本文目录一览：
- 1、健身气功都是哪几套
- 2、大学体育课中健身气功学的是什么？
- 3、国家体育总局六字诀口令是什么？
- 4、健身气功十二法内容是什么？
- 5、五禽戏国家体育总局口令版是什么？
- 6、求问!现在的健身气功五花八门书店好多的书籍,到底哪个实用一些?有本八段锦不知道到底好不好?
健身气功都是哪几套
健身气功有：健身气功八段锦、健身气功六字诀、健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功导引养生功十二法，以及健身气功大舞、健身气功十二段锦等。
八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。
八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
健身气功的特点
气功修炼的操作性活动范围也相应地被缩减。前面已经说过，气功修炼的操作活动是三调，即调身、调息、调心，诸多的气功功法也因此可以分为以调身为主、调息为主、调心为主的三大类，例如武术气功、佛家气功和道家气功。
由于健身气功的目的是健身，三调活动中最贴近于健身的是调身。因此，以调身为主的气功功法将在健身气功中受到青睐。
从体育运动的角度看，在其包含的体育课程、竞技运动、身体锻炼和身体娱乐等各类身体活动中，身体锻炼活动最能体现健身目的，例如做广播体操、打太极拳等活动。在这里，健身气功在气功和体育运动之间找到了接近和重合之处，成为了二者的结合点。
大学体育课中健身气功学的是什么？
1、大学体育课中健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目；
2、 健身气功内容丰厚、锻炼片面，举措复杂易学，动态结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限；
3、健身气功是专而精的，只钟情于健身养生，简单易学，养精蓄锐。
扩展资料：
健身气功分类：
1、易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创，是一种以变易筋骨为目的的健身方法；
2、五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身功法；
3、六字诀，是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法；
4、八段锦分为坐式和立式，是通过动作、意念和呼吸的协调配合，达到强身健体的功效。
参考资料来源:百度百科-健生气功
国家体育总局六字诀口令是什么？
嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。
六字诀具有五行五音五脏的对应关系：
1、呵为舌音正对应于心——火，
2、呼为喉音正对应于脾——土，
3、吹为唇音正对应于肾——水，
4、嘘（嘻）为牙音正对应于肝（胆）——木，
5、呬为齿音正对应于肺——金，
6、嘻通少阳经脉，既可疏通胆经，又可疏通三焦经脉。
中医认为，“少阳为枢”，通少阳即可调理全身气机，三焦的作用正是通行全身诸气。因此，在六字的脏腑对应上，“嘘——肝，呵——心，呼——脾，呬——肺，吹——肾，嘻——三焦”。
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六字诀的习练顺序
六字诀的习练顺序是根据祖国医学理论中五行与脏腑对应理论，按照五行相生的顺序排列的。肝属木，木旺于春，四季以春为首，所以先练嘘字诀；心属火，木能生火，所以次练呵字决；脾属土，土为火所生，所以再练呼字诀；练完呼字诀再练呬字诀以调肺，肺属金，为脾土所生；肾属水，而金又生水，所以接下来练习吹字决以补肾，这样人体的五脏之气都得到了补养。三焦主司一身之气，最后加练嘻字诀调理三焦，可以使全身气血畅通，达到健康长寿的目的。
六字诀是按照五行相生的顺序来练。真正意义上的五行学说，是一门比较庞大、复杂的学问。为方便掌握六字诀与五行的对应顺序，这里介绍一种简单的描述帮助大家记忆。具体是：木生火，木头遇到火很快燃烧着火；火生土，火着完以后就变成了灰烬，那么就变成了土；土生金，金来源于土，为土所生；金生水，金受热可以溶化成液体如水；水生木，水滋养木，水能够生木。
参考资料：国家体育总局健身气功管理中心-健身气功•六字诀养生撷萃
健身气功十二法内容是什么？
健身气功十二法内容是：
健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。经常练习，可以强身健体、提高人体免疫力、延年益寿，与少林易筋洗髓功的作用异曲同工。
健身气功作为国家体育总局正式开展的第62个体育项目，长期以来为增进群众身心健康、弘扬优秀健身养生文化和促进社会和谐做出了积极贡献。
然而，近段时间社会上出现了一些别有用心的人自诩“气功大师”等名号，替人消灾治病、利用迷信聚敛钱财损害群众健康，甚至扰乱社会和谐等不良现象。为进一步加强健身气功管理，确保健身气功健康发展，保障参与健身气功锻炼群众的身心健康，现将国家体育总局健身气功管理中心推广的健身气功功法目录公告如下：
1、健身气功·易筋经
2、健身气功·五禽戏
3、健身气功·六字诀
4、健身气功·八段锦
5、健身气功·太极养生杖
6、健身气功·导引养生功十二法
7、健身气功·十二段锦
8、健身气功·马王堆导引术
9、健身气功·大舞
10、健身气功·明目功（青少版、成人版）
11、校园五禽戏（小学版、初中版、高中版）
扩展资料：
流行种类：
流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖。
健身气功注意事项：
从事健身气功活动，不得进行愚昧迷信或神化个人的宣传，不得扰乱社会秩序、损害他人身体健康，不得借机聚敛钱财。
不得举办“带功报告”、“会功”、“弘法”、“贯顶”及其他类似活动。
不得销售未经国家指定机构审查、出版的健身气功类图书、音像制品和电子出版物；不得出售“信息物”。
参考资料来源：人民网-国家体育总局气功中心明确11种健身气功推广功法
参考资料来源：百度百科-健身气功
五禽戏国家体育总局口令版是什么？
五禽戏国家体育总局口令版是在传统五禽戏基础上改编的。
2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。
扩展资料
＂健身气功＾五禽戏＂在功法上有以下几个特点：
1、安全易学，左右对称；
2、引伸肢体，关节诸动；
3、外导内引，形松意实；
4、动静结合，养练相兼。
旨在继承和弘扬中国传统健身养生文化，为了满足广大喜爱传统健身养生文化人群的需求，其特点是编排科学、由简入深、循序渐进、简单易学。
参考资料来源：百度百科——五禽戏 （中国传统健身方法）
参考资料来源：百度百科——五禽戏/健身气功
求问!现在的健身气功五花八门书店好多的书籍,到底哪个实用一些?有本八段锦不知道到底好不好?
“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,由北京体育大学承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功·八段锦”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了分解说明,并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。本书可供健身气功辅导人员及广大健身气功爱好者学习使用。
八段锦功法作用：（前四段作用：治病）
一式作用：上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。
二式作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉
三式作用：调理脾胃
四式作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉（）
（后四段作用：强身）
五式作用：健肾（去心火即强身）
六式作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门
七式作用：练内气
八式作用：血脉通畅，气血充足八段锦 动作口诀