赛是不可能的。过去学校体育不强调竞赛，结果就是体育课可能根本不需要教会运动技能，而且在很多人心目中竞赛是少数人的事。“在顶层设计、在相关政策的配套方面，我们会加紧努力，尽快让这样一项改革全面推进”。
设立教练员、退役运动员进校……
国家体教改革最强音来了
长期以来，中、小学由于升学压力，强调文化教育而忽视体育教育的现象十分普遍。21日，由国家体育总局、教育部联合印发的《关于深化体教融合 促进青少年健康发展的意见》文件正式发布，为改变学校体育面貌、促进青少年体育发展指明了方向。政策8个方面37项政策措施，这些亮点值得一看！
体育入中高考
为进一步推进体教融合，近年来体育、教育部门在青少年体育活动、竞技体育后备人才培养等方面开展了一系列合作，取得了一定成效。《意见》在此基础上提出了一揽子改革措施。
包括开展丰富的课余竞训活动；体育入中、高考；统一青少年体育赛事体系；整合“传统校”“特色校”；共建高校高水平运动队；深化体校改革；推进社会体育组织进校园；学校设立教练员岗位；鼓励退役运动员进学校；畅通优秀体育人才成长通道；解决人员待遇问题；搭建保障体系等。相信在一揽子改革措施的引领下，体教融合将取得积极进展。
开足体育课、体校成为青少年体育训练中心
体教融合不是只把体育和教育两个部门的资源进行简单的相加，而是将体育和教育在价值、功能和目的上充分融合，共同作用于青少年的成长和发展，这是一种理念的变革。这种理念要达到以文化育人、以体育育人，让体育在育人方面的综合功能和价值得到更大的释放，发挥更重要的作用。
如何提升青少年的健康素质，促进全面发展，发布会用“动起来”“亮起来”“活起来”概括，具体包括开齐开足体育课，让青少年学生更多地参与体育运动、户外运动，同时在运动中享受乐趣，掌握更多运动技能。此外，学校不仅要有体育传统和特色，更重要的是还要提升学校体育教师和教练员的水平，让体校成为青少年体育训练中心，更好传授体育专业技能，大力推进社会体育俱乐部发展，丰富学生课余体育活动。
本次体教融合的重要改革之一是将原来的体育传统校和体育项目的特色校整合成为体育传统特色校，加强学校的体育师资队伍建设和场地设施建设，配套丰富的课余竞赛训练活动，布置体育作业，保证教会、勤练、常赛，真正实现学校的“一校一品”。
此外，体校改革也是本次改革的重点内容。一是要更好地发挥体校在体育育人方面的作用，各级各类体校今后要成为当地青少年体育训练中心。二是要通过改革，促进体校教育的全面发展和提升。
畅通人才成长渠道 吸引更多学生热爱体育
对于打破竞赛设置壁垒，过去大家更习惯于教育部门对在校学生组织竞赛，体育部门对高水平运动员组织竞赛。这导致学校学生参与性不强，高水平运动员的来源也相对单一，而《意见》所指明的改革方向给所有孩子打开大门，体育部门和教育部门整合赛事，在学校体育、体校体育和社会体育俱乐部培养人才的基础上，让他们在共同的竞赛平台展现才华，使各个方面培养的人才都能够竞相发展，路越走越宽。
过去很多学生虽然有竞技体育的天赋和才能，但是面临着进入高校学习还是进入专业队进行深造的两难选择，因此打通渠道，将高校高水平运动队作为竞技体育培养人才的重要渠道和合作阵地，不仅可以使学生的体育特长得以最大限度发挥，实现竞技梦想，也可以使高校竞技体育人才源源不断地涌现和提升，充实竞技体育后备人才。《意见》提到通过完善加强高校高水平运动员文化教育相关政策，通过学分制、延长学制、个性化授课、补课等方式，更加注重学生全面成长，为优秀运动员完成学业创造条件。
除了竞赛外，如何吸引更多的普通学生去热爱体育、参加体育，培养运动兴趣也是本次改革的重要意义，通过优化体教融合资源的有效配置，引进青少年体育俱乐部、社会体育进校园来解决学生的兴趣和特长问题，其中培养学校体育教练员同样需要打破壁垒。发布会提到，在学校里让更多的体育老师得到系统培训，优秀退役运动员今后可以通过先入职、后培训的方式进入学校体育教练员、体育教师的岗位，既可以让他们的体育专业特长得到更好发挥，又可以提升学校体育教育的质量和水平，弥补专业技能不足的缺陷。
目前破解体育家庭作业困境的具体路径是什么呢？
无论是课堂延伸类作业，体质健康类作业亦或是自选作业，都应该从学生的实际体育需求以及学生核心素养培育的角度出发对体育家庭作业进行科学设计，注重体育家庭作业选择性、针对性、操作性和分层性的把握。在课堂延伸类作业中，可以要求学生将课堂中所学展示给父母，在父母的监督下（要求动作掌握不到位的学生让家长进行保护与帮助）完成一定次数的练习，进而使技术动作逐渐成熟。
体质健康类作业可以科学量化学生完成作业的质量，以促进学生体质达标，在布置这类作业时，要根据学生运动能力的不同进行合理分层，让每一位学生都有能力完成既定目标，在激发学生学练兴趣的同时，获得运动能力的提升；自选作业是指针对学生的个体差异，让学生自行选择适合自己的作业，如学生腿部力量较差，可以选择直臂深蹲+弓步蹲，学生喜欢户外运动，可以进行爬山、打篮球等的亲子运动。
