本文目录一览：
- 1、体育锻炼的原则，你知道有哪些吗？
- 2、如何运用体育教学的七大原则
- 3、试述体育锻炼的基本原则有哪些
- 4、体育锻炼的原则与方法有哪些？
- 5、体育锻炼应遵循哪些原则？你觉得怎样？
- 6、体育锻炼应遵循的主要原则及注意的问题有哪些
体育锻炼的原则，你知道有哪些吗？
我们如果想要进行体育锻炼的话，我们一定要遵循以下几种体育锻炼原则：
第一，我们要遵循安全性的原则。我们进行体育锻炼就是想要让自己的身体变得更加健康。可是我们如果锻炼的方式不对的话，也会对身体造成一定的损伤。我们如果在运动之前没有进行热身运动的话，我们在运动中就会很容易受到伤害。我们的身体已经受伤了。你还要坚持去运动。这也会加重你的伤势。我们如果在比赛中不注意保护自己安全的话，我们的身体也会受伤。这些伤害很有可能会影响到你以后的生活。我们在锻炼的时候一定要把安全放在第一位。
第二，我们要遵循循序渐进的原则。很多的人想要通过体育锻炼让自己变得更健康。有的人想要通过体育锻炼让自己快速减肥。有的人想要一下子把自己锻炼成运动达人。他们有的时候太急功近利了。他们会一下子进行很剧烈的运动。他们会把运动的强加的很大。这些做法是很不可取的。我们在锻炼的时候一定要尊新循序渐进的原则。我们要先练习一些简单的动作，我们再逐渐加大动作的难度。我们要先做一些运动量小的运动，我们再慢慢地加大运动量。
第三，我们要遵循自觉的原则。很多人在训练的时候很不自觉。如果教练在旁边的话，他们就会积极地训练。如果教练不在旁边的话，他们就会偷懒。他们虽然制定了训练的计划，可是他们从来都不会完成。他们做什么都是三分钟的热度。他们从来都坚持不到最后。他们给自己制定了减肥的计划。可是他们还是管不住自己的嘴。他们在训练完之后，又会去胡吃海喝。
如何运用体育教学的七大原则
一、教育性原则
在体育教学过程中，教师必须抱着教育为本的目的和心态对待每一件突发事件，应本着教育从严、处理从宽、教育全体学生的精神，既不能“一棍子打死”，又不能草率行事，应公平、公正地对待每一位学生。由于体育课本身的特殊性，学生在练习和游戏过程中难免出现口头或肢体上的摩擦，甚至会出现一些伤害事故，此时教师应先了解事件发生的原因和过程，然后对有过错的学生进行批评和教育，使其认识到自己存在的问题，并以此教育全体学生，避免以后再出现类似事件，决不能只凭自己的感觉和肉眼看到的情况就断然判定是非，这样就难免出现误判，对学生的心灵造成无法弥补的伤害。
二、客观性原则
学生之间本身就存在着个体的差异，每个人都有自己的优点和缺点，因此，我们在体育教学过程中要努力去了解每一位学生，要客观地分析、评价每一位学生，这样不仅有利于我们更好地完成体育课的课堂教学，还能避免在课上出现突发事件时对学生的“思维定势”的影响，以致凭自己的主观随意性以导致问题处理不公，从而影响到学生的成长和发展，使其在错误的方向上越走越远。
三、针对性原则
对于体育课上发生的突发事件，教师应在弄清事件的原因和性质后，再着手解决问题，用不同方法解决不同的问题，不能简单地用一种模式或方法去解决问题，应注意事情的不同层面的差别和个体之间的差异；在处理问题是针对顶要强，不可“一刀切”，教师要善于课堂上出现的问题，把握问题的实质，进行针对性教育，太宽泛和针对性不强的教育形同虚设。
四、有效性原则
教师在体育课上处理突发事件时，要注意所采取的方法，既不能简单粗暴，也不能只凭自己的主观判断去断定是非，更不能简单问题复杂化，随意占用很多的课堂教学时间去解决问题。处理和教育重要的是看效果，采取灵活有效的方式，往往行之有效，事半功倍。
五、启发性原则
处理突发事件的一条原则就是要随时注意启发学生改正错误的自觉性，学生接受教育不是消极被动的，而是积极主动的。在体育教学过程中出现的问题，不能只凭教师去批评教育判断谁是谁非，要善于调动学生的“内驱力”，让学生充分地认识到自己所犯错误的性质和危害性，真正从内心有改正错误的愿望和决心。
六、一致性原则
在处理体育课堂上出现的突发事件是，教师要本着“一致性”的原则进行处理，即不仅处理相同或相似问题时要公正、公平，对待不同的学生也要公正、一致，还要顾及到学校、家庭、社会环境等各方面的因素。
各种因素的力量步调一致，相互配合，对学生进行教育，才能达到良好的教育效果。
七、冷处理原则
