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大腿后侧腘绳肌很紧，2个拉伸动作经常练可以缓解要怎么做？
对于许多人来说，他们的大队后面的这样一块儿肌肉都会非常地紧实。对于这样的一些情况，有许多人感觉到十分的难以忍受，因为他们穿衣服的时候，这样一块儿就会显得他们非常的不好看。那么对于这样的一些人群来说，他们通常都会想要通过一些体育锻炼来改善自己的这样一个体型的状态。那么对于他们来说，的确是能够通过一些拉伸的动作让这样的一个状态去缓解一下的，那么我们都知道，对于这样的一个大腿肌肉比较多的这样的一个情况。
也是可以通过前腿屈膝下蹲，后腿绷直的这样一种状态，让自己达到一个拉扯肌肉的。这目的也会让这样的一个就是在经过训练之后，让他有所消除，这样的话对于许多人来说也是一个比较好的，后面他们可以通过这样的一些训练方式让自己达到一个比较好的目的孙女，有先生说，他们通常都能够去通过体育训练让自己能够有这样的一些方面的要求，那么对于这样的一些情况来说，大腿的肌一圈儿肌肉的确是能够通过这样的一些方式缓解的。而且对于他们来说，能够缓解这样的一些肌肉，而且不用去花费一些大量的金钱，只需要他们去进行一些运动锻炼。
对于他们来说也是一个比较好的举措，而且我们都知道，如果大腿根儿有肌肉的话，经常去锻炼一些高抬腿，这样的话也能够去有效的消除大腿根的肌肉。如果在大腿根儿存在大量的接入话题，确实会看起来十分的丑陋的，所以对于这样的一些状态，大家也应该要特别的注意，不然的话让自己看起来非常的丑陋，也是让许多人感觉十分难以忍受的一方面，许多人都觉得自己如果长了这么多肌肉的话，对于他自身来说也是一个非常不好的需求，所以面对着这样一种情况，他们也应该对于自己的一些要求有所提高，不然的话会让自己看起来非常的不好看。
那么有一些人他们都带着就非常多，他们就一定要去尝试这样的两个方法。而且他们在尝试了这样两个方法之后，一定要对于自己的局部有一个按摩的作用。不然他会不会让这个肌肉越来越紧实，对于他们塑造体型来说是十分有必要的一件事情。
哪个知道运动员杜丽的简介？
基本资料
姓名：杜丽
性别：女
出生年月日：1982.03.05
身高：170cm
体重：55kg
国籍：中国
民族：汉族
籍贯：山东省淄博市沂源县南麻镇
项目：射击 10米气步枪/50米步枪3x20
运动经历
1996年自费进入山东淄博市体校，启蒙教练周士兵，1998年进入山东省体育运动学校跟随王德文教练进行专业的射击训练，2002年进入国家集训队主攻女子气步枪，主管教练王跃舫。2004年奥运会获得10米气步枪冠军（首金）。2008年奥运会获得50米步枪3X20冠军。
人物简介
杜丽生于山东沂源县南麻镇，1994年春开始入沂源县体校学习业余射击，1996年被选入淄博市竞技体校进行集训，1998年入山东省射击队，杜丽于1998年首次参加山东省第十九届运动会并获女子40 发气步枪第二名，从2002年开始在重大国内、国际赛事暂露头角。2002年入选中国国家队。2004年进入山东理工大学体育学院运动训练专业学习。
面临夺取奥运首金压力的杜丽，在2008年北京奥运会女子10米气步枪比赛中仅获得第五名，卫冕失败，但8月14日在50米运动步枪三姿的比赛中以总成绩690.3环破奥运会纪录夺得金牌。巧合的是，四年前的8月14日正是杜丽为中国队在雅典奥运取得第一金的大日子。
杜丽属于山东姑娘特有的质朴与沉稳在她身上体现为一种天然去雕饰的本色美丽，而且有一种与中国人传统审美极为吻合的娴静内敛的气质。与绝大多数射击计运动员一样，杜丽在夺得2004年雅典奥运会中国代表团的第一枚金牌之前，一直默默无闻地埋头与枯燥而乏味的训练之中，成名之后也不像一般明星那样外露，依然表现出一种宠辱不惊的淡定与低调，这大概是其实并不具备太多“星相”的杜丽被很多体育迷喜爱的原因。
最好成绩
2002年 世界锦标赛 女子气步枪个人亚军
2002年 世界锦标赛 女子气步枪团体冠军
2002年 釜山亚运会 女子3X20个人、团体冠军
2002年 釜山亚运会 女子气步枪团体冠军
2002年 全国冠军赛 女子气步枪个人冠军
2003年6月 射击世界杯克罗地亚站 10米气步枪 金牌并破世界纪录 504.9环(400+104.9)
2003年 射击世界杯总决赛 女子气步枪个人亚军
2004年2月 射击世界杯曼谷站 10米气步枪 银牌 501.3环(397+104.3环)
2004年 雅典奥运会冠军 10米气步枪 金牌 502.0环(398+104.0)
2004年10月 射击世界杯总决赛(曼谷) 10米气步枪金牌 502.3环(398+104.3)
2005年4月 射击世界杯韩国站 50米步枪三姿铜牌 678.8环(579+99.8)
2005年5月 射击世界杯美国站 10米气步枪金牌 502.2环(398+104)
2005年6月 射击世界杯米兰站 10米气步枪金牌 503.2环(399+104.2)
2005年8月 射击世界杯总决赛(慕尼黑) 10米气步枪金牌 503.2环(398+105.2)
2005年10月 十运会(南京) 10米气步枪 396环 无缘决赛
2005年11月 东亚运动会 10米气步枪金牌 502.3环(398+104.3)
2006年 射击世界杯广州站 10米气步枪银牌 500.4环(399+101.4)