体育家庭作业的设计还应该根据气候、季节、学校特色的校本实践做出适当的调整和变化。例如不同的季节应该有不同的体育家庭作业呈现方式，夏季比较炎热，可以居家进行左右并步小步跑、开合跳等占用空间少、需用器材少的运动；春秋比较凉爽，可以布置户外定时跑、户外跳绳等体育家庭作业；冬季比较寒冷，可以以室外运动和室内运动交替结合的方式呈现体育家庭作业。
教育既发生于学校，也产生于家庭，家庭作为联接学生与学校的纽带，在优化作业的落实方式上，应减少家校行动差异度，重点关注家长的参与程度，以家校双方一致的利益、立场为落脚点。而在体育家庭作业落实过程中发展学生的运动能力、健康行为、体育品德，就符合双方的共同立场。为了保证作业的有效落实，要充分激发家长的“共生意识”。
首先，学校可以组织家长参与到家庭体育作业培训活动中来，现场传授科学的技能指导方式，让家长参与其中以身作则，促进学生运动能力的提升；其次，学校要与家长建立长期联络机制，体育教师可以和家长共同组建体育家庭作业钉钉群，家与家、校与家之间可以第一时间将在指导孩子的过程中遇到的疑难问题进行反馈和讨论，为家长指导作用的发挥提供平台，这也为体育教师作业的布置提供了有效参考，对家校“共生意识”的培养也是大有裨益的。
如何有效落实提升学生健康行为、彰显体育品德的体育家庭作业呢？健康行为和体育品德的养成不是强加的结果，而来源于学生的主动建构。教师在布置理论知识性质的体育家庭作业，比如内容为“和家长一起看一场球赛”时，家长可以引导学生观察场上队员赛前是不是有热身、赛中是不是有配合、赛后是不是有总结等一些列问题，促使学生对相关信息进行搜集、加工、判断，以此发展学生的健康行为和体育品德，进而提升学生的核心素养。
体育家庭作业的评价标准难以量化，在作业内容的批阅和作业质量评估方面缺乏着力点，为了解决这一矛盾，我们可以借助信息化平台革新体育家庭作业的批阅形式，同时赋予家长作为监督者和评价者的权利。例如，布置的体育家庭作业为“跳绳”时，可以让家长录制小视频并上传至钉钉群，同时要求家长对所提交的作业进行投票，评选出优秀作业，引导家长对学生体育家庭作业完成质量给予关注，形成家校之间的良性互动。
此外，学生自评、互评可以作为作业批阅的辅助形式。比如体育家庭作业的内容为“结合自身情况，制定一个体能提升计划”，教师可以提前制定好作业批阅规范，学生依据批阅规范对作业进行批阅，同时对练习效果进行合理评价。这不仅有利于提高学生对体育的认知能力，促进学生健康行为的养成，也有利于培养学生的终身体育锻炼意识。
教学艺术的本质不在于传授本领，而在于定向、唤醒、激励。创新体育家庭作业的呈现环节，使之与体育展示与比赛挂钩，可以有效提升学生对体育家庭作业的价值认同。由于学校、家庭、学生共同参与体育作业的完成过程，其呈现环节的创新应在学校和家庭的联通下进行，确保学生练习的真实发生。
比如跳绳、俯卧撑等作业，家长可以把学生练习的视频上传到班级钉钉群，体育教师根据视频呈现情况，共性问题集中指导，个别问题单独辅导，并联合家长评选出优秀作业，定期推送学校公众号，要求班主任转发班级群，进而在班级中形成你追我赶的锻炼氛围。
学校每学期可以开展一次亲子运动会，依据一定的评分标准将体育家庭作业的练习项目融入到亲子运动会中，要求学生和家长共同参与充分展示，并以此评选优秀学生、优秀家长。学校还可以通过课上实测过关、每月大擂台方式检验学生体育家庭作业的完成情况，提高学生和家庭对学习成果的关注度，改变以往碎片提高学生和家庭对学习成果的关注度，改变以往碎片化的体育家庭作业单向传输方式，实现学生体育活动从课内向课外的真正延伸。
体育作业怎么上传多个视频
操作方法如下：
1、首先点击左侧边栏的“视频课”
2、然后点击右上角的“新建视频课”
3、接着设置视频属性，包括名称、适用学生、学科、截止日期、预计更新、封面图片等。
4、还可以填写课程介绍、售卖信息、上架设置等，设置完成后点击下面的“下一步”
5、然后在课时管理下点击“新建课时”
6、然后点击课程上传右侧的白色方框。
7、上传完成后点击下方“确认”就可以完成课程的上传了。
哪里有《小学体育优质课视频》资源，可以下载观看
《07小学体育》百度网盘资源免费下载
链接:
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07 小学体育|小学体育教案|国家级优秀教案|第四届全国体育教学观摩展示教案集|2015年江苏省小学体育优秀课比赛教案|体育课晋级课教案 篮球胸前传接球.doc|五年级|四年级|三年级|六年级|二年级|颜小琴.doc|王宇.doc|王东.doc|汤晓滢.doc
求体育锻炼的教学视频，能边看视频边做体育运动
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，自然会拥有强壮的身体