本文目录一览：
女生怎么才能练出好看的马甲线？
链接:
提取码: q65z
这里整理了26节马甲线的教学内容，包括视频讲解和文件细讲，还有小白，进阶，高阶的训练计划，可以根据自己选择有计划的训练。
中学生如何练出马甲线？
马甲线最关键其实不单纯只靠锻炼，还要在饮食上注意控制，减少脂肪摄入，才能保持体脂水平，才能出现马甲线。
初一女生练马甲线会影响发育吗？
会，初一女生正处于发育状态正常锻炼身体是好的，可是影响身体健康就不要了，适量的运动，多吃一点有营养的食物，不用刻意控制，可以适当的做一些有关于马甲线的运动，练一下体型，而且马甲线不是好练的，要用很强的意志，不用过量运动，毕竟初一女生是发育的最后时机多做运动可以长高等，也是有好处的，不过你才初一没必要急于有好的身材，要自己有了好的身高，样貌条件之后，而且练马甲线是很麻烦的，要特别注意饮食，而且这个时间不是最好的时候，你可以等身体发育完善后在练马甲线，初中学业繁忙，没时间去浪费，如果考不上好的高中就全都功亏一篑了，我们可以在假期时间练马甲线，不过现在还太小，其实完全没必要练，你可以等初升高的时候在练，现在练多少会影响发育
女生如何练马甲线。初中女的练好吗。
练习马甲线，就得采用自身重量的动作来进行锻炼
动作：
1、仰卧抬腿、2、空中蹬车、3、卷腹、4、手脚两边起、5、仰卧触脚底
这些基本的动作，可以全面锻炼你的腹部肌肉，每个动作做3--5组，每组做力竭
你可以练的，肌肉锻炼是不分年龄和性别的，只是强度高低而已
初中女生应怎样练马甲线
可以选择做仰卧起坐。当然都是贵在坚持的。当然也可以去健身房选择专业老师指导。
一般情况下，如果身上没有过多脂肪的话，1到2个月就练出马甲线。