2006年 射击世界杯德国站 10米气步枪第四 502.1环(399+103.1)
2006年 射击世界杯米兰站 10米气步枪金牌 501.8环(399+102.8)
2006年 射击世界杯总决赛(西班牙) 10米气步枪金牌 504.6环(400+104.6)
2006年 射击世锦赛(萨格勒布) 10米气步枪金牌 502．1环
2006年 多哈亚运会 10米气步枪团体金牌
2006年 多哈亚运会 10米气步枪金牌 501.4环(398+103.4)
2007年 射击世界杯美国站 10米气步枪第六 500.9环
2007年 射击世界杯悉尼站 10米气步枪金牌 502.3环(399+10.3.3)
2007年 射击世界杯总决赛(曼谷) 10米气步枪金牌 502.2环(398+104.2)
2007年 射击亚锦赛(科威特) 10米气步枪金牌 503.7环
2007年 射击亚锦赛(科威特) 10米气步枪团体金牌并破1194环世界纪录(与赵颖慧、武柳希) 1196环
2007年 射击亚锦赛(科威特) 50米步枪三姿银牌 677.6环(576+101.6)
2008年 射击世界杯北京站 10米气步枪铜牌 502.2环(399+103.2)
2008年 射击世界杯北京站 50米步枪三姿金牌 692.7环(590+102.7)
2008年 射击世界杯德国站 10米气步枪第四 500.6环(397+103.6)
2008年 射击世界杯德国站 50米步枪三姿第四 692.9环(593+99.9)
2008年 射击世界杯意大利站 10米气步枪第四 500.7环(399+101.7)
2008年 射击世界杯意大利站 50米步枪三姿第六 682.7环(581+101.7)
2008年 北京奥运会 10米气步枪第四 499.6环（399+100.6）
2008年 北京奥运会 在奥运会女子50米步枪3 x20决赛以690.3 环的成绩获得了金牌，并打破了决赛的奥运会纪录。
2009年第十一届全国运动会主火炬传递者
射击纪录
2002年 芬兰 世界锦标赛 女子气步枪团体 世界纪录：1192环
2002年 釜山亚运会 女子气步枪团体 世界纪录：1194环
2003年 克罗地亚世界杯 女子气步枪个人 世界纪录：504.9环
2004年 雅典奥运会 女子气步枪个人冠军 奥运纪录：502环
2007年 射击亚锦赛女子10米气步枪团体 世界纪录：1196环
2008年 北京奥运会 女子50米步枪3 x20个人 奥运纪录：690.3 环
拓展阅读
北京奥运会夺金失利 杜丽难掩失落悲伤痛哭
北京时间2008年8月9日上午，北京奥运会女子十米气步枪决赛结束了，中国选手杜丽发挥失常，以499.6环的成绩获得了第五位。冠军被捷克名将卡捷琳娜·埃蒙斯夺得，成绩为503.5环，这个成绩也打破了杜丽四年前创造的奥运会纪录，这也是本届奥运会的首枚金牌，俄罗斯选手加尔金娜和克罗地亚选手佩契奇分别获得亚军和第三名。
杜丽赛后第一时间接受了采访，杜丽说：“今天的决赛打的感觉不是很好，可能还是赛前准备不够充分吧。”实际上这一次的预赛，杜丽成绩已经非常好了，399环的成绩已经相当完美，对此杜丽说：“资格赛成绩打的比较好，还是挺满意的。决赛可能还是感觉主场的压力比较大吧，始终不能安静下来。”
杜丽此战承受了三重压力，卫冕冠军、奥运首金再加上主场作战，对此杜丽笑着表示：“可能有这方面原因吧。”关于伤病(杜丽比赛前几天曾扭伤脚踝)，杜丽说：“可能有些影响，但不是主要原因。”
接受了央视记者的采访，杜丽在混和采访区没有接受采访。在场的200多名记者都看到杜丽离开时已流下了眼泪，尽管有记者试图叫住杜丽，但杜丽难以掩饰伤心之情，直接回到了休息室，没有再接受采访。但是杜丽没有倒下，她仍然在拼搏！
女子50米步枪3×20决赛 杜丽顶住压力获得冠军
在2008年8月14日上午结束的北京奥运会女子50米步枪3×20决赛上，中国选手杜丽顶住压力，凭借690.3环的总成绩打破该项目的奥运会决赛记录摘得桂冠，为中国射击队夺取本届奥运会上的第四块金牌。这是中国代表团在本届奥运会上赢得的第19块金牌。 她的拼搏得到了回报！！
冠军经历
2004年8月14日,在雅典奥运会女子气步枪决赛中,杜丽在关键的最后一枪中,击败一路领先的俄罗斯名将加尔金娜,为中国赢得了本届奥运会的首枚金牌.
佳音传开,各地记者蜂拥杜丽的家乡进行采访.在杜丽的父母家中,记者提出要看看杜丽过去获奖的奖杯,奖牌和老照片,居然看不到;杜丽作客新浪网时,为什么反复说她感谢外公和外婆?
原来,在奥运冠军杜丽的背后,有着家庭破裂给她带来的不幸童年,有着她对外公外婆的特殊情感......
2004年8月15日上午10时,记者赶到800公里外的山东省淄博市沂源县采访,走进了该县公安局家属院2号楼1单元201室杜丽父母的家中.
杜家两居室的屋里被全国各路云集的记者挤得凌乱不堪,杜丽父母兴奋得脸上写满了疲惫和困顿.
"没什么好说的,杜丽只不过是幸运罢了."谈及夺冠的女儿,62岁的杜兆祥说得更多的就是这么一句话.
"冠军的父母是否太谦虚了."记者心中感叹着,便提出看一看杜丽过去的荣誉证书和奖牌.
其父杜兆祥一愣,旋即说道:"杜丽虽然好胜,但却不爱表现自己,过去的荣誉不能代表什么,她的目标是将来取得更好的成绩.所以,她的所有奖杯,奖牌都带走了."
