本文目录一览：
- 1、体育锻炼可以促进脂肪代谢，长期锻炼可以降低体重，防止肥胖？
- 2、肥胖症怎么办？
- 3、运动在肥胖症治疗中的作用有哪些？
- 4、肥胖者增加体育锻炼的好处是什么？
- 5、肥胖的人，为什么经过锻炼会越来越瘦？
体育锻炼可以促进脂肪代谢，长期锻炼可以降低体重，防止肥胖？
是的。锻炼可以促进新陈代谢，消耗身体的大量热量，促进脂肪的分解，因此长期规律的锻炼可以降低体重，保持一个好的身材。
肥胖症怎么办？
小孩肥胖首先应该了解肥胖的原因，只有单纯性的肥胖才能靠减肥方法来进行治疗，而病理肥胖，首先应该治疗疾病，按照肥胖的原因采取针对性的解决方法才会有效，然后给孩子制定一个长期减肥的计划，让宝宝一直长期坚持下去，多让宝宝进行有氧运动，例如游泳、慢跑、跳绳等，可以给宝宝吃一些水果、蔬菜补充维生素，禁忌吃油腻、辛辣的食物。
运动在肥胖症治疗中的作用有哪些？
肥胖症患者能量消耗不足的原因可能有：较低的基础代谢率；产热能力减弱；体力活动过少；上述因素的联合作用。这些都可以通过运动锻炼来加以纠正。所以说，运动是一种行之有效的减肥方法。
近年来，运动对于肥胖的治疗作用越来越受到人们的重视，肥胖症患者进行适当运动锻炼具有很多益处：增加心、肺功能，减少心血管疾病的危险因素，增加能量消耗，增强身体活力。由于能量消耗不足是持续肥胖的基础，因此，运动治疗就显得尤为重要。
（1）运动可消耗体内过多的脂肪。机体的能量来源主要依靠脂肪和糖原。运动时，大量三磷酸腺苷（ATP）水解，释放能量以供机体需要。而ATP 在体内存在的时间非常短，这就需要其他的能源物质转化为ATP。有氧运动时，机体氧化脂肪和糖原以提供ATP。
短时间的运动主要由葡萄糖氧化来提供能量，这样就抑制了葡萄糖转化为脂肪贮存；而较长时间的持续运动，一般在运动1 小时后，机体为节省葡萄糖，选择性地将脂肪作为能量的主要来源，从而促进脂肪分解，导致脂肪积聚减少，腹腔内脂肪消退尤其明显。
（2）运动有助于身体健美。运动并非通过消耗蛋白质而使体重下降。运动可促进肌肉蛋白质的合成，在运动刚开始时，有一个肌肉细胞增多、肌肉发达的过程，因而体重下降不明显。当运动锻炼两个月后肌肉细胞增加到一定程度时，体重才开始下降。由此看来，运动可以因为增加肌肉，减少脂肪而改变体态，使肥胖者在减肥时身体更加健美。
（3）运动有利于防止肥胖症并发症。运动可增加机体对胰岛素的敏感性，改善心、肺功能，降低血脂，是预防和治疗肥胖症并发症如心血管疾病、糖尿病、血脂紊乱等的良策。运动可促进心肌蛋白质的合成，增强心肌收缩力，加强血液循环，从而改善肥胖者心肌代谢状况，有利于改善心功能。适当的运动有助于降低血脂，减少冠心病发病率。同时，运动可改变周围组织对胰岛素的敏感性，减少运动时胰岛素的分泌，这对于纠正高胰岛素血症和控制肥胖症合并糖尿病患者的血糖也极为有利。
（4）运动可改善肥胖者的不良情绪。借助于运动产生的减肥作用，肥胖引起的各种症状随之减轻或消失，患者恢复了自信与活力，从而有助于他们摆脱因肥胖引发的各种不良情绪。
总之，在肥胖症治疗中，运动的重要性仅次于饮食控制。运动还可减少单纯低热量饮食造成的机体蛋白质丢失，迫使更多的脂肪分解，使机体的构成发生有益的变化，在减肥的同时增强了体质，并有助于降低血脂，控制血糖和血压，改善胰岛素的敏感性。单纯饮食控制减肥时，患者常常因为要强烈克制进食的欲望或抵挡美味的诱惑而产生内心冲突，焦虑不安。而运动则是一种愉快的减肥方式，运动可以缓解节食所致的心理压力，使人心情舒畅，烦恼消除。
单纯增加运动而不限制饮食时，运动疗法的效果不明显。饮食控制基础上的运动锻炼可进一步使能量呈负平衡状态，促进脂肪消耗。
饮食与运动疗法的结合可以优势互补，达到更好的减肥疗效。因此，运动这一环节对于减肥是必不可少的。
肥胖者增加体育锻炼的好处是什么？
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
肥胖的人，为什么经过锻炼会越来越瘦？
在追求“魔鬼身材”，崇尚“骨感美人”的今天，肥胖既影响健康，又破坏形象。随着肥胖者的日益增多，参加减肥运动的人群也在不断壮大。然而，不少减肥运动的参加者，或是跟风赶潮流，或是一暴十寒，或半途而废，没有将减肥运动坚持下去，也没有将其当作一种生活方式。
实践证明，防治肥胖症的最佳疗法莫过于运动。首先，减肥运动是通过燃烧卡路里，将人体内的脂肪烧掉。可怎么烧？烧多少？又如何通过节食防止脂肪的再产生？却是一项需要定量控制的科研工作。其次，据计算，人要减肥一公斤，大约要消耗7千卡的热量。如果只是散散步、做做操或从事家务劳动等无氧运动，消耗的不过是刚吃进肚子里的热量而已。而要削减堆积在体内的脂肪，最有效的减肥运动就是参加有氧运动。
所谓有氧运动，指的是持续性、耐力高的运动，像慢跑、骑单车、游泳等。而且，参加这类全身性运动，持续的时间应当超过30分钟，只有这样，才能达到扩张人体心肺，加速代谢，产生氧气来燃烧脂肪的效果。
因为，运动减肥的机理是：
（1）人体运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中，肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞瘦小；同时也使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪。
（2）人在体育运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白升高，最终加快游离脂肪酸的作用。
（3）经常从事耐力运动的人，其肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，与胰岛素的结合能力增强，胰岛素对脂肪分解有很强的抑制作用，它能减少伴有儿茶酚胺和生长激素等的升高，最终加快游离脂肪酸作用。
（4）肥胖者安静状态时代谢率低、能耗少。经过系统的运动锻炼，使机能水平提高，特别是心功能的增强、内分泌调节的改善，使肥胖者代谢水平提高，能耗增大。
（5）肥胖者进行适宜强度的运动训练后，常发生正常的食欲下降，摄食量减少，从而限制了热量的摄入，使机体能量代谢出现负平衡，引起脂肪的减少。
改正运动减肥的五大误区
总而言之，减肥运动的基本原则是：消耗量要大于补充量。同时，运动科学的研究还发现，即使减肥成功，其节食和运动仍应成为个人生活习惯的一部分，以保持一生的好身材，任何时候中止，都容易再度长胖。对肥胖者而言，减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。因此，不管你是自愿或被迫，都要做好思想准备，即一旦参加减肥运动，就意味着改变原有的生活方式，必须持之以恒地坚持，将减肥运动进行到底！