一堂体育课，教师要在有限的时间内完成课堂教学任务，因而不可能花很多的时间去处理课堂上出现的问题，有些突发事件处理不能急于表态和下结论，过于草率和盲目，不仅不利于解决问题，还往往使自己陷于被动。当出现了突发事件和问题时，教师的一个眼神和一两句话常常会起到震慑作用，学生往往会有所收敛或停止相互之间的摩擦和冲突，等课后学生的情绪冷静下来以后，教师再去处理这些问题，学生能更快地发现自己存在的错误，也能心平气和地解决问题，接受老师的批评与教育。
试述体育锻炼的基本原则有哪些
一、循序渐进
参加锻炼时要根据自己的身体素质，渐进式地增大运动的强度和时间，不可以盲目从事大强度的运动。
二、选择合适计划
参加体育锻炼时要根据自身的实际情况、锻炼的目标，选择合适的运动项目和运动计划。
三、持之以恒
运动锻炼要起到健身的目的，不是一两次的锻炼就可以达到目标的，必须坚持，而且即使经过了一段时间的运动取得了锻炼的效果，也会因为停止运动锻炼而逐步消失。
四、全面发展
运动锻炼要是全身各部位、各项机能、素质都得到发展，而不是只锻炼局部或者某一项素质，所以要将有氧运动、柔韧练习和力量训练结合进行。
五、因地制宜，讲究卫生
因地制宜，指体育锻炼应根据不同地区和环境条件来选择适宜的运动项目，安排锻炼身体的手段和方法。各个地区之间，甚至同一地区之间，可供体育锻炼的场地、器材设备等条件都会有所差异。
锻炼身体要充分利用自然环境因素，靠近江河湖海的地方，应开展多式多样的水上运动。靠山的地方，可开展登山、越野等各种活动。总之，只要提高了参与体育健身的意识，有自觉锻炼的愿望，“运动场就在你身边”。
体育锻炼的原则与方法有哪些？
体育锻炼的原则：实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则
1、从实际出发的原则
从实际出发的原则是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这是增强身体素质及提高运动水平必须遵循的原则。
（1）要明确锻炼的目标 锻炼前要有一个明确的目标，知道自己要锻炼身体的哪一方面，到达到什么水平，做到有的放矢。
（2）要考虑到自己的职业特点、工作强度等因素选择锻炼项目，运动与劳动互补，才能取得最好的效果。
（3）要了解自身的健康状况，结合自己的性别、年龄、体质特点，规避健康风险，避免伤害和劳损。
2、循序渐进原则
循序渐进原则主要是指在安排锻炼内容、难度、时间及负荷等方面要根据人体发展规律和超量负荷原理，有计划、有步骤地逐步提高要求。使人体在不断适应的同时，体质逐步得到增强。
（1）运动负荷的循序渐进：进行体育锻炼时，当机体对一定运动负荷产生适应之后，这种负荷对机体的刺激会变小，此时，可以适当增加练习时间和练习次数。让机体产生新的适应。但运动负荷的增加要由小到大，逐步提高。体育锻炼的开始阶段或中断锻炼后恢复锻炼时，强度宜小，时间宜短，不要急于求成。
（2）练习内容上的循序渐进：练习内容要由简到繁，在动作要求上应由易到难，逐步加大难度。应首先考虑简单易行，容易收到锻炼效果的项目和内容。在每次练习时，也应先从动作简单、强度不大的内容开始练习，然后逐渐增加动作难度和运动负荷。
体育锻炼只有遵循人体生理、心理发展的基本规律，根据自己身体健康状况，科学地安排适宜的运动负荷和练习内容，才能收到良好的锻炼效果。
3、持之以恒原则
锻炼身体要有连续性和系统性，只有经常参加体育锻炼，安排适合自己兴趣、爱好的运动项目，科学地制定健身计划，才能不断有效地增强体质。
科学实验表明：不经常参加体育锻炼或中断体育锻炼的人，会使原有的身体机能、素质和运动技术水平明显的下降。中断锻炼身本时间越长，消失越明显。
三到四天不进行适当的超负荷练习，肌肉就会变弱变小。停止练习半年后会恢复到原来的水平。每周一次力量练习只能保持原有水平，每周两次练习可以增加力量，每周进行3～4次练习可以明显增加肌肉的力量。
4、全面锻炼原则
全面锻炼身体原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心是品质都得到全面而和谐的发展。
人体是一个有机的统一体，各个器官和系统的机能都是相互联系和相互影响的。因此，体育锻炼选择的练习内容和方法应力求全面影响身体，使各种身体素质和身体各器官系统的机能得到全面发展。
练习内容和练习手段的选择不能过于单一，因为每种练习内容或练习手段对身体的影响都具有局限性，练习内容和练习手段应多样、丰富，应避免长期局限于只锻炼身体某部位只发展某种身体素质的练习。在锻炼中可以以某一项为主，辅以其他锻炼内容。
如健美爱好者应在进行肌肉力量练习的同时，可增加一些发展有氧耐力和柔韧素质的练习，使身体得到全面的锻炼。