看看问不出鲜活的幕后新闻,记者走出了杜家.
站在沂源县公安局大门口,一位30岁左右的摩的车主戛然一声停在了记者的面前,说给他100元报料费,带记者去见杜丽的外公和外婆.
76岁的齐登云和74岁的谢家美两位老人热情而激动,在外孙女杜丽夺冠后遭到冷遇的老人猛然间见到记者,似乎有说不完的话.两人先把杜丽珍藏的各种奖杯,奖牌和证书的小木箱打开,让记者翻看其外孙女那半箱荣誉,又抱出杜丽几本各个时期的相册,让记者一睹杜丽的飒爽英姿.
记者惊喜中备感愕然,杜丽的外婆谢家美说:"杜丽是跟着我长大的,她的家庭很不幸福,她的童年太苦了."
杜丽出生在1982年3月5日.杜丽以前本不姓杜,原名石芳芳.究其原因,缘于其母亲的一场婚变.
7岁那年春天,正上小学一年级的杜丽一天放学回到家,见母亲正坐在地上哭.她"哇"一声跑过去抱住母亲问原因.母亲告诉她,父亲嫌弃她是个女孩,想再结婚,不要她们娘俩了.
后来,齐元珍和石某离了婚.跟了母亲的杜丽把"石芳芳"改为"齐芳芳".虽然母亲每月从父亲那里领取生活费,杜丽却从此与父亲陌如路人.
离婚不久,齐元珍调到县食品公司,领着女儿搬到县城的娘家.从此,杜丽在县实验小学读书,长时间吃住在外婆家中.
12岁那年,齐元珍和杜兆祥结了婚,并搬到县公安局家属院.杜兆祥把杜丽原先的"齐芳芳"改为"杜丽".杜丽对继父不经她同意私自更改自己的姓名异常恼火,曾多次对外公说要改过来.
正在苦恼之时,杜丽发现了一个好玩的地方------射击培训班.
一个星期天,杜丽闲逛到了县射击培训班.隔着大门,她看到一群和她年龄相仿的少男少女举枪练瞄准,立即被吸引了.
当晚,杜丽告诉外婆,她想学射击.外婆做不了主,打电话叫来女儿.齐元珍不同意.正在母女俩争执不下时,齐登云从外面回到了家.他听女儿和外孙女说完,当即拍板道:"我支持芳芳学习射击."随后,老人给齐元珍分析说,杜丽学习不是太好,即使将来考上大学,也不一定能有建树,让她学习射击,说不定日后还能得奥运冠军哩.
9年后的今日,杜丽外公的预言所幸言中,可想齐登云老人是多么的兴奋啊!
在赴雅典奥运前的6月底,杜丽一个人特意悄悄地回到沂源县外婆家中住了两天.
"这是孩子自那年6月份哭着从沂源去北京后今年第一次回家."外婆说着话,竟哭了起来.
原来,2002年杜丽获得了亚运3金后,沂源县特意开了表彰大会,并奖励2万元现金.会上,由于杜丽要发言,就把现金递给了同台受表彰的母亲,不料被旁边的杜兆祥拿走.
散会后,杜丽问继父要2万元现金,杜兆祥不给,说当年她上市体校曾给她过4000元学费.杜丽说你当年只给了3900元,还让我给你打欠条,我早还你了.杜兆祥无奈只好把钱交给了杜丽,却窝了一肚子气.
杜丽让外婆把2万元钱代自己存下并保管后,临走的前一天,她和舅家表妹一起特意到母亲家告别.那天,天气很热,杜丽顺手把空调打开.一边的杜兆祥见状说:"开空调要用电,电是钱买来的."
"用不了几个钱."杜丽说."一分钱也是***挣来的!"杜兆祥说.
杜丽不再说话.杜兆祥自己炒了盘花生米,猛喝了半瓶白酒后,开始骂杜丽和她母亲,内容不堪入耳.齐元珍劝了几句,招来杜兆祥一顿毒打.杜丽上前帮忙,也被打.闻讯赶来的杜丽的舅和姨们制止了施暴的杜兆祥,杜丽和母亲回到了外婆家.
第二天上午,杜丽临走前,想起了金牌仍在杜兆祥家,就让舅舅和母亲去取.不料门锁已被杜兆祥换下.
杜丽情急之下报了警.亚运冠军的金牌被藏不是小事,沂源县公安局局长在劝说杜兆祥无效的情况下,动用了3位消防兵,架起云梯破窗而入帮杜丽取出了金牌.
那次,杜丽走得很伤心,一路哭哭啼啼,以至于春节也没有回家过年.赴雅典参加奥运会前,,杜丽回到沂源后没有再登杜兆祥的门,并劝母亲与杜离婚,想把自己的姓名改过来,但遭到母亲的拒绝.最后,杜丽向母亲提出:"如果我得了冠军后,你一定要到外婆家来庆贺."
事实上,8月14日下午奥运女子10米气步枪开赛前,齐元珍不愿回母亲家,而是和当地记者在杜家观看了比赛.杜丽夺得首金后,淄博市及沂源县的领导到杜丽家庆贺,被杜丽的启蒙教练周士兵领到了杜兆祥家.随即,当地企业赠送的壁挂彩电,电脑及国际直播电话也都送给了杜兆祥.杜兆祥面对央视记者侃侃而谈,很是风光.
不料,远在雅典的杜丽通过央视第4频道看到这一切后,立即把电话打给外公家,询问是怎么一回事.当得知原因后,杜丽又把电话打给启蒙教练周士兵表示不满.
"杜丽自小就敢恨敢爱."采访快结束时,谈及外孙女杜丽的性格,齐登云老人如是说.是的,有恨才有爱,敢爱敢恨真英雄.杜丽,这位奥运冠军,她的童年遭遇不幸比别人更多,所以她的成功更令人深思,更令人佩服!
