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我是体育生啊！！怎样提高自己的百米速度？？
首先问您是训练体尖生还是一般的学生?
1:先从饮食入手.(1)中学生的脂肪含量应该不算高,但是还是要注意脂肪含量,少吃脂肪含量高的食物,多吃蛋白质多脂肪含量少的食物,比如牛肉,鱼,虾,黄鳝,泥鳅,(2)另外还可以补充胆固醇的食物,比如猪肝,鸡蛋.....(3)维生素不可少,多吃蔬菜,还可以买21金维他或是善存片,后者要好些,有40多种微量元素,这两种药店有卖,但是要注意最好不要长期吃,吃一段时间歇一段时间.(4)多是面食,有利于身体发育,北方人普遍比南方人高大饮食有很大作用,面食还可以增强体力.(4)多是大蒜
2;从训练入手.短跑就是力量问题,因此还是要多吃苦!!!但是由于中学生身体还在成长,所以最好还是不要太过于负重训练,身体稍微有点定型了就可以加量,比如杠铃还是要看承受能力.
(1)时从小腿开始,可以单足跳,跳一步换另一腿,30米为半个来回,一个来回算一组,看情况,比如可以5-8
组
(2)
大腿前面的肌肉
可以做下蹲,分为深蹲或是半蹲,看你选择,比如60个一组,以后可以扛杠铃,一两百近或是更多都可以(3)大腿后部肌肉
可以前脚掌落地脚跟不落地的跑动,双手背在背后,跑起来的时候后脚跟刚好打倒自己的手指.下次接着写吧,写累了
呵呵
学校体育比赛100米短跑怎样才能跑得快？
尽管短跑一直是黑人的强项，但我们黄种人也有出色的表现。你知道百米短跑有什么技术吗？你知道怎么跑得快吗？让我们跟随下面的研究，让我们来看看。
1、提高步幅。
步幅和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素。它们也是运动员技术特征、身体素质水平、神经类型和身体形态特征的综合反映。要提高你的跑步速度，步幅和节奏是关键。同时提高两者是理想的，但在实践中很难做到这一点。因此，在短跑训练实践中，有必要根据运动员的特点，有针对性地发展步幅或步频。
2、发展绝对速度。绝对发展速度是指短跑运动员达到最大跑步速度的能力。绝对速度的优劣并不取决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉快速收缩的力量、运动速度等因素，而是取决于运动员掌握跑步技巧的效果和经济性。因此，在发展绝对速度时，必须注意步幅和步频的最佳组合，以及跑步技术动作各环节的时间和空间节奏。
3、发展速度耐力与力量。
速度耐力是指运动员保持高速跑的能力。短跑是一种典型的无氧代谢运动。它的速度耐力是以无氧供能为基础，以有氧耐力的发展为基础。在无氧耐力训练中，应有一定比例的有氧耐力训练，以增加运动员的心脏容积和划臂容积，从而为无氧耐力训练奠定基础。
4、加强心理训练。
健康的心理状态和良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱。虽然有些运动员通常训练得很好，但他们不能通过比赛。比赛前和比赛期间，他们紧张，饮食和睡眠不佳，打乱日常生活，消耗过多的能量，在比赛中变得慌乱，无法控制自己，技术不正常，表现下降。，游戏结束后思维波动。
自己是一名体育生，有哪些可以提高百米成绩的好方法？
相信很多体育生或教练对百米短跑训练或多或少有些困惑。比如“起步加速时如何保持重心”、“途中跑时如何传递臀部”、“如何提高坐姿和跑步”、“如何应对严重的后举”、“如何应对严重的后降速度”等一系列问题。相信你在网上看过很多关于百米教学的视频，也认真模仿过，努力训练过，但是百米成绩还是不起来！错误的技术依然存在！为什么？因为你总是停留在“怎么做”“怎么练”的肤浅层面。只求方法，不懂得原理，不抓住要点，你就会开始盲目模仿，你只会一无所获！以“跑坐在路上”的错误手法为例。首先要明白：什么是坐着跑步？(胯跑，重心低跑，后跑...);其次，再想一想：坐跑(身体重心过前或过后，臀部伸展不足，关节支撑能力弱，核心稳定性差)的原因是什么...);最后一件事是做什么！(根据每个人的不同情况，有针对性的解决)
明白原理，掌握要点，有目的有针对性的解决问题，这才是我们要学的。《100米训练思路与推广方法》系统总结了100米常见的10多种问题及其解决方法，从而提高100米成绩，同时给你训练思路和原则，教人钓鱼！起动的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得前进动力，为起动后加速跑创造有利条件。冲刺可以从蹲或者站开始。启动过程包括三个阶段:“各就位”、“准备”、“开炮(发炮、鸣笛、摇旗，或叫口令跑)。使用深蹲启动时，当启动者发出“各就位”的口令时，深呼吸2-3次，双手撑地，重心适当前移。双手之间的距离与肩部相同或略宽，颈部自然放松。双眼看正面和底部40 cm，注意初步密码。听到初步口令后，深呼吸，稳稳地抬起臀部，肩膀略高于起跑线。此时重心主要落在前腿和手臂上。
当你听到枪声或口哨声时，肘部弯曲离开地面，快速有力地来回摆动。快速而充分地蹬腿，使身体向前向上运动。你的脚不能离地太高，这样你的脚可以很快落地。进入加速跑阶段，要求不断加大前摆力量，逐步加大步幅，使两臂摆动协调、快速、有力。加速到30米左右时，自然奔跑，途中放松快速。100米训练要掌握循序渐进的训练原则，由简单到复杂，做一些基本的技术训练，如小踏步跑、高抬腿、后蹬跑、专项跑，做摆腿踢腿、协调性、灵活性训练，快速掌握摆臂的练习(大、小臂小于90度，不能摆动过中轴线，不能超过下颌，以肩关节为轴线)。
身体素质对速度的提高有直接影响。提高100米成绩，需要加强各个关节的力量和弹跳能力。要提高跳跃能力，可以采取立定跳、立定三级跳、单脚跳、跨步跳、蛙跳等形式。最好选择松软的沙地，减少震动，防止关节损伤和胫骨骨膜炎。要提高肌肉的快速收缩能力，可以用橡皮筋摆动腿部，用废旧汽车内胎剪成2米长2厘米宽的橡皮筋。一个固定圈套在踝关节上，另一端系在牢固的柱子或树上。另一个物体用双手支撑，脚下收紧橡皮筋(松紧适度)。