上述的四个锻炼身体的基本原则是相互联系、相互促进的，在参加体育锻炼时，只有全面贯彻执行科学锻炼身体的原则，才能使身体得到全面发展，不断提高健康水平。
体育锻炼的方法：负重练习法、重复锻炼法、综合锻炼法、身体不同部位锻炼方法
1、负重练习法
负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身
2、重复锻炼法
重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻炼的方法。如重复进行60米加速跑4～6次，每次跑后间歇1～2分钟，且每次跑的距离和速度不变。 主要用于发展下肢力量和速度素质。
3、综合锻炼法
综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。
4、身体不同部位锻炼方法
（1）头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。
（2）上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。
（3）躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。
（4）下肢的运动：下肢为人体支柱，应使其发达、健壮。锻炼方法有杠铃深蹲、半蹲、提踵、跳跃等。
体育锻炼应遵循哪些原则？你觉得怎样？
体育锻炼应遵循哪些原则？你觉得怎样？
第一个原则，就是指频率，是指每周锻炼的次数，我们在锻炼的时候，每周应该进行五到七次的体育锻炼为宜。
第二个原则呢，就是强度，通常是以最大心率的百分数来表示，公式呢，是用220减去年龄，在有氧运动时，心率控制应该在最大心率的65%-80%，唯一在这儿呢，给大家举个例子，如果你是一名14岁的儿童青少年，那么，首先你要算出自己的最大心率，用220减去14等于206，然后呢，再用206乘以65%约等于133.133就是你应该在有氧运动控制的心率.如果心率过低，就起不到锻炼心肺功能的效果，如果心率过高呢，反而会造成强度过大，也会影响训练的效果，严重的可能出现危险，所以这一点一定要重视.
第三个原则，就是时间，每次锻炼的时间，为了提高心肺能力，我们每天应该至少锻炼40分钟，其中包括运动刚开始时的热身运动，至少5分钟。和运动结束时的放松运动5分钟，其中可以有10分钟的强度锻炼，有利于提高锻炼效果。
第四个原则，就是类型。运动的类型不同，运动产生不同锻炼效果。每周呢，应该对身体的每个部位进行两至三次的力量、速度、柔韧性、平衡性、灵敏性和协调性的锻炼
第五个原则，适宜性。就是你要找到一个适合自己的运动进行体育锻炼。千万不要逞强，去挑战一些对自己有难度，甚至危险的体育项目，切记安全第一。
你觉得怎样？ 这个最终还是要因人而宜，切记盲目锻炼，一定要找的合适自己的方法。相信同学们能够遵循以上科学原则去运动的话，一定会让你的效果事半功倍。
体育锻炼应遵循的主要原则及注意的问题有哪些
体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。
（一）.循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
（三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
（六）自觉性原则。从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。自觉是指锻炼时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反复，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻炼，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。
（七）适量性原则。 “生命在于运动”。但是否运动得越多，身体就一定越好呢？其实，如果运动得不得法、不懂得适可而止，有时候会事倍功半、适得其反。可取得较好的效果。
科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。
一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。
二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。