谁知道奥运小故事
自强不息的精神，关爱他人的美德
2008-09-10 10:17:02.0
自强不息的精神，关爱他人的美德
————————北京残奥会开幕式观后感
昨天晚上北京2008年残疾人奥运会于20时正式开幕式了，在最激动人心的点火环节，由残疾人田径运动员侯斌以一种最为震撼人心最原始的方式，乘坐在轮椅上的侯斌高擎着手中被点燃的“祥云”火炬，将火炬安置在轮椅特殊的支架上，自己拉紧绳索，牵动着自己和所乘坐的轮椅缓缓向上攀升。并点燃了残奥会主火炬台。残奥圣火点燃的刹那，全场沸腾欢声雷动，气氛达到了最高潮。残奥会开幕式上我们首先看到的是残疾人那种自强不息的精神和坚忍不拔的毅力。进一步体现了“超越、融和、共享”的北京残奥会这一神圣主题，完全符合残疾人的愿望————像主题歌唱得那样“和梦一起飞”。
点燃了北京残奥会的主火炬的侯斌，1975年出生在黑龙江佳木斯市，9岁时因意外事故失去了左腿。为实现生活自理，他积极参加各种体育活动，游泳、标枪、打篮球，样样都行。这不仅培养了他的体育兴趣和才能，更培养了他坚韧不拔、自强不息、积极乐观的人生态度。他爱好摄影和登山的侯斌，拍过电影、做过广告、主持过节目，歌唱得也不错，跳高才是我的老本行。跳高时那种飞翔的感觉，让我痴迷沉醉。1999年他从哈尔滨体育学院毕业后，调入厦门市残疾人联合会康复中心工作。在第10届残奥会田径场上，他跃过1.92米的瞬间，让整个世界为之震撼。在悉尼和雅典残奥会上，他又连续获得两届残奥会跳高金牌,让坚强不屈的人类精神传遍世界。此后的二000年悉尼和二00四年雅典残奥会上，侯斌均成功卫冕，实现了三连冠，更将坚强不屈的人类精神传遍世界。
但本届残奥会非常让人遗憾的是，人们不能在北京2008残奥会的赛场上再次看到他的矫健身姿，侯斌不能参加比赛的真正原因是其参加的跳高比赛级别，因今年参赛人数过少而被取消。但他依然乐观，非常高兴地接受了点燃残奥会主火炬的艰巨任务。他说：“除了在运动场上拼搏，我还是有很多事情可以做的。”
国际残奥委会主席菲利普·克雷文亲自授予侯斌全球首位“残奥会形象大使”称号，其职责是为健全和残疾孩子、尤其是未来的残奥运动员树立榜样，并致力于提升公众对残奥运动的认知度。侯斌在一个月之前就来到北京，协助北京奥组委会开展残奥对外宣传工作，“我觉得北京残奥会对中国的残疾人事业是一个历史的新起点。透过奥运这个大舞台，可以让更多的人来关注我们这个群体，关注残疾运动员的比赛。”侯斌也开始了为期二十天的点火秘密排练。上午练体能；下午熟悉吊高空技术；后半夜一遍遍重复排练动作，凌晨三、四点才能“收工”。回到宾馆，受伤的右手臂要用热水泡四十多分种，手掌里的钢板还钻心地疼，但这些都没能使侯斌脸上的笑容打折扣。他用行动实践着自己精彩的人生信条：“人生的路走得怎么样，不在有腿没腿。走出色彩，用心足矣！”
北京残奥会主火炬台圣火点燃的时刻。在经过残疾人击剑运动员金晶、游泳运动员武云虎、田径运动员张宏伟、举重运动员张海东、田径运动员孙长亭和平亚丽的手手相传后，2008年1月24日，侯斌成为国际残奥委会推出的首位国际残奥大使。这位失去了左腿的三届残奥会金牌得主，以单腿跳出了最精彩的人生。这位失去了左腿的三届残奥会金牌得主，以单腿跳出了最精彩的人生。残疾人田径选手侯斌的出现引爆了全场的最高潮。残疾人克服正常人难以想象和承受的痛苦及磨难，给我们身体条件非常正常的人，树立了学习的榜样。他们用坚定回报爱护，用坚强驱走懦弱，用坚毅感动世界，用坚决树立信心。他们让世界更加多彩，让人性更加光辉。
他们是平等的参与者。48年前，奥林匹克毅然决然地向残疾人敞开大门，丰富了奥林匹克重在参与的平等精神，数以万计的残疾人运动员用摄人心魄的勇气为百年奥运抒写了动人的乐章。在奥运赛场上，残疾人运动员像身体健全的运动员一样，品味竞争之烈，欣赏体育之美，点亮理想之光，分享运动之乐。每位残疾人都有揪心的痛苦历程，但曾经的伤痛没有淹没追求快乐的天性。虽双目失明，但灿烂的笑容映照着光明的斑斓；虽依赖轮椅，但奔跑的渴望奏响了生命的旋律；虽失去双臂，但心中的翅膀牵引着理想的天空。他们毫不修饰的欢乐感染着世界的每个角落。残疾人同样在用自立自强的行动、友情友善的微笑、真心真意的参与诠释着文明的高度，传播着文明的力量。他们是世界的主人。每一个鲜活的生命都值得尊重，每一个不屈的残疾人都是命运的主宰，每一个拼搏的荣耀都属于人类的骄傲。赛场上，残疾人运动员用生命礼赞般的光彩照亮了每个人的胸膛；赛场外，残疾人用生命的赞歌激扬起全人类的和谐共鸣。
