本文目录一览：
- 1、Nike衣服上弄上油怎么办？怎样去除油渍？衣服的面料是不吸水的那种。
- 2、跑步穿吸水衣服好还是穿不吸水的衣服?
- 3、进行体育锻炼时有哪些常识？
- 4、上体育课衣服没打湿要洗澡吗？
- 5、衣服吸水好还是不吸水好？算是半个棉袄吧。
Nike衣服上弄上油怎么办？怎样去除油渍？衣服的面料是不吸水的那种。
最简单的办法就是挤出点牙膏，涂在被油污染处，然后用清水湿一下，用手轻轻搓一搓。再将衣服浸泡在洗衣粉溶液中，揉几下，用清水漂净，晾干，油垢自除，如同新衣。还可以用三氯乙烯或四氯化碳一喷，或涂在油渍处，油渍自然消失，一般洗衣店都有。
跑步穿吸水衣服好还是穿不吸水的衣服?
刚开始跑步时，不用急着买高级跑步装备，就穿觉得舒服的衣服就可以了。
女性应该穿合身的支撑作用好的运动内衣。一般来说，运动内衣洗72次就要被换掉了，如果弹性不好或体重发生明显变化的话，也应及时更换内衣。
出去跑步的话，要注意不要穿多了。一旦身体开始热起来，你会感觉到比正常情况下高8-10摄氏度。例如，气温为13摄氏度，你就可以穿T恤和短裤了。
如果你想要坚持跑下去，并想认真对待的话，可能会想投资点专业的跑步装备。但不要买纯棉的衣服，纯棉衣服湿了很难干。
穿合成纤维的衣服，冬天能保持皮肤干爽，保暖；夏天，能吸汗避免皮肤发炎。专业纤维跑步服有点贵，但很舒服，尤其是在长跑的时候
进行体育锻炼时有哪些常识？
一、选择适宜的时间进行锻炼
较适宜锻炼身体的时间是早上、下午第二节课后或傍晚前。中午及睡前不适宜进行剧烈的体育锻炼。早晨的锻炼时间不宜过长，运动量不宜太大，以免过度疲劳或兴奋，影响一天的学习。早晨运动项目可选择简便易行的户外活动，如跑步、做操等，以活动肢体、锻炼心肺功能。下午第二节课后或傍晚前的体育锻炼被认为是一天中最佳的锻炼时间，此时可安排较大运动量运动，时间最好在1小时左右。
二、注意饮食营养和卫生
早晨锻炼前应喝些热开水、牛奶或糖水及吃少量饼干等食物；下午或傍晚锻炼前也应进食，但不应吃得太饱。午饭或晚饭前后1小时左右不应进行剧烈的体育运动。体育锻炼因耗能量和营养较大，所以平时要加强营养，多吃含维生素C、维生素B1和蛋白质等的食物。
三、注意选择和穿好运动服和鞋子
运动服应该选择质地柔软、通气性能和吸水性良好、有利于身体健康和身体自由活动的服装；运动鞋应选择符合自己的尺寸大小，具有一定弹性及良好的通气性能的鞋子，鞋跟不宜过高，并且符合季节要求和保持清洁卫生。
四、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯对于保持体育锻炼时的良好身心状态，提高运动能力和锻炼效果，预防身心疲劳，防止运动外伤等有很好的作用。因此要保证充足的休息和睡眠，文娱活动不过度，脑力劳动不过度，饮食有规律，早睡早起，不熬夜，这样的生活规律，对学生的学习和身体都十分有益。
五、培养体育锻炼的良好心态
学生要怀着轻松愉悦的心情参加体育锻炼，既培养了学生对体育锻炼的兴趣，也使他们在心理上获得了不可多得的快乐感，从而消除紧张、焦虑和犹豫，使精神振奋，身体矫健，充满活力。
六、进行必不可少的准备活动
体育锻炼前的准备活动有利于消除肌肉关节的僵硬，使身心逐渐进入竞技状态，并不断提高运动水平，充分发挥运动能力，预防和减少运动创伤。一般可以采用针对性的活动，如活动操、慢跑、变速跑、跳跃等。
七、体育锻炼前的相应准备
适量饮水，排净大小便，检查和熟悉运动场地或器械，学习和掌握必要的自我保护或相互保护的方法。
八、锻炼前的自我卫生监督
身体疲劳不适或者有疾病时，或者自己感觉睡眠不好、饮食不佳、情绪低落、精神紧张、恐惧、饥饿时，不应该进行剧烈的和高难度的体育锻炼，需要调整运动项目或运动量。
九、做好安全防护，防止运动受伤
锻炼时思想集中，情绪稳定，不紧张、不急躁、不粗心，正确掌握运动技术要领，要做好运动中的自我保护和相互保护，以预防运动受伤和事故。
十、锻炼中的自我监督
掌握适宜的运动量，预防运动性疲劳和创伤的发生。
注意在体育锻炼当中的卫生，如在跑步时的正确呼吸和跑步环境的空气清洁卫生等。
十一、做好整理活动
整理活动可以使身体躯干及内脏比较一致地恢复到安静状态，一般可以采用慢跑、行走、做放松体操、深呼吸等。
十二、锻炼要注意清洁卫生
运动后应该洗澡擦身，以清洁皮肤，睡觉前用温水洗脸洗脚，漱口刷牙以清洁口腔，及时清洗汗湿的衣服和鞋袜。
锻炼后不应立即吃饭和大量饮水，锻炼期间要加强饮食营养。
十三、锻炼后的自我卫生监督
如果在锻炼后感到身体疲劳，饮食、睡眠不佳，应减少运动量、变换运动项目或者休息。体育锻炼的自我卫生监督对确保发挥体育锻炼效能，达到最佳的锻炼效果，预防运动过量或者疲劳以及运动性损伤和疾病具有重要的作用。
上体育课衣服没打湿要洗澡吗？
上体育课就算衣服没有打湿，毕竟身体出汗了，现在是夏天洗个澡，第一卫生第二身体舒服。但是如果你个人不愿意洗，也没有关系。
衣服吸水好还是不吸水好？算是半个棉袄吧。
吸水好，但是最外面的面料最好能密度高一点，防水，这样下雨下雪才不怕