成功的开幕式无疑是一届好的赛会的画龙点睛之笔。从这个角度来说，在圣火主火炬台点燃的那一刻，北京残奥会无疑已经成功了一半，特别是以这样一种震撼人心的方式，诠释者残奥会的价值理念，诠释着残疾人坚毅与勇敢的精神，为全世界无比坚强的6亿残疾人投去饱含敬意的目光。他们是精神的强者、胜利的强者。在人类大家庭中，残疾人群体沐浴在浓浓的关爱中，残疾人群体是人类大家庭中的平等一员。在北京2008残奥会开幕式上，我们再次看到了正常人对残疾人的那份特别的关爱，残疾人用钢琴尽情地演奏时，有一位白发苍苍的老人田华，始终坐在弹奏者的一边，为她加油、助阵，给他支撑、勇气，最后演奏快要结束上前将弹奏者紧紧地拥抱。这就进一步表现了祖国、母亲，始终关注着他们、关爱着他们、关心着他们、保护着他们。面对人类大家庭中的残疾人群体，身体健全人的举手投足都能反映一个社会的文明程度。一句温暖的问候，一次恰当的帮助，一个自然的谦让，一点真诚的鼓励，都会拉近彼此的心缘，都能感知彼此的甘苦。这一时刻，以奥林匹克的名义，向全世界6亿残疾人致敬，向8000万中国残疾人致敬，向每个坚强的生命致敬！发展残疾人体育事业，可以更好地激发残疾人增强体质、振奋精神，超越自我、勇攀高峰，培养残疾人自尊、自信、自强、自立的良好品质，活出精彩，在各项事业中贡献力量。保障残疾人的权利，改善残疾人状况。残疾人的生产生活条件和社会地位有了明显的提高，扶残助残、关爱残疾人的氛围日益浓厚，促进残疾人事业发展，已成为全社会的共识，尤其是对残疾人的健体强身极为重视，因人而宜，因“残”制宜，积极开展适合不同对象的体育活动，加强体育锻炼相结合，使残疾人的体质得到更好康复。
北京残奥会中国运动员参赛，不仅要赛出成绩，更重要的是要展现广大残疾人“自强不息、奋勇争先”的精神风貌。通过比赛促进残疾人奥林匹克运动的发展，进一步激发全社会关爱残疾人、扶残助残的良好风尚，进一步加强中国与世界各国残疾人朋友的合作与友谊，促进国际残疾人体育及各项事业的发展。北京残奥会上，我国运动员将首次参加脑瘫足球比赛。在中国残疾人奥林匹克运动管理中心足球场，胡锦涛总书记向脑瘫足球队员赠送一个写有“自强不息 奋勇争先”8个字的足球，说：“我送给你们8个字，希望你们在残奥会赛场上，在今后的人生道路上，始终做到自强不息、奋勇争先！” 这8个字传递了党和政府的关爱和期盼，也表达了包括残疾运动员和残疾人在内的所有人的心声。
来自148个国家和地区的4099名运动员，将在北京同台竞技，在高扬“精神寓于运动”的残奥运动精神中，把一届欢乐的残奥盛会奉献给全世界。这是残疾人的节日，也是全人类的节日。刚刚完美落幕的北京奥运会，让人们享受了太多的快乐，给人们留下了难忘的记忆。因而人们也由衷期望，北京残奥会同样精彩，运动员们能够充分享受残奥。更期望全世界的人们能够以同样的热情关注残奥，欣赏残奥，享受残奥。
“生活有圆也有缺，残疾没有让我‘不能’，只是给我带来了不便。”一位残疾人这样说。正是这种乐观豁达的心态，让残疾人的生活同样充满阳光。广大残疾人深深懂得，通过体育运动强健体魄，不仅能够从其他方面弥补残疾带来的不方便，更能够在挑战自我中实现对“不能”的超越。正是在这种超越中，残疾人比健全人付出了更多，也获得了更多。在很多方面，他们比一般健全人生活得更方便，健全人难以做到的他们能够做到。同时，他们往往比一般健全人更容易挥去生活中的阴霾，达致一种享受生活、享受自由与美的境界。
对于健全人来说，在这种超越中，欣赏残奥会的障碍就会消除，对残疾人的观念也会实现更多转变。人们将会发现，残奥会同样会给我们力与美的享受，快乐与激情同样在运动员与观众之间相互传递。而当我们摒弃了对残疾人的同情与怜悯，代之以更多关注、支持与关爱，残疾人的生活将会更健康、更快乐。
北京残奥会开幕了。让我们共同关注残奥，一起欣赏残奥，进而给予残疾人更多支持，更多理解，更多帮助，更多关爱。
可是，在我们的身边，生活着一些不幸的残疾儿童，身体的残疾让他们无法享受人生的快乐，他们有的永远生活在黑暗的世界里，不知道世界如此多彩而美丽；有的永远生活在无声的世界里，从没听过小鸟欢快的叫声，不能用话语表达自己的愿望，更不能用歌声表达自己的快乐；有的因双腿残疾而无法快乐地游戏，有的因双手残疾无法正常地生活。他们做任何事情都比我们常人困难得多，他们需要我们全社会的关爱，需要我们每一个健康人的关心与帮助。
当人们一定要以关注北京奥运会的热情去关注残奥会，人们将会从中领悟更多，获得更多。透过残疾人运动员的顽强拼搏，我们更能感受到，生命在不屈中展现坚强，在奋斗中改变命运，在砥砺中升华境界。而残疾人运动员身上始终透射出的自强不息的精神，更能为人们拂去浮躁生活可能带来的萎靡、迷茫与懈怠，让人们获得更多力量。健全的人千万不要讽刺、蔑视、讥笑、残疾人，而应该更多地理解、关心、关爱、帮助他们，还要好好珍惜健康的幸福生活，挤时间加强体育锻炼，让每个人都有一个健康的身体。
还记得20年前的“篮球女孩”吗？如今的她怎样了？
当上天给予我们磨难，我们又不得不面临的时候，很多人因此沮丧，从此一蹶不振，让自己的人生黯然无光，也有些人迎头而上，凭着一股内心的毅力，即便身体残疾，也可以活出不一样的人生。云南的“篮球女孩”钱红艳在四岁那年，因为一场车祸后被高位截瘫，从此就把身体装在半个篮球里行动。
现在20多年过去了，这个篮球女孩已经走出了自己的别样人生，参加了“云之南”游泳俱乐部，并且得过很多的奖项。
一、一场突如其来的车祸，让四岁的钱红艳从此失去了双腿，想要行走的她只能把身体住进篮球里。
在小钱红艳四岁的时候，经历了一场车祸，当时这场车祸非常的惨烈，造成了她身体的高位截瘫，自此失去双腿的幼小的孩子，在心理和生理的双重打击下，也曾经失去了自己的笑容，不爱说话，只把自己关在屋里，但是经过半年的时间之后，这个小女孩的心慢慢的活了过来，她也想去看看外面的世界。
钱红艳的爷爷帮助孙女想了一个办法，那就是把篮球从中间剪开，在里面套上一些棉絮，然后做了两个木手柄，之后钱红艳就靠着这半个篮球、两个手柄开始了自己走路的生涯，成为了大家眼里的“篮球女孩”。
靠着半个篮球，钱红艳走进了学堂，也靠着这半个篮球，她走进了游泳的训练场，凭着这股毅力，通过了艰苦的游泳训练，钱红艳在云南省的残疾人运动会上、以及全国的残疾人游泳锦标赛中都曾拿下过奖项，让自己的人生过得非常精彩。
二、失去双腿，虽然是一种不幸，但是因为打击而让自己的心智更加的坚强，这个叫钱红艳的女孩，历练出来平常人难以企及的内心力量。
大家都知道体育训练是非常艰苦的，要想达到专业的能够参加比赛的程度，那更得经过长期的不懈的训练，不仅仅是身体上需要坚持不懈的进行正规的体育锻炼，还需要在内心能够经受住和等待的起，因为你不知道自己能不能获得冠军，也不知道自己的身体条件是否可以达到拿冠军的标准。
在2007年，张鸿鹄教练发起并且成立了残疾人游泳俱乐部，这个叫做“云之南”的青少年游泳俱乐部就是钱红艳的希望，在张鸿鹄教练的训练下，钱红艳付出了比一般人更多的汗水，走上了游泳的运动场。
钱红艳当时车祸后是高位截瘫，相当于没有腿部，在游泳场上就相当于一只小船没有舵，教练还曾经担心钱红艳的身体条件在水里没办法找准方向，但是没想到开始训练之后，钱红艳既能吃苦，又非常的有悟性，而且她还具有很高的游泳天赋。按教练的话说，钱红艳在水里的浮力特别好，而且她的粘水性也非常的不错，具有先天性的优势，加上后期努力不懈的训练，钱红艳在比赛场上的成功又是那么理所当然。
钱红艳是非常乐观的，她给大家展示了正能量的一面。现在钱红艳在残疾人的游泳体育比赛中已经拿到过不错的成绩，退役之后，也不会因为没有一技之长而发愁没有去处，以她如此优秀的条件，完全可以去做残疾人游泳教练。
三、不一样的悲惨遭遇，却同样有着坚强的内心，在特定领域取得了卓越的成就。
看到“篮球女孩”钱红艳因失去双腿，身体造成如此严重的残疾的情况下，还能做出如此优秀的成绩，让人非常的佩服，在这个温柔的笑脸下，我们可以感受到她内心强大的力量，让我们不得不反思，每天我们以健康的身体生活和工作，为什么就不能有钱红艳这种努力和冲劲呢？
由“篮球女孩”钱红艳，也让我想起了另外一个因为双腿残疾而活出了别样人生的女子，她就是因为汶川地震失去双腿的廖智，这名女子的故事也非常的励志，虽然失去了双腿，但是仍然继续自己跳舞的生涯，她的舞蹈《鼓舞》震撼了很多人。
廖智装上义肢之后继续自己的事业，并且和自己的丈夫一起创办了“晨星之家”，去帮助更多的需要义肢的人们。“篮球女孩”钱红艳和廖智她们虽然都是柔弱的小女子，但是我们在她们的身上却感受到了不一样的力量。
我们相信，即使身体残疾曾经的“篮球女孩”钱红艳也可以活出自己精彩的人生，即便从运动场上退役之后，也有会有自己的事业，用自己一颗乐观积极向上的心去感化身边的人。
郭晶晶刻苦训练的故事
郭晶晶双腿打石膏缠绷带，半躺在床上，看着窗外。窗外五六米，河北游泳馆跳水台，一群孩子上上下下，练得热闹。这一住一个多月，郭晶晶不过10岁……这个故事被反复提起。郭晶晶启蒙教练、小学班主任和姥姥都把它讲了一遍。他们试图告诉记者，郭晶晶成功绝非偶然，往后的辉煌必然在少年时埋下种子。
郭晶晶曾在保定乐凯小学度过五年时光。上午上课，下午训练。后来她进了河北跳水队，之后上了北京。
乐凯小学大门教学楼顶挂了横幅，“世界冠军的摇篮，放飞梦想的舞台”。在陈列室有郭晶晶首夺世界冠军的照片。另外，郭妈妈范玉梅曾到这里和该校其他冠军家长合影。
吴薇，郭晶晶小学的班主任。郭晶晶腿骨折时，她去看郭晶晶。按理说，小孩子应该在家或医院，听郭妈妈说女儿在游泳馆，她大吃一惊。吴薇走进游泳馆，郭晶晶就躺在小木床上，腿上绑着夹板。郭晶晶一边养伤，一边看队员训练，听教练讲话。多年过去，很多人、很多事淡忘了，但吴薇对这事一直印象很深。那天一直笑着对她说“没事没事”的郭晶晶和那张小木床，给了她强烈刺激。她说：“如果是我自己的孩子肯定舍不得。”
在游泳馆养伤，是启蒙教练李芳的主意。刚开始，郭晶晶是来游泳的，不喜欢跳水。学游泳学了20多天还没学会。李芳问范玉梅，怎么这么慢？范玉梅解释郭晶晶小时候遭水淹过。老早都会游泳的她，因为心理障碍不得不戴游泳圈。后来李芳让郭晶晶练跳水。跳3米板，郭晶晶不敢。李芳将她骗了下去。上来后，问她：“怕不怕？”郭晶晶说：“还好。”悟性不错的她越练越胆大。李芳相中了郭晶晶，觉得她有全国冠军的潜力。
一开始， 郭晶晶的膝盖到脚尖伸不直，腿特别硬。为了练韧带，坐老虎凳。一次练习，郭晶晶腿骨摔裂，按理该回家休养。但李芳怕回去“心散了”，照她话来说，郭晶晶性格外向，训练不专心，需要不断提醒。因此，李芳向范玉梅建议，让郭晶晶在游泳馆吃住，边养伤边观察别人训练，主要是把心收拢。那一个多月，郭晶晶没事，就照李芳提议练钢笔字，把心静下来。郭晶晶的钢笔字写得很端正，大约得益于此。
即使在游泳馆养伤，她晚上照样做作业。郭晶晶边学习边训练，每天都能完成作业。这曾让吴薇很奇怪，问她什么时候完成的。郭晶晶说是利用休息的时候。中午，还有下午训练结束后到吃晚饭前都是做作业的时间。实在写不完，就在厕所写，因为宿舍到时间就要关灯。对此，郭晶晶的姥姥很自豪，说，“我们家晶晶是两个脑子，一个脑子跳水，一个脑子学习。”
读完小学五年级后，郭晶晶就基本跟着李芳训练了，1992年成为专业运动员。在李芳眼里，郭晶晶很好强，独立性也强，六七岁的郭晶晶冬天到游泳馆自己脱棉袄，还要求速度快。除了偶尔发烧，她几乎天天训练。若哪天没来，李芳心里也纳闷，不知道该训练谁好。
郭晶晶经历相当坎坷。
1996年奥运会后，郭晶晶训练时又摔坏腿，开放性骨折。据时任中国跳水队副总教练于芬回忆，训练时，一名广东队的教练开灯。他准备开右边灯，结果关了左边灯。当时郭晶晶正起跳，在半空中一下看不见，踩歪了。于是骨折。这是一次相当大的打击。
在北京看病，按常规处理是要打钢钉，一年后再取出。对于运动员来说，多做手术会影响训练。于是采取保守治疗，打着石膏的郭晶晶回到河北。
摔坏腿是1996年12月，第二年10月是全运会。选择保守治疗的郭晶晶，花5个多月时间慢慢愈合。等腿好了，离全运会也只有5个月了。养伤期间，她身高长了5公分，体重增加20斤，而且腿很细。
伤好了，接下来是魔鬼训练，每天6点起床，练习到8点，再吃早餐。中午，别人午睡，她穿着出汗服在外面跑步。顶着烈日炎炎，在晒得发烫、反着白光的马路上跑步。下午继续上高强度训练。1997年夏天，在郭晶晶至今的训练中也是最苦的一段。李芳告诉郭晶晶：“你是能参加奥运会的水平，如果就此放弃，你以后想起会终身遗憾。”
全运会预赛，她还是拄着双拐看比赛，石膏还没有取。当时人人都想，还有几个月了，在全运会取得好成绩是不可能的。但是到了全运会，就不一样了。郭晶晶体重减了15斤。腿也练成一条粗一条细。当年的郭晶晶给全场留下很深印象，李芳告诉记者，连裁判长都说，没想到她恢复得这么优秀。伤后复出的郭晶晶，拿下3米板亚军。冠军是谈舒萍。
1993年初,不到12岁的郭晶晶进了国家队，跟着于芬。在李芳的手下，郭晶晶边哭边练。到了于芬那里，也是边哭边练。提到郭晶晶，于芬对她评价很高，“和教练很配合，对她压得很紧，她也能承受。哭着也是练，一边哭也要一边练。”郭晶晶十二三岁时，于芬就让她跳107。在于芬的博客上，还有一段录像，郭晶晶一边练一边哭。
郭晶晶姥姥却说，郭晶晶小时特别好哭，但一懂事就不哭了，五六岁时就不爱哭了。
小时玩铁环，郭晶晶不小心把上牙巴磕得流血，血糊得满脸都是。郭晶晶的姥姥和姥爷赶紧抱着她往医院跑。她都没哭，“一声都没有”。郭晶晶姥姥抱着她往医院跑时，她还说：“姥姥，你别抱我啦，我太重。”当时她才6岁，还没到游泳馆训练。
悉尼奥运会，郭晶晶在预赛和半决赛都是领先，但到决赛，伏明霞迎头赶上，以微弱优势夺冠。据郭晶晶姥姥说，郭晶晶一宿没睡觉，在奥运村转悠，教练担心她想不开，即使这样也没见她哭。
在保定乐凯二区生活区有幢老楼，这是郭晶晶姥姥家。郭晶晶姥姥姥爷至今仍住这里。郭晶晶的童年在这里度过。在姥爷姥姥眼里，郭晶晶素来话少，进屋就学习，该干什么干什么，从小就这样。现在也这样，见面就打声招呼，“姥姥”。逢年过节，她会打电话问，“姥姥最近身体怎么样啊？”就完了。郭晶晶姥爷说：“她对事业认真，对亲情相对淡薄。实际就是通过她妈妈来孝敬我们。她母亲也是沾她的光，我们也跟着沾点光。”
郭晶晶不直接关心家里人的事，将钱拿给她妈妈就是了。“转移，如果不这样，也练不出来。”这是她姥姥的想法。12岁在北京训练，郭晶晶父亲郭树忠给她送钱去。她对远道而来的郭树忠说：“拜拜，我开会去了。”郭晶晶的父母去了，大老远的，她也不怎么搭理，坚决不耽误学习、开会、训练。郭晶晶回保定，也是一回来就上游泳馆，2004年奥运会后，她一回来就上游泳馆，游泳馆临
时给她腾了间办公室，给她住，她不住家都住游泳馆。
“这都是正常的，忠孝不能两全，干大事的人顾不上这些。”郭晶晶小时候，姥爷姥姥给她买吃的，她会说：“放着吧，我先学习呢。”虽说如此，郭晶晶到日本比赛，还是买了当地点心托母亲范玉梅带回给姥姥姥爷。
虽然平日疏于联络，不善表达；但郭晶晶姥爷认为，她干好自己的事业就是对老人最大的安慰，主要是精神上的满足感。“不能成材的人，成天围着你，烦着呢。”
郭晶晶的教练于芬觉得“这孩子很有良心”。那时候，于芬训练很辛苦，很累，郭晶晶会主动把于芬的拖鞋、水杯送到她手上。河北出产的草莓，郭晶晶家人给她带来，她就转送给于芬。
吴薇虽然教郭晶晶时间不长。但她还记得，一次中秋节中午放学，郭晶晶悄悄走到吴薇身边，递给她一包小东西。吴薇打开一看，是月饼。问她哪里来的， 她说是训练队发的。“很懂人情。”吴薇说。
目前，郭晶晶父母住在保定市四里营小区，是铁路机务段的职工宿舍。郭家位于5楼。这是一幢相当老旧的楼。楼道墙壁上，到处贴着疏通广告，郭家门口至少有二三十份这样的小广告，贴了又撕、撕了又贴。7月9日下午，记者再次到郭家时，就发现有人在郭家门口贴广告。在郭家门口走道上，有几个破败的花盆，花盆上放着当地产的衡水老白干包装盒。
7月8日上午11点，记者到达5楼，不知一左一右哪个是郭家，只好选择敲一个装修比较豪华的防盗门，敲了几声，没人应，没想到对门装修较差的那家开了门，一个1.75米左右的中年人正要出门，看他脸型和郭晶晶有点像，记者赶紧从包里拿出郭晶晶当封面的《体育画报》，递给他，并说：“你是郭晶晶父亲吧？”这位中年人表情比较尴尬，接过杂志没有出声，我俩对视了一段时间。
他既没承认也没否认，记者跟着他下楼，边走边问，他说：“我肯定不会接受你的采访。”记者问：“为什么？”
郭树忠想了好几分钟，边走边回答：“一、关于郭晶晶的假新闻太多，香港的、大陆的媒体为了好看，为了吸引读者，纷纷用了很多耸人听闻的标题，见风就是雨。我们被记者搞怕了，躲还来不及呢。二、晶晶马上就要参加奥运会了，女儿在备战，父母说什么，都会对她有影响，我们不希望在奥运会前对她带来任何影响。三、家里都是晶晶妈妈说了算，迄今为止，我从未接受过采访。”
后来记者和郭树忠交谈时，他说：“我当时如果承认是郭晶晶父亲吧，我知道你肯定是记者，是来骚扰我的；如果我否认是郭晶晶父亲的话，那还像人话吗？”
郭树忠脸型和郭晶晶有点像,都是长脸型。不过,后来记者见了郭母范玉梅照片后，才发现郭晶晶和她妈简直是一个模子刻出来的。郭树忠当天上身穿红色T恤，下身着绿色短裤。记者问了好几个问题，他都未回答，有时还要考虑好几分钟才有反应。后来郭树忠楼下的邻居，还有小区车库门卫告诉记者，郭树忠口吃，说话有些结巴，平常也不善于谈话，和邻居说话也就是“上班了、吃饭没有”等。邻居还介绍，如果有推不开的采访，都是范玉梅出面接待。尽管郭树忠未能接受记者采访，但他从头到尾堆笑，令人无法强求。离开时，他说了一句： “ 我对你什么都没说过，也没有接受你的采访，你别写什么。”
7月10日下午，记者再次来到小区，待了一个多小时，看到郭树忠，当时离他大概有50米远，记者马上过去，他发现了记者，拔足狂奔，记者也没有跑，只是跟着后面走，由于是老式小区，规划并不整齐，有很多小巷，郭树忠每到小巷拐角处时，都会回头观望，看到记者还在后面跟，他再走，最后， 他仗着熟悉地形的优势，将记者甩掉了。
在郭家楼下，停着一辆红色Mini Cooper。这是郭晶晶的车，现售价约35万元，后来转送给郭树忠。但记者看到郭树忠外出，是骑单车。
记者在小区里转悠时，和郭家邻居拉家常。其中，一位陈女士向记者介绍，两年前，经常有香港狗仔跑到小区采访。这大约是郭父见到记者望风而逃的缘故，被记者搞怕了。记者两年前做娱记时，曾和一位香港记者并肩战斗采访过《满城尽带黄金甲》，据他说香港记者到大陆只关心三个人：王菲、章子怡、郭晶晶。
有个香港记者给陈女士留下深刻印象，“那个记者来小区转悠了三天，郭树忠和老婆闻风而逃。末了，那个记者一无所获，离开这里时，他还要我帮他在楼梯口照了张相，他还说，‘一无所获没法向老板交差啊，只好照张相证明自己曾到郭晶晶家一游。’”
陈女士还说，2004年奥运会后至2005年底田亮被中国跳水队开除前，郭晶晶曾和田亮回过一次家，“当时我和孙女还找田亮签过